Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 17 из 322)

Жим и ЖУХ у меня прям пролетают, теряю много времени на подтягиваньях.

Добавлено: 01-06-2011 09:35

У меня только одна штанга, раньше много терял времени на перестановку блинов, особенно в приседе. Теперь приседаю с малой на плечах-её 40 кг, плюс беру в руки 5 килограмовый блин, это сокращает время.

сегодня была третья треня смт1
время 12:27.
тонаж 14300.
мощь 1165.

сегодня мощь меньше чем вчера. вчера уложился в 12:06, а сегодня в 12:27.веса те же, ЖИМ-55 ЖУХ-45 суперсет, ПРИСЕД-65 ЖШС-45 ТШКП-65 ПШНБ-25. пока веса не хочу поднимать! хочу придерживаться 12ти минут. если этунеделю всё будет путём, то тогда накину веса. но мне приходиться накидывать по 5кг меньше 2,5 кг, блинов в зале нету!

Всем привет!только что после тренировки.Да-да был на тренировке,не смотря на то,что вчера чувствовал себя не важно.Честно сказать утром думал,что пропущу треню,но после 12 часов почувствовал,какой-то прилив сил,все симптомы как рукой сняло.Да и треня прошла на ура,веса снизил только в жиме лёжа и в приседах на 5 кг,правда приседал  сегодня в Смитте,так как стойки были заняты.И в том же жиме лёжа мог оставить вес прошлой тренировки,так как три подхода выстрелил вообще не вставая с лавки,с перерывом 5-10 секунд,перед четвёртым отдохнул секунд 20 не больше.Ах да чуть не забыл,на бицуху пришлось поднять вес на 4 кило,так этой штангой работал паренёк,и я не мог её разобрать до своего веса,но ничё справился со всеми 4 мя подходами на 15 повторов.
Кстати,заметил,метода даёт зависимость,то есть на треню идёшь с большим желанием,и хочеться тренироваться именно так.Видимо эндорфины стимулирует не плохо,да и адреналин даёт зависимость,по этой причине спортсмены-экстремалы не могут подвязать со своим опасным занятием,даже после многочисленных травм и переломов.

красава! рад что с тобой всё в норме! 

Всем привет . После вынужденного трех-дневного простоя, сделал сегодня 8 тренировку.Результаты следующие: Вся тренировка заняла 18 минут,с учетом беготни между снарядами и с добавочным упражнением; делал в супер сете с узким жимом, отжимание между скамейками. Веса оставил теже: Жим лежа 60 кг, жим узким хв. 50 кг, тяга блока к низу груди 70 кг,бицепс 30 кг, жим ногами 210 кг жим сидя плечи 50 кг.Через 10 мин после последнего подхода,сделал еще супер сет брусья-прес 4 подхода.В общем тренировкой остался доволен. Начинаю по работе делать успеxи,народ потихоньку начинает подходить интересоваться,что надо и как надо делать,как питаться правильно,ну и т.п. Мне пока еще тяжеловато ,все на французском,очень много терминов которые я даже никогда не слышал,не то что не употреблял в повседневной жизни.

Егор,напиши за метаболику,чё за хрень?так отрывками почитал,а полной информации не нашёл.

Значит была сёдня девятая(последняя)треня первого микроцыкла.Прошла не плохо.Опять в некоторых упрах добавил вес,жим лёжа 67 кг,жим узким 42,присед 85,жим стоя 42,тяга штанги в наклоне75,бицепс 30кг,время 20 минут.На следующей тренировке перехожу на 8/12 повторов.Вопрос,начинать с тех весов на которых закончил,или добавить?

Закончил первый микроцикл СМТ, веса не набрасывал оставил те же.  Время трени 18,10, мощьность-577.  ДРОВОСЕК в первом посте во втором микроцикле написано 3*8, 3*12, а в табличке Майка 4*8, 4*12, так как правильно?

Понял, буду делать как доктор прописал. 

Понял, спасибо за розьяснения.

Время хорошее! Самое отличное время это 12мин. Я укладывался в 10мин.30сек. А можна даже и в 7мин. Обычно время увеличивается при добавлении веса, эт нормальное явление. Ну там темп уменьшится и отдых увеличится. Теперь с этими весами работай пока своё лучшее время не вернёшь. А вернёшь это буит снова покозателем что ты опять спрогрессировал и тада снова добовляй!

Ребята если не трудно можете описывать и изменения которые происходят в оргонизме там вес, объем, жирок. Я думаю не я один слежу за прохождением ваших тренировок и это будет всем интересно. Пожалуйста.