Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 45 из 322)

Не знаю, у меня ничего не изменилось, только чуть полегче стало.

У меня такого не было. На СМТ 1 , 1 и 2 мц. были адскими по очучениям. 3 и 4 легкими, постояно накидывал веса и было всегда очучения не доработки/не заипался как следует. На СМТ 1.5 ипашил везде 4 подхода, понравилось больше, но на 3 и 4 мц. не было сильной прибавки в весах, зато заёпывался как следует. На СМТ 2 жесть, на тяжёлых тренях хочеться бросить штангу к чертям собачим, скорость падает, отдыхаешь больше, но справляюсь и очучения патом супер!

При чём тут раскол,появляются какие-то вопросы,проблемы,делимся,советуемся,всё нормуль,Серёга,не злорадствуй.

Голем,читай здесь [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Вообще, вы, я вижу, не очень
поняли основную идею
тренинга. Возьмём тот же
эфект новичка - все растут в
начале, но все по разному и
все равно настолько,
насколько у них развиты
энерго обеспечивающие
системы. Рост мышц - это
"излишек" для организма, все
энергоресурсы всегда
направлены на обеспечение
жизненно важных
востановительных процессов
то есть для обеспечения
самого существования
организма, поэтому
гипертрофия - это "излишек",
зачастую мешающий
выживанию. Развивая ЭОС, мы
развиваем энергетическую
базу всех процессов,
происходящих в организме, ну
а там, где есть избыток, там
достанется и последнему в
очереди приоритетов синтеза
(затрат энергии). А в первую
очередь улучшается общее
состояние здоровья и
функциональные качества.
Если взять ВИТ, то здесь,
практически, нет развития ЭОС,
но есть максимальное их
использование, при долгом
отдыхе после экстремально
интенсивной нагрузки, все
востановительные процессы
сводятся к минимуму и
высвобождающиеся резервы
идут на развитие мышц.
При любом другом тренинге,
как только исчерпываются
возможности ЭОС для роста,
гипертрофия останавливается
и приходится "шаманить" с
циклированием и
периодизацией нагрузки,
чтобы преодолеть эту
проблему.
Насчёт влияния стероидов
тоже никто внятно не может
ответить, как они действуют,
придумали какие то рецепторы
и прочую гипотетическую
хрень.
Я считаю, что стероиды просто
изменяют энергетический
баланс клетки, делая
приоритетным мышечный
рост, за счёт других органов и
жизненно важных процессов в
организме, как только
нарушение этого баланса
становится критическим,
срабатывают страховочные
системы, возвращающие
баланс энергии к исходному
уровню, это явление "химики"
называют "привыканием" к
препарату. Естественно, после
отмены АС, без энергетической
поддержки, синтез белка в
мышцах не может быть
обеспечен на достигнутом
уровне, это назвали - "слив"
массы. Если же в тренинге на
курсе уделить должное
внимание развитию ЭОС, то и
рост будет больше, и "слив"
будет меньше.
Хватит пока.
Сообщение отредактировал
MikeKazakov - Сегодня, 11:37

Да не за что.Спрашивай если чё.

фух я не знаю как у вас было но я еле уполз с зала 1 треня вышла у меня вот так
ЖИМ - 35
ЖУХ-30
ПРИСЯД - 40
ЖШС- 20
ПСВП-( вопрос это же подтягивания?) то 5 раз без веса
ПШНБ-15
время 28 минут 42 секунды!!!

стоит уменьшить???? Или всё таки с ними и улучшать результат???

ок сделаю!!!! Спасиб за совет.

Ну вот отпахал 3-ю треню,делал 3Х6Х9,вложил в 9мин.Мощность получилась-1123. Сразу после трени сделал 4Х12 на икры с 110 кг,и суперсет Полувер-Брусья 3Х12 без отдыха.В принципе тренировкой остался доволен.

не думаю что тебе стоит снижать веса! по аве, ты не такой и хиляк! веса думаю ты потянул норм, просто долго отдыхал с не привычки, по этому и время большое! оставь веса так же, но уменьши отдых между сетами! делай всё в целевой амплитуде! уверен что справишься и время сократиться!