Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Страницы Назад 1 … 40 41 42 43 44 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Тока что закончил 3-ю треню 1 цикла.
Веса теже ,только на биц прибавил (было 20кг) теперь делаю 26кг.
Время уменьшил до 16 минут.Все упры старался делать как показало на видео ( в пол амплитуды)
По приходу домой почувствовал отдышку , и как бы боль и небольшую тяжесть в районе груди(думаю из за повышения интенсивности) ,но думаю скоро пройдет .
Я тут посмотрел свой дневник,я последний месяц отдыхаю максимум один день между тренировками,а были трени и два дня подряд.
По приходу домой почувствовал отдышку , и как бы боль и небольшую тяжесть в районе груди
Мужики, ну Вы себя доведёте , ей богу... 
XXXL пишет:Я тут посмотрел свой дневник,я последний месяц отдыхаю максимум один день между тренировками,а были трени и два дня подряд.
Серёня пишет:По приходу домой почувствовал отдышку , и как бы боль и небольшую тяжесть в районе груди
Мужики, ну Вы себя доведёте , ей богу...
То что не убивает меня то делает железным. 
А если серьёнзно , я когда трени меняю у меня всегда в начале новые ощущения.Потом проходит .
А тяжесть в груди так это титьки в рост пошли!!! 
Я на СМТ 1 и на СМТ 1,5 ипашил по 2 и 3 дня подрят (проста желание было, организм требовал) и чуствовал себя отлично. Сегодня была 6 треня СМТ 2 плюс специализацией убил в хлам плечи нах ))))
но думаю скоро пройдет .
пройдёт,было что-то похожее и у меня.Я это обьяснил себе,что организм перестраивает сердце под новый тренинга,ну или что-то вроде такого.
о приходу домой почувствовал отдышку , и как бы боль и небольшую тяжесть в районе груди(думаю из за повышения интенсивности) ,но думаю скоро пройдет .
Не помешал бы рибоксин с аспаркамом. 
СМТ 2 плюс убил в хлам плечи нах
Сделал спецуху?Егор,что скажешь по моему вопросу?
Серёня пишет:но думаю скоро пройдет .
пройдёт,было что-то похожее и у меня.Я это обьяснил себе,что организм перестраивает сердце под новый тренинга,ну или что-то вроде такого.
Во во и я тож так подумал!
Добавлено: 27-06-2011 21:28:36
Серёня пишет:о приходу домой почувствовал отдышку , и как бы боль и небольшую тяжесть в районе груди(думаю из за повышения интенсивности) ,но думаю скоро пройдет .
Не помешал бы рибоксин с аспаркамом.
Олег ,иногда принимаю.Но думаю сейчас не тот случай.может просто грудак потянул.
Олег ,иногда принимаю.Но думаю сейчас не тот случай.может просто грудак потянул.
Эти препы никогда не повредят!
Да, спецуху на плечи, следущая на триц.
Серый, т.е. ты делаешь первый подход в жиме на 6 раз и уже давит? Возможна ты наспешил с прибавками и с тренировками. Какие были ощющения на предыдущих тренях, давило? Было тяжко так же? Или эта тока на этой трени?
Ну на прошлой я делал 87,есстественно,было по легче,да и время сёдня на три минуты больше показал(13 минут).И чё наспешил с добавками?Смотри предыдущая треня 87 кг в трьох подходах всё сделал,справился со всеми весами,треню вложил в 10 минут,почему не добавить?В принципе и сегодня справился со всеми весами,но уже чувствуется,что тяжко,ловишь суть?
Добавлено: 27-06-2011 20:01
Да и после трени не было бодряка,как всегда,а усталость.
Ясно, накинул и стало чуть тяжелее. Правильно зделал что добавил, главное справился, не парься пока, работай с этими весами пока лучшее время не вернёшь.
Вообщем бывает такая херня, когда даже не накидываешь вес, а работаещь с теми же весами и чуствуешь что треня сегодня намного тяжеле. Такое бывает, а это значет на следущей буит намного легче.
Эта треня была вторая подрят или через день отдыха?
Через день.
справился со всеми весами,но уже чувствуется,что тяжко,ловишь суть?
Добавлено: 27-06-2011 20:01
Да и после трени не было бодряка,как всегда,а усталость.
Ясно. А какой был рабочий жим 3х5 и МП ?
Не скажу что это плохо, на таких мц бывает лёгкая усталость, по два раз подрят на этих микроциклах не рискуй трениться.
А какой был рабочий жим 3х5 и МП ?
Пм реальный не делал,по таблице 130 кг получается.3х6 делал со 110кг.
Добавлено: 27-06-2011 20:34
Судя по сегодняшним ощущениям наврядли я эти веса перескочу.
Серёня пишет:Олег ,иногда принимаю.Но думаю сейчас не тот случай.может просто грудак потянул.
Эти препы никогда не повредят!
Согласен!
Понятно, на проходке зделай 3х6 110кг, а патом на максимум.
Понятно, на проходке зделай 3х6 110кг, а патом на максимум.
Дык,до проходки ещё 5 недель.
Парни а проходки в конце цикла делать ?????? Или я не правильно понял
Парни а проходки в конце цикла делать ???
Ну да,там ещё чередования идут,а потом проходка.
Серёня пишет:Парни а проходки в конце цикла делать ???
Ну да,там ещё чередования идут,а потом проходка.
Это на стлифакторе читать ???
Проходку можна и перед чередованиями зделать, отдых перед проходкой минимум 3-4 дня.
Проходку можна и перед чередованиями зделать, отдых перед проходкой минимум 3-4 дня.
Делать присед и жим?
Значит цикл закончу и сделаю проходку перед 2 циклом.
Игорь а веса добавлять когда во всех 4-х подходах чувствуешь что делаешь легко ,И укладываешься в 15-20мин?
Майк,что скажете?
Тренируйся 3 раза в неделю.
ДРОВОСЕК пишет:Проходку можна и перед чередованиями зделать, отдых перед проходкой минимум 3-4 дня.
Делать присед и жим?
Значит цикл закончу и сделаю проходку перед 2 циклом.
Игорь а веса добавлять когда во всех 4-х подходах чувствуешь что делаешь легко ,И укладываешься в 15-20мин?
Не понял я тебя. Проходку делать тогда когда закончишь весь СМТ 1 , а не перед микроциклами. На проходке делать все упражнения что в СМТ. Если справился со всеми подходами за минимум отдыха и чуствуешь что легко, тогда смело добовляй. Арентируйся не на общее время, так как всякое бывает, а на отдых между падходми. Справляешься с упражнением при 10сек. отдыхе между подходами, добавляй. Справляешься в суперсетах без отдыха, добавляй.
Страницы Назад 1 … 40 41 42 43 44 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc