Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 74 из 322)

Всем привет!Сегодня 7 тр.4мц.Попробовал повысить вес в ЖЛ,на 2 кг,(107)вроде выжал,хотя последнее повторение в последнем подходе уже с мостом,Майк,это допустимо?Последних три трени уже идут как-то в натяг,хотя время вроде и не плохое,сегодня 5 мин 20 сек.
Да заметил такую тенденцию в изменении собственного веса,начал я с весом 102кг,на первых двух микроциклах нажрал 105,реально нажрал,так как аппетит был просто зверский,на последующих двух цыклах вес начал падать,на сегодняшний день вес 100,5кг.Ща сделаю перерыв в 2 дня,последние две недели тренился строго через день,добью ещё две тренировки,потом отдых 3-4 дня и проходка?Или ещё чередование сделать,Майк?

Обязательно,Мишаня!

Егор(Дровосек),напиши о чередовании,какие веса,какие циклы.Заранее благодарны.

Егор,ты уже у Майка,и отвечать научился,коротко и чётко.       Спасибо,дружище,более полной инфы и не придумаешь.

Можна и 4 недели вроде. Для начала начни, а патом буит видно. Вдруг добавлять блины буишь каждую треню что аж 6 недель не хватить ))

Да, 4 и 2 подхода. Да, после проходка. Я делал перед чередованиями.

Я не против.

Ну планировал сразу после СМТ-1,но раз Майк пишет,что желательно ещё чередование,так после чередования.Метаболику не делаю почти,на СМТ-1 она вроде не нужна.Но иногда провожу,без снарядов,отжимание от пола,широкий,узкий хват,присед с шваброй   на спине,жим стоя двух железных болванок по кг 10 каждая и ими же бицепс,всё делаю по 50 раз.Кстати,что увеличил уже точно,так это отжимания от пола,до СМТ раз 60 максимум мог,ща сотнягу завалю не хер делать.  

помагает по-любому,бывает утром на работе метаболику сделаю,а на вечер уже в зал тянет.

да

угу

Если во всех микроциклах делал по 4 подхода , а не так как в исходнике 1й-4,2й-3,3й-2,4й-2, то чередования тоже делать по 4 подхода или 1МКЦ по 4, а 4й по 2подхода?