Правильное количество тренировочных дней!!! (Страница 2 из 8)

Мужики!Вторые сутки пытаюсь понять-Вы тут с кем общаетесь?

Геракл-последнее сообщение 05-02-2009 12:20
Скальп-05-02-2009 16:38
MINI-16-02-2011 21:38

Или надеятесь,что услышат?

да и чёрт с ними,если читают,то на ус мотают,а если не читают,то мы друг про друга узнали,кто чего и по сколько

Занимаюсь через день или 2-3 дня подряд и один день одыха

Самый удачный вариант, с точки восстановления- 2 раза в неделю. Но в 2 тренировки все упражнения не вставишь.
Так что оптимальный- 3 раза.
Я 8 лет занимаюсь, как только не пробовал. 2-3 раза самый удачный вариант.
Еще здесь посмотри [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

В том то и дело,что мы разбираем общие правила, а не конкретный организм.
Был бы конкретный пример- я бы писал конкретно про него,с его уровнем метаболизма.
3 раза в неделю- оптимальный вариант тренировочной программы

Или ты с этим поспорить хочешь?
Вариантов программ может быть миллион. Я в армии тренировался 6 дней в неделю, по 20-25 минут в день,после ужина и результат тоже был неплохой. И по многим другим программам занимался.
Это не значит,что они плохие,а какая- то одна хорошая.
Организму нужно и спуска не давать и восстанавливать нормально. С этой точки зрения- через день (3 раза в неделю)- наиболее удачно.

Полностью поддерживаю Хаммера, это относительно конкретного организма.

Кому 3, а кому и 4 тренировки

Да да!
Это очень главный фактор, фактор внеСПОРТЗАЛЬНЫХ нагрузок + возможность много спать и кушать.

Для меня оптимально 2 тренировки в неделю для поддержания формы и 3-4 для набора массы...

на стеройдах тренировался через день, без них только через 3 дня, иначе не восстанавливался и прогресса не было! все зависит от организма и окружающей обстановки вокруг атлета...

dobriy333 Я завидую этому твоему периоду честно. У мня примерно был такой два месяца 4 кг в месяц. лучшее время моей жизни. Сей час нет такой возможности.

Добавлено: 09-06-2011 19:19

Или ты с этим поспорить хочешь?
Вариантов программ может быть миллион. Я в армии тренировался 6 дней в неделю, по 20-25 минут в день,после ужина и результат тоже был неплохой. И по многим другим программам занимался.
Это не значит,что они плохие,а какая- то одна хорошая.
Организму нужно и спуска не давать и восстанавливать нормально. С этой точки зрения- через день (3 раза в неделю)- наиболее удачно.
н
Я не понял кто это написал. Но в армии 3х разовое питание и больше ни хрена.Как можно прогрессировать при таких условиях я не понимаю ." Готов поспорить"

ЧПОК, ЧПОК. Это сладосное слов я про него и забыл. У наc его называли тополек. Но Яйца там не продавались. Всякие пирожные. соки, сигареты, печенья. У нас немного с едой сложно было.

Я занимался 5 дней в неделю по 1.5 часа, прокачивал от 2х до 3х групп мышц  + после железа сразу шёл на основную тренировку всё чего я добился за 8 месяцев это сброс на 5 кг  но сила и выносливость выросла  очень сильно, взял 3 место у себя и патом сильно заболел врач сказал что если в том же духи продолжать буду скоро помру, без химии тренировался..... И понял что 3 раза в неделю железа хватит вполне!!! (имхо) Хотя по себе я знаю что мышцы восстанавливаются  очень быстро !!!!