Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 30 из 322)

Дык, приведите пример проги

Я тоже хочу глянуть,каким макаром лифтёры готовятся по СМТ

Я на 1 й чуть не умер, первые 2 трени было нормально, пока веса примерял, а 3 и 4 ацкая треня была, не мог 10 кг блин со штанги снять, тренер думал я над ним стебусь, реально не мог....

Естественно,Ариец.На следующих двух микроциклах предусматривается работа в низком кол-ве повторов.На последнем микроцыкле вообще в 4-6 повторах.Хотя,сам принцип СМТ,насколько я понял,это достичь желаемого,не используя субмаксимальных весов,дабы не перегружать ЦНС,ну и,конечно,связки и суставы скажут спасибо.До СМТ,я никогда бы не поверил,что смогу тренироваться три раза в неделю,а иногда и два дня подряд,не перетренировываясь.Небольшие веса берегут ЦНС от перенагрузок,высокая интенсивность,позволяет этими небольшими весами проработать мышцы до самого дна,полностью исчерпав их запасы,создать дефицит,который и запускает все нужные для роста мышц,процессы в организме.Может коряво обьяснил,но старался это сделать доступно,для простого человека.А то эти научные термины,немного уже подкумаривают.

Добавлено: 19-06-2011 13:14

О уже,Дровосек,начал тоже потихоньку разжёвывать.

Прикол, я тренером стал...

Вчера жену по СМТ гонял, а сегодня друг - дзюдоист позвонил, хочет выносливость и силу потренеровать, я ему на днях рассказывал, он загорелся

Вот это то и пугает...

Может попробуем переварить ?  Или нравиться бездумно (см. выше) , слепо делать то что говорят... Хммм... Ну каждому своё...

А я и не говорил, что главное не результат. Именно за результатом мы и ходим в спорт зал. Но результат может быть разный (рост силы, объёма мышц, выносливость или просто приятные ощущения после тренировки) и необязательно совпадать с целью. Вопрос только в том, что является первичным, цель или результат ? 

Честно говоря, самые классные ощущения для меня это когда я вижу в зеркале рост объёма, а на тренировке рост силы, остальное - второстепенно.

Процессов может протекает сколько угодно много, но нас интересует основные. Думаю, что принцип Парето работет и здесь, а значит определить основные и установить их причины можно, а если нельзя , то тогда стоит сказать просто: "Теории нет. Почему работет - непонятно, но работает. Все.".

Принципы тренинга понятны, причины его работоспособности - нет.

Eugenius  а ты по какой проге тренишся если не секрет?

Критики на него тоже хватает, сам наверное знаешь....

Здесь никто, ничего не обсуждает, здесь люди тренируются, говорилки в другом месте.

При всём уважении, Майк, я не видел запрета на обсуждение здесь СМТ и Вашей статьи. Если таковой имеется (что было бы очень странно) прошу указать где. Спасибо.

Добавлено: 19-06-2011 17:43

Я хочу понять как это работает. Что это уже запрещено ? 

Зачем? Там автор прямо написал что "ни в какие обсуждения вступать не буду, это то, что реально работает много лет и имеет теоретическую основу, которую я пока не собираюсь приводить"

Ещё раз. Если здесь запрещено обсуждать теорию, тогда прошу прощения, не хотел надоедать своими глупыми вопросами.