Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 62 из 322)

Странные ощущения были  и у меня,и ещё у некоторых,начавших тренироваться по СМТ,я себе обьяснял,что сердце перестраивается под более интенсивный вид тренинга,думаю,это временно,через недельку пройдёт.

Бредня,что значит не считать?Я считаю его как нормальный гриф 20 кг,естественно,упражнение ощущается по-другому,вроде как легче,но это из-за неработающих в Смитте мышц-стабилизаторов.

Я на прошлой попробовал подтягивания паралельным хватом,чуть шире плеч,отлично,естественно делаю в неполной амплитуде,внизу руки не распрямляю,но так и нужно,целевая амплитуда,понимаешь.

Сегодня была 7 треня третьего микроцикла СМТ, добавил в жиме 2,5 кг, и в остальніх кроме приседа добавил 1 кг поневоле, так как приварил  к своему грифу пруты чтобы на них можна было вешать блины от гантелей и гриф теперь весит 11 кг, вместо 10. Зато теперь на штангу можна навесить до 100 кг! Итого:
Ж.Л.      - 51
Ж.У.Х.    -38,5
Присед   -62
Ж.Ш.С.   -33,5
Подтягиванье-83
П.Ш.Н.Б     -36
Время     -11.40
Тоннаж   -8592
Мощность-753
Теперь не буду повышать вес до конца микроцикла, буду стараться уменьшить время.

Не обращай внимания, тренируйся дальше-клин клином вышибают.

Интересная статья о дистрофии миокарда у спортсменов из-за чрезмерных нагрузок на сердечную мышцу
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]   Что скажешь?Ведь при СМТ пульс зашкаливает.

Хороший эфект от применения рибоксина плюс аспаркам, вреда не будет, а польза точно.

Желательно пить аспаркам с рибоксином, он помагает лучше усваиваться аспаркаму, врачи его так и приписывают.

А чё раньше молчал

хех ))
кидати точно не хочу. тут завжди є орієнтир - потужність і завжди є стимул - збільшити потужність.
+після 4 тренувань показалась жила на біцепсі - в мене такого ще не було 

тренування радують наявністю мети. бо раніше часто тренувався так би мовити по інерції, а зараз є конкретна ціль.

якщо ще підросте маса, то взагалі буду дуже радий.

Ты вообще когда статью выкладываешь,сам её внимательно прочитай:"Молочная кислота в сердце образуется. И если это закисление долго продолжается, например, часами, то начинается разрушение митохондрий и других органелл. А если это продолжается очень долго, то может наступить некроз отдельных миокардиоцитов, то есть клеток сердечной мышцы. Это микроинфаркт."Дальше:"Что касается сердца, то оно более-менее существенно начинает закисляться только после пульса 190, когда дефект диастолы возникает,"И в заключение:"Но я думаю, что главное все-таки – это продолжительность выполнения упражнений с дефектом диастолы."Время работы смотри в первой цитате"например, часами,".А теперь ответь мне на такой вопрос,сколько длится тренировка в СМТ?    

Да нормально сердце работает на СМТ, не на износ точно , кому кажется, что через чур, просто не бегал  интервалами, вот там кажется, что сердце выпрыгнет,
и ничего все живы здоровы...
Для сердца гораздо хуже когда лишние 40 кг в теле, там оно работает7/24....а на СМТ 11 минут в день ...

Ничего не имею против) просто насторожили новые ощущения в области сердца и нехватка воздуха целый день после треньки.
З.Ы. А если вместо рибоксина с аспаркамом принимать калия оротат?

всем привет! сегодня была 8-ая треня 3-го мц. смт1, 4*6*9
вес прибавил только на приседе 5кг и на подтяге 2кг.

ЖИМ-95
ЖУХ-65
ПРИСЕД-120
ЖШС-60
ПОДТЯГ-92
ПШНБ-45

время:10:18
объём:13488
мощь:1325.