Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 21 из 322)

второй фотки давай,

ДРОВОСЕК пишет:

второй фотки давай,

фотки давай...

Да успокойся ты,никто к тебе не лезет. Откуда столько агрессии? Все уже давно всё поняли,кто хотел-начал заниматься.
Просто поинтересовался

MikeKazakov пишет:

Ну что - молодцы, особо не накосячили, разве что так, по мелочам.

Здраствуйте Майк, добро пожаловать на наш форум.

Извини нечего личного сколько раз в своей  жизни ты менял прогу?

ДРОВОСЕК не пыли. Дело в том что критики не привели ни одного наглядного примера, кроме своих личных умозаключений. А утверждение требует доказательств. А их нет, кроме реплик. Так что СМТ это реальный тренинг. И хорошо бы его попробавать прежде чем говорить.( Разве я не прав?)

Привет! Я вам мешать не буду, если только грубые ошибки поправлю.

Я же писал выше - читай тему про СМТ сначала, там достаточно аргументов!

Там флуд! Хочу пример!

Зачем сто раз одно и то же писать?

Ты не привёл ни одного обоснованного аргумета, кроме того, что менять проги и книгу про физиологи. Это всё первый класс! На меня эта куйня не действовала и я искал разные способы для мизерного прогресса.

Пробуйте, занимайтесь, в чем проблема? А успехи Дровосека я связываю только с тем, что не новичок в спорте, он восстанавливался! Вот и результаты вернулись к таким, как были до перерыва.

Никуя! Пасмотрим что буит дальше.

Я просто хочу понять способ воздействия проги на организм.

Есть у меня, но не знаю, выкладывать...   Ггг ) да и не все переварят.

MikeKazakov пишет:

Ну что - молодцы, особо не накосячили, разве что так, по мелочам.

Здравствуйте Майк,добро пожаловать в нашу семью...

Ну механизм достаточно прозрачен:
есть простые параметры нагрузки:
p(N)= Tut / Tir,
где,
p(N) - плотность нагрузки,
Tut - время под нагрузкой,
Tir - время отдыха

W=A/t,
где
W - мощность,
A - работа (траектория на массу груза)
t - общее время работы

используются:
принцип вставочных подходов, принцип суперсетов, принцип отдых-пауза, POF и т.п. способы интенсификации нагрузки.

основная идея метода интервальной нагрузки - создание в системах энергетического обеспечения мышечной деятельности некомпенсированного срочного долга.
Достигается повышением плотности за счет снижения и лимитирования интервалов отдыха и повышением мощности за счет выполнением бОльшей работы за тоже время.
Т.е. организм ни первой ни второй волной реакций не успевает погасить локально возникающие дефициты... возникает нарастающий стресс центрального типа, который запускает центральные нейрогуморальные регуляторные реакции.

...
1) >>> повышенный пульсовой режим, мышечная активность, повышение нейронной активности КБП, проприоцептивная активность мышечной ткани (общий стресс) >>> активация гипоталамуса >>> стимуляция мозгового вещества надпочечников >>> выброс катехоламинов и в частности адреналина >>> стимуляция аденилатциклазы >>> цАМФ >>> активация липазы (фосфорилирование) >>> срочное ускорение липидного обмена
2)>>> местные явления окклюзии + работа в гликолитических зонах + большой массив мышц, вовлеченный в работу >>> КЗ >>> КД >>> лактация крови >>> изменение pH крови >>> центры среднего и продолговатого мозга >>> гипоталамно-гипофизарная активность >>> передняя доля гипофиза >>> соматотропин >>> активация синтеза аденилатциклазы >>> ускорение и увеличение объема реакций липидного обмена
3) активация гипоталамуса >>> симпатическая активность >>> выброс норадреналина в жировую ткань >>> активация липолиза непосредственно в жировой ткани
4) активация гипоталамуса >>> активация секреции поджелудочной железы >>> глюкагон >>> активация расщепления гликогена в печени, повышение уровня сахара в крови и активация липолиза
5) >>> активация гипофиза >>> выброс АКТГ >>> активация корковой части надпочечников >>> выброс глюкокортикоидов >>> активация липолиза в ткани и глюконеогенеза
ну и так далее.... там много чего еще... .

Процесс достаточно инертен и длительность отставленных реакций пропорциональна высоте пика стресса.
Т.о. выброс СТГ, АКТГ, Адреналина и глюкагона пропорционален плотности нагрузки и темпам нарастания стресса и пролонгирован до 1-2 часов.

... Грудь я убил нахрен! Вот и весь секрет...

Lanser пишет:

... Грудь я убил нахрен! Вот и весь секрет...

Секрет чего? Того, что у тебя на аватарке?

Вообщем ясна, не надо по сто раз повторять, я понял со второго раза, мы занимаемся леньтяйством , а всего то! лишь нужно проста менять проги! Лансер, а ты химичишь или в натураху?