Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 67 из 322)

Не бойся ни кого,я тоже драться умею,отобьемся!

SergSSA,подожди,подожди,скоро к нам присоединишься,не зря ж такой интерес проявляешь.    

Добавлено: 15-07-2011 16:39

Только что после трени,обалдеть,всё просто супер,но обьём всё таки маловат,тренировка очень мощная но короткая.Веса:
ЖЛ-102
ЖУХ-82
присед Смитт-130
жим сидя Смитт -60
Подтяг паралельным хватом+5кг
бицепсE-Z-54кг
Время-4,40
Хороший запас чувствую в подтягах и в подьёмах на бицак,в приседах тоже запас конкретный,в жимах туговато,но есть.
Сама разминка у меня длится около 10-15 минут,это я пишу для тех,кто думает,что мол 5 минут и всё,5 минут длится основная часть,а перед самой тренировкой я еще провожу 2-3 круга с лёгкими весами,постепенно их повышая.Кстати,в этом есть ещё один плюс,по ходу разминки я занимаю снаряды,оставляя на них навешенные блины.    

Ну жир бывает не тока на пузе,боках и на жопе, а и на руках и ногах.

Серёга, паходу нужно было в первый раз делать как в первом посте, а не продолжать в 4 падходах. В жимах не спеши ещё 7 тренек паходу. Время отличное! Рад за тебя!

Тебе дружище. Я имел ввиду что для первого раза прохождения СМТ 1 нужно было делать с подходами 4 3 2 2 . Всё таки 3 и 4 мц. повторения идут на силу , веса всё серьёзнее становятьтя и ПЛЮС всё тело, одни группы мышц ТРИ раза в неделю. По этому думаю и были збои у тебя, организм не справлялся. Ну я так думаю.

Гормональный всплеск не чувствую уже давно.Но это не значит что метода не работает.Причина скорее в серьезных проблемах со здоровьем (мужском,я уже писал)да и лечится и обследоваться  я нафиг просил,просто смысла не вижу...А по тренировкам,метода бомба,и представить не мог что может так на меня воздействовать.Особо удивило то,о чем собственно не кто и не заводил разговор.Попытаюсь пояснить, проблемы с поджелудочной как будто и небыло,сон стал действительно крепким,за ночь вообще не просыпаюсь порой,плюс днем иногда 1.5-2 часа,а в начале смт проспал как то 15 часов,посмотрел на время и окуел.По питанию,проблемы тоже исчезли,то есть толкать в себя уже не нужно,апетит очень хороший,чувство голода наступает очень часто,аж до боли в желудке.Такого не было ни когда и это радует.Выносливость и дыхалка,вообще поразила но начинал крайне тяжко,падал на пол и в течение 10-5 мин не в силох поднятся дышал как паровоз с мыслью о том,что д.МИША хочет нашей смерти... Ну если в кратце,то как то так.

Добавлено: 15-07-2011 22:53

Если я не попутал ни чего,то 4 подхода на массу,собственно я так и делаю,тока веса осторожно поднимаю.Парни,как думаете делать всетаки 4 3 2 2?

Добавлено: 15-07-2011 22:59

И еще не много добавлю,испробовав совсем чють чють смт и прочувствовав результат на себе,можно предположить,что утверждение Майка о том,что метода мобилизирует все системы организма,действительно не вымысел.

Да Серег,прав на все сто!Парни!спасибо

Неее я всегда здесь

А метаболику в дни отдыха делать обязательно или как. И какова её цель.

Да, именно так.Только думаю по завершению зделать проходку на силу,тоесть определить повлиял ли смт на резы до.Ну а потом поменять упры,проконсультировавшись предворительно,и пройтись ещё разок.

Добавлено: 15-07-2011 23:16

Я задался целью,к концу года 150 пожать,думаю с помощью Майка и Вашей конечно,получится.Хотя бы на один раз.

Пока не определился до конца.Разводку на грудь,тягу к поясу и что то на задний пучек дельты думаю включить.

Добавлено: 15-07-2011 23:32

И нам и нам    

Мысль эта пришла,когда стал замечать,что с груди трудно штангу сорвать,это примерно одна четвертая амплитуды.Вот и подумал,брусья и разводка суперсетом.Ну до этого еще дожить надо,посмотрю что д. Миша посоветует.