Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
желательно все упры и в 1 подходе
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
1,626 14-07-2011 09:32 (14-07-2011 09:33 отредактировано ДРОВОСЕК)
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
1,627 14-07-2011 09:40
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Правильно. Ещё тягу в наклоне делай вместо подтягиваний.
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
1,628 14-07-2011 12:55
- mihail
- Из клана
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
SergSSA пишет:
+2 см за месяц на бицухе? Без увеличения общей мышечной массы? Я чего-то, наверно, пропустил в теории тренинга и питания...:( Это практически нереально даже с фарм поддержкой.
Серег за пять недель 1см, вес до начала смт 82 был,и падал аж до 76.4,ща 77-78 несколько дней держится.
1,629 14-07-2011 13:10
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
О понеслось говно по трубам 
Ну что ж начнём его разгребать.
Lanser пишет:
,шут гороховый
Здесь немного переборщил,извиняй,погарячился,ребята сколько вам говорить не офф-топить в темах,это ж не первый раз.
Lanser пишет:
чудило
извинись
Lanser пишет:
мегакрутоймодер!
согласен,спасибо. 
sergei пишет:
На форуме многие за 2-3 года обскакали тебя что по силе , что по массе , не позорь себя ....
Согласен,действильно на нашем форуме очень много одарённых ребят,и я искренне рад этому.А что касается моих достижений,то я никогда не считал их суперскими,наоборот они меня не удовлетворяют,и я хочу большего,вот щас пробую СМТ,думаю,с помощью этой методы я продвинусь немного дальше.Сергей покажи где я выхваляюсь своими достижениями,или извинись.
Lanser пишет:
Так щас и ХХЛ называет меня тролем
где я назвал тебя тролем?Докажи или извинись.
Добавлено: 14-07-2011 15:01
Lanser пишет:
Да ладно, меня просто достали оскорбления со стороны ХХЛ.
Не правда,докажи.Я тебя нигде больше не оскорблял.
Lanser пишет:
В данном случае он поступил очень некрасиво и неправильно.
Согласен.
Lanser пишет:
Модерам все можно.
Права и обязаности модеров определяет админ.
Добавлено: 14-07-2011 15:08
И ещё ребята,кому не нравятся мои действия,пишите жалобы админу,если не нравится,что модер я,а не ты,тоже к админу.Моя ошибка,что я пытаюсь кому то что-то обьяснять,мне уже об этом говорили,что я слишком лоялен к людям,нужно видно кляпить и банить чаще.
Добавлено: 14-07-2011 15:10
Если вы не против,я здесь уберу. 
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
1,630 14-07-2011 13:11
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
А нельзя тему закрытой сделать? Выгнать отсюда пару чел не помешало бы, ничего по теме они все равно не пишут...
1,631 14-07-2011 13:17
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
А нельзя тему закрытой сделать? Выгнать отсюда пару чел не помешало бы, ничего по теме они все равно не пишут...
Нельзя,эти люди будут наказываться за офф-топ. 
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
1,632 14-07-2011 13:25
- Lanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL, давай в дальнейшем будем избегать эмоций, хорошо?
Сила приносит свободу! Масса пофиг!
1,633 14-07-2011 13:28
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Лансер,ты с базара не сьезжай,я тебя просил доказать,что ты там на меня наплёл,или извиниться,или гордый сильно?
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
1,634 14-07-2011 13:34
- Lanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
напиши свой первый пост, я на память его не помню. или скинь в личку, и я тебе отвечу. а извиняться мне незачто, ты перегнул палку со своими эмоциями.
Сила приносит свободу! Масса пофиг!
1,635 14-07-2011 13:57
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
В своем посте №1728 я тебе указал,за что ты должен извиниться,этот пост немного выше.За "шута горохового"я извинился,так что будь добр.Сергей,тебя это тоже касается,твоё поведение вообще ни в какие рамки не входит,я тебе ни оскорблял,ни унижал,а ты что себе позволил,или нашёл себе следующий обьект после Берса,так спешу тебя разачаровать,ошибочка вышла не на того напал,ребята,я не шучу,или извиняетесь,или я вас баню за оскорбление модератора.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
1,636 14-07-2011 14:05
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
mihail пишет:
SergSSA пишет:+2 см за месяц на бицухе? Без увеличения общей мышечной массы? Я чего-то, наверно, пропустил в теории тренинга и питания...:( Это практически нереально даже с фарм поддержкой.
Серег за пять недель 1см, вес до начала смт 82 был,и падал аж до 76.4,ща 77-78 несколько дней держится.
У меня вес долго не менялся, был 82,5 хотя жирок вроде горел и мышцы росли, а за последние 3-4 недели набрал 2 кг, питание тоже, даже немного угли урезал, талия на месте, то есть о росте жира не может быть и речи, вывод растёт мясо потихоньку.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
1,637 14-07-2011 14:28
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
А нельзя тему закрытой сделать? Выгнать отсюда пару чел не помешало бы, ничего по теме они все равно не пишут...
Один кУй не паможет, если даже обсирают в других темах. Просто люди такие, вот и всё.
Добавлено: 14-07-2011 17:28
mihail пишет:
SergSSA пишет:+2 см за месяц на бицухе? Без увеличения общей мышечной массы? Я чего-то, наверно, пропустил в теории тренинга и питания...:( Это практически нереально даже с фарм поддержкой.
Серег за пять недель 1см, вес до начала смт 82 был,и падал аж до 76.4,ща 77-78 несколько дней держится.
Наверно на химии не реально 
,а на СМТ реально )) Так что SergSSA брасай куйнёй заниматься и приступай к СМТ ))) Паначалу буит очень тяжело, но патом втянишься что аж не оттарвёшь, даже химичить бросишь
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
1,638 14-07-2011 15:22
- Голем
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Вчера провел 5 трёшку 1мц СМТ.
Результаты:
ЖИМ-45; ЖУХ-35, Приседание-65; ЖС-20; Подтягивание-80: 6+6+6+4(+1 в третьем подходе); ПЩНБ-15;
Тонаж-10280(+80 за счет подтягивания)
Время-13.09 (+14 сек)
Мощность 780 (-10)
Ощущения: задишка маленькая до 5 мин. В подходах между жимом и ЖУХ пауза 15 сек., потом между ЖУХ и приседанием 30 сек, в повторениях между приседанием и ЖС 20 сек, ну а между остальные подходами 30 сек. В ЖС в последнем подходе наступил на 12 повторении отказ, пришлось сделать стоп-паузу на 2-3 сек. Также отказ был в потягивании в 3-м подходе перед последнем повторением и в ПШНБ в последнем подходе после 13 повторения и тоже пришлось делать паузу на 2-3 сек.
Подтягивание стало делать легче, а также значительно выросла выносливость. В целом тренировкой доволен.
1,639 14-07-2011 16:59
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
mihail пишет:
А я воще ни чё ни кому ни рассказываю...
А вот это зря,с удовольствием бы почитал твои посты.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
1,640 14-07-2011 21:19
- MikeKazakov
- сказочный долбоеб
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
SergSSA пишет:
Я чего-то, наверно, пропустил в теории тренинга и питания...:(
ФСЁ, ты фсё пропустил, хоть раз чесно написал.
Добавлено: 15-07-2011 00:14
Hammer ™ пишет:
Факторы разные могут влиять то недоел,то не доспал,то по суете вымотался,даже заметил просто перемена погоды может сказываться.
Про разное время востановления различных функциональных качеств и ЭОС ты, похоже, ни разу не слышал.
Добавлено: 15-07-2011 00:15
rimo12 пишет:
вопрос-можно ли в дни отдыха включить упры для низа спины(например гиперэкстензию)?
Делай, если надо.
Добавлено: 15-07-2011 00:19
Ron пишет:
Можно в день тренинга (или в день отдыха лучше?) качать пресс?
А нах? Что тебе это даст, кроме лишних энергозатрат?
Мир принадлежит тем, кто ему рад.
1,641 15-07-2011 02:13
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
MikeKazakov пишет:
Про разное время востановления различных функциональных качеств и ЭОС ты, похоже, ни разу не слышал.
про ЭОС не слышал,можно подробнее
1,642 15-07-2011 06:14 (15-07-2011 06:15 отредактировано leshikvip)
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
1,643 15-07-2011 13:09
- Rush
- 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
всем привет! сегодня провёл первую треню 4-го мц. смт1, 4*4*6
вчера потренится не получилось, друзья утащили на дачу! спал всего 2 часа, в результате тренька прошла тяжело!
прибавил во всех упрах по 5 кг, кроме жшс.
ЖИМ-100
ЖУХ-70
ПРИСЕД-125
ЖШС-60
ПОДТЯГ-98
ПШНБ-50
время:9:15
объём:9488
мощь:1037
на следующей треньке веса оставлю те же и поработаю над скоростью!
Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
1,644 15-07-2011 13:09
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Вчера прошла 4тр. 1мц. СМТ-1
Ж.Л. -40
Ж.У.Х. -25
Прис. -50
Ж.Ш.С. -25
Т.В.Б. -60(+5)
П.Ш.Б. -20
Врем 13:40
Тонаж 10200
Мощь 761(+65)
Чувствую себя прикрасно,НО я тут вес измерил минус 5кг. Это радует. Но бицепс тоже замерил БЛИН минус 1,5 см. 
Можнт я чего не так делаю??? Если так дело пойдёт придёться ник менять с пирании на кильку
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
1,645 15-07-2011 13:35
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Я похудел пипец, из за запястья не мог нормально тренироваться, испугался что разжирею урезал угли в трое, плюс ЖЖ взял со смешным названием охуелит, в итоге сегодня на весах 90 кг талия 91 , бицепс минус 1.5 (я хз что с ним не так, помойму меряю куево, бедро -2 см).
1,646 15-07-2011 13:37
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Всё leshikvip давй вешаться.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
1,647 15-07-2011 13:39
- SergSSA
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
Я похудел пипец, из за запястья не мог нормально тренироваться, испугался что разжирею урезал угли в трое, плюс ЖЖ взял со смешным названием охуелит, в итоге сегодня на весах 90 кг талия 91 , бицепс минус 1.5 (я хз что с ним не так, помойму меряю куево, бедро -2 см).
Так-так, Лешка, сколько не тренился? А то реплика Майку наклевывается... не ФСЕ я, видимо, упустил, что-то правдой было.:-D
Слава Героям!!!
1,648 15-07-2011 13:49
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Всё leshikvip давй вешаться.
Я наоборот рад, что похудел ,думал заплыву за недельку, пох на этот биц, осенью нарастет, а досушится сильно хочу, уже навязчивая идея помойму у меня на этот счет 
Хочу до сентября 10 % жира и ниипет 
Добавлено: 15-07-2011 13:49
SergSSA пишет:
Так-так, Лешка, сколько не тренился? А то реплика Майку наклевывается... не ФСЕ я, видимо, упустил, что-то правдой было.:-D
Да оставь, помойму я мерял все таки куево, мало достоверной инфы, чтобы выводы какие то делать, да и mihail тоже теорию Майка оправдывает, не я один.
1,649 15-07-2011 13:55
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
piranij2000 пишет:Всё leshikvip давй вешаться.
Я наоборот рад, что похудел ,думал заплыву за недельку, пох на этот биц, осенью нарастет, а досушится сильно хочу, уже навязчивая идея помойму у меня на этот счет
Хочу до сентября 10 % жира и ниипет
Да я то же не переживаю. У меня такая же цель. Я перед началом взвешивался 104кг было. После четырёх трень взвесился 99кг. А должен быть 90кг это с 10% жира. Я то же думаю ни куда этот биц не дениться вырастит 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
1,650 15-07-2011 14:05
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Да я то же не переживаю. У меня такая же цель. Я перед началом взвешивался 104кг было. После четырёх трень взвесился 99кг. А должен быть 90кг это с 10% жира. Я то же думаю ни куда этот биц не дениться вырастит
Безуглеводка конечно жжет, даже не ожидал такого результата, или может охуелит рулит....