Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 65 из 322)

Миш, если просто ходить в зал и там не сачковать, то резы будут у любой проги, пуст не фантастические, но будут. Не достигнет ничего только лентяй.

Лишь бы вам нравилась! Просто натура такая, хочувсезнать!

Серега,скорее я с тобой не разделю это мнение.Я много лет,так сказать дрочивом занимался,пока на сокращенку не перешёл,резы в гору.А весной почувствовал что уперся и уже голову стал напрягать,а тут ДРОВОСЕК вернулся,в общем удачно все сложилось.И честно тебе скажу ,такой отдачи я неожидал.

В краску ввёл...ну а если серьёзно,то хочется то большева

Патамуштанихачу, право на это, между прочим, имею. Я никого не уговариваю так тренироваться и рекомендую всегда другие, проверенные методики использовать. Свою выложил ТОЛЬКО для добровольцев, считай - на халяву дал инфу - хочешь делай, не хочешь, НЕ делай.

Добавлено: 14-07-2011 00:08

Тем, кто начал тренироваться, помогаю, тех, кто хочет потролить, нах посылаю, я мужик простой, без затей, сразу всё в глаза говорю, как есть, без прикрас.

такое состояние бывает у человека не в зависимости от методы по которой он занимается.Факторы разные могут влиять то недоел,то не доспал,то по суете вымотался,даже заметил просто перемена погоды может сказываться.Иной раз придешь отлично по занимаешься а потом приходишь и уже на разминке чувствуешь что штанга тяжелая нереально стала,как будто железная  Ритм жизни влияет однозначно.

Провел 1ю трен 3го мц 4/6/9
в этом цикле присед заменю на жим ногами, результат

Жим 57,5
ЖУХ 42,5
Жим платформы 170
Жим стоя 35
подтягивание 69
ПШНБ 27,5

время 13,35 мощность 1360
на биц в последнем повторе произашел отказ отдахнув 3 сек доделал, Майк мне пришлось убрать приседание, поэтому вопрос-можно ли в дни отдыха включить упры для низа спины(например гиперэкстензию)?
Так же заметил улучшения в подтягиваниях)))

+2 см за месяц на бицухе? Без увеличения общей мышечной массы? Я чего-то, наверно, пропустил в теории тренинга и питания...:( Это практически нереально даже с фарм поддержкой.

Леха, без обид, но любой кто ходит в качалку не по-наслышке знает как набрать преславутый сантиметр на бицухе. А ДВА за месяц, да еще и с потеряй веса... просто нереально, ИМХО.

А я паясню. Смари. Если патерявши жир в ощей массе тела, вес уменьшиться. А если при этом попутно росло мясо - то по этому вес не изменился, а объёмы рук, ног, груди увеличелись. Ещё проще. Спалил жир и на на место жира мясо наросло, по этому общий вес не изменился ,а объёмы- да.

Нет, пока не делаю, планирую на СМТ 2 начать...

А я не делаю метаболику на СМТ 2.  Леньтяй )  Я ипашу лёгкую и среднюю подрят, патом день отдыха, тяжёлая и снова день отдыха.
Кстати насчёт метаболики на СМТ-1. Как-то Серый отписывался что на 3 и 4 мц. гормоналка и жёр патухает, вот тут метаболика кстати! Но это учитывая если вы делаете 3 и 4 мц. в двух падходах. Так как из своего опыта на СМТ-1 в 3 и 4 мц. был и у меня спад гормоналки и апетита. А на СМТ- 1,5 я делал всё в 4 подходах и спад кагбы не особо наблюдался.
Вывод: на 3 и 4 мц. буит хорошё если подключить метаболику. В метаболике рабочий веса не столь важны. Главное это очень быстрая скорость движения, очень укороченая амплитуда, НИКАКОЙ БОРЬБЫ С ВЕСОМ и гонки за весами! Главное отметаболить и быть свежим, а иначе тока во вред. Вес подбираеться такой что бы вы смогли зделать 50 повторений в 1 подходе. Далее доводите до 60 повторений, добовляете минимум 2,5кг и падаете до 50 повторений и снова доводите до 60повт. и так далее.

Добавлено: 14-07-2011 12:17

да