Re: Грудные мышцы в домашних условиях
может плечи?)
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
ещё хотел спросить, при подтягивании на турнике, каким хватом лучше для верхней части грудных мышц? и как вообще правильно подтягиваться, потому что подтягиваюсь уже месяца полтора, а толком никуда не сдвинулся, в плане того что может стал подтягиваться на парочку больше
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
Malkov пишет:
ещё хотел спросить, при подтягивании на турнике, каким хватом лучше для верхней части грудных мышц? и как вообще правильно подтягиваться, потому что подтягиваюсь уже месяца полтора, а толком никуда не сдвинулся, в плане того что может стал подтягиваться на парочку больше
Первый раз слышу,что бы подтягивались на грудь , подтягивания - спина и бицепс, брусья - грудь и трицепс, отжимания - грудь и трицепс. Во всех этих упрах можно смещать акцент с большой мышцы на маленькую и наоборот...
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
Ого го=) всю жизнь думал что подтягиваются для грудных мышц=) ясно, спасибо)
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
Ron пишет:
Не ну можно конечно при подтягиваниях и грудь грузить,когда подтягиваешься максимально высоко к низу грудных...
Все равно будут пассивно работать, грудные - толкающие, спинные - тянущие, это все равно что жимом спину качать 
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
даа , пысдець тЭма 
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
ясно, спасибо парни)
Добавлено: 04-07-2011 17:47
просто у меня множество друзей, которые проводят жизнь на турниках, и на сколько я знаю, они в качалки не ходят и не отжимаются, при том грудные мышцы у них накачены хорошо
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
Malkov пишет:
ясно, спасибо парни)
Добавлено: 04-07-2011 17:47
просто у меня множество друзей, которые проводят жизнь на турниках, и на сколько я знаю, они в качалки не ходят и не отжимаются, при том грудные мышцы у них накачены хорошо
Где турник там и брусья там и отжимания, брусья и отжимания отличные упражнения для грудных мышц. До определенного уровня естественно....
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
Ron пишет:
leshikvip пишет:Ron пишет:Не ну можно конечно при подтягиваниях и грудь грузить,когда подтягиваешься максимально высоко к низу грудных...
Все равно будут пассивно работать, грудные - толкающие, спинные - тянущие, это все равно что жимом спину качать
leshikvip я это и имел в веду
,а жимом спину это да
Есть обратные подтягивания, вот там грудь работает, но надо пипец каким йогом быть чтоб их делать....
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
я тут еще по сайтам полазел и нашел такую хорошую тему workout посмотрите может кому понравится
Добавлено: 19-07-2011 22:01
я тут еще по сайтам полазел и нашел такую хорошую тему workout посмотрите может кому понравится
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
Есть такая фишка, я занимаюсь Spg (Street Power Gymnastic), тобиш силовая гимнастика. брусья, турники и нечего больше) Я занимался до этого качкой около года, но она уже в горле застряла, и интерес потерян к тренировкам, надоело. Решили к ним записаться с типом) По рассказам: они зимой забивают мышцы в качалке до талого, а летом на Spg растягивают их, а потом снова в зал, и так по кругу..=) Тобиш вот у меня бицепс к примеру 40 см, и дальше не прёт, я летом его растянул, он стал 38, зато после зимы, после качалки, предел уже не 40 а 44 допустим) Вроди интерес к тренировкам восстановлен, и по качке соскучился=) Карочи это реально прикольно, занятия на свежем воздухе, да и плюс там такие упражнения есть, которые с собственным весом не то што 12 рас сложно сделать, сложно и рас 6 сделать)
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
подскажите пожалуйста у меня левая грудь накаченей правой, ЧТО ДЕЛАТЬ???
63 07-08-2011 10:06 (07-08-2011 10:53 отредактировано D4ma)
- D4ma
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
makcon пишет:
подскажите пожалуйста у меня левая грудь накаченей правой, ЧТО ДЕЛАТЬ???
Грузить в дальнейшем по разному,Но (главное!) выяснить-что у тебя за причина.Видел парня с резко недоразвитой ключичной порцией грудной(родился таким),часто ассиметрия заметна при нарушениях осанки
(при сколиозе например)-в общем к врачу.Например ортопед,невролог,хирург.
- DoctoR
- ДОМКРАТ
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
При отсутствии явной патологии парные мышцы не могут развиваться асимметрично в принципе.
По этому, в первую очередь нужно исключать сколиотическую болезнь с торсией грудных позвонков, которая может повлечь деформацию грудной клетки. Из-за этого грудные мышцы могут выглядеть непропорционально развитыми.
Сиречь, рентген грудного отдела позвоночника - в первую очередь.
Ну и сам обследуй себя перед зеркалом на предмет выявления признаков асимметрии туловища - есть ли разница в высоте плечей, сосков, не смещена ли межгрудная борозда вправо или влево, есть ли разница в просветах между туловищем и свободно свисающими руками, со спины - разница в высоте углов лопаток, при наклоне вперед - наличие реберного горба справа или слева - попроси, что бы кто-нибудь посмотрел.
То, что делает меня сильнее, других может и придавить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- D4ma
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
DoctoR пишет:
попроси, что бы кто-нибудь посмотрел.
Оптимальный вариант.Можно оценить под нагрузкой.
Лучше врач или опытный товарищ.
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
У меня изначально левая грудная отставала от правой,это не было какой то патологией,но если рассматривать то было заметно.По мере развития разница становилась все меньше и меньше.Поэтому может там просто человек себя накрутил сильно х.з.
67 07-08-2011 11:25 (07-08-2011 11:27 отредактировано Добрый)
- Добрый
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
Нужно работать над обеими сторонами и они постепенно догонят друг друга.Главно не начать делать аакцент в жимах или отжиманиях на отстающую сторону.Делу это поможет не сильно, только в довесок к несиметричной груди появиться диспропорция в руках (один из трицепсов будет получать большую нагрузку).У меня у самого были подобные проблемы так как часто проводил бой с тенью с 0.5-1 кг гантельками, а поскольку стойка левосторнняя, то левая рука постоянно была в движении (вперед-назад, вверх-вниз) из-за чего левая часть груди получила большее развити по внешнему краю.
- D4ma
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
Добрый пишет:
Нужно работать над обеими сторонами и они постепенно догонят друг друга.
Слегка поспорю.При сколиозе-сколиотической осанке может нарастать ассиметрия.
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
спасибо всем учту
а может это быть из-за того что брусья разной высоты (не намного)
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
Добрый пишет:
Нужно работать над обеими сторонами и они постепенно догонят друг друга.Главно не начать делать аакцент в жимах или отжиманиях на отстающую сторону.Делу это поможет не сильно, только в довесок к несиметричной груди появиться диспропорция в руках (один из трицепсов будет получать большую нагрузку).У меня у самого были подобные проблемы так как часто проводил бой с тенью с 0.5-1 кг гантельками, а поскольку стойка левосторнняя, то левая рука постоянно была в движении (вперед-назад, вверх-вниз) из-за чего левая часть груди получила большее развити по внешнему краю.
Так по такой логике выходит, что правая рука должна быть больше левой у правшей и наоборот у левшей, я померял у меня одинаковые, хотя я левую относительно не задействую в обиходе, по сравнению с правой...
Думаю организм, как то компенсирует диспропорцию нагрузки, Док, что там наука говорит по этому поводу?
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
makcon пишет:
спасибо всем учту
а может это быть из-за того что брусья разной высоты (не намного)
молодца бля
- Добрый
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
Это смотря что они делают этими руками.Если современный человек всю жизнь ничего не поднимает тяжелее ручки и члена ( за редким исключением) то руки у него одинаково слабые. Но вообще-то запьястье ведущей руки всегда немного толще.Можешь провести эксперимент и месяц поотжматься с акцентом на правую или левую руку, одноименная часть груди получит большую нагрузку, следовательно и развитие.
Добавлено: 07-08-2011 15:08
makcon пишет:
спасибо всем учту
а может это быть из-за того что брусья разной высоты (не намного)
А где ты такие брусья-то нашел?
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
Добрый пишет:
Можешь провести эксперимент и месяц поотжматься с акцентом на правую или левую руку, одноименная часть груди получит большую нагрузку, следовательно и развитие.
Братан, ну не настолько интересно, чтобы такой эксперимент проводить на себе, поверю на слово
- Добрый
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
leshikvip пишет:
Добрый пишет:Можешь провести эксперимент и месяц поотжматься с акцентом на правую или левую руку, одноименная часть груди получит большую нагрузку, следовательно и развитие.
Потому не нужно заморачиваться на то что там больше , а что меньше, а просто брать штангу и делать базу с правильной техникой, а когда нарастет мясо то и диспропорции или исчезнут или станут менее заметными.
- D4ma
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Грудные мышцы в домашних условиях
Добрый пишет:
а просто брать штангу и делать базу с правильной техникой, а когда нарастет мясо то и диспропорции или исчезнут или станут менее заметными.
Это если действительно кто-то опытный следит за техникой.(тяжело самому прочувствовать одинаково-ли работают обе квадратные мышцы поясницы при той-же становой и т.д.).
Так,что либо врач либо опытный напарник(лучше тренер) нужен.Уж если самому ассиметрия видна.