Re: Metan4ikOOF
metan4ikOOF пишет:Начинал с 80 в жиме(рабочие веса),90 в приседе,тягу по началу не делал.Бомбил спину гиперэкстензией.Форма была неплохая,20 раз мог подтянуться,100 на раз свободно прожимал.Упор делал на повышение весов,зимой уже работал 110кг,приседал 120(рабочий).Потом предложили сусликов и митяя попробовать.4 амп. взял и 100 табов данабола.прыгнул за пмесяц на 120 рабочий в жиме и 140 в приседе.Потом после курса все удержал.Сейчас начал второй курсик посерьезней,думаю в жиме рабочий нагнать 135-140,в приседе 160-170.Тяга прет тоже нормально.Бицепс делать начал 69кг,правда тяжело еще,но у меня всегда так было при повышении весов.По-другому расти не получается=))
Что такое суслик? Это суст?
После 4 ампул жим с 110 до 120 и присед с 120 до 140?
Как ты после курса удерживал? Менял схему тренировки?
Да суст)).Особо прям диких изменений не делал,просто сократил кол-во подходов до двух во всех упражнениях,убрал несколько упражнений,в общем облегчил трени как мог,только веса не скидывал.По началу тяжеловато было,потом все пучком пошло 
отписался!)))
