Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 75 из 322)

Ага

На 2 мц 7 тренеровка

Микроцикл или вообще с начала ?

Ууу как пичально

Ребята на стиле писали,что в день отдыха самое оно.Метаболика много енергии не забирает.

ну у кого как, у меня после метаболики пульс в районе 130 и весь мокрый, а как комп глючит, там же ничего нет на что можно грешить?

Ron, браузер мазила?

Незнаю, Майка же метода. Впринципе папробуй проведи 6 трень 1мц. Чё ты паришься по этому поводу, ну начал заного, бывает.

Всем привет сегодня провел 4тр.1мц

Жим лёжа на наклонной- 4/10-32,5кг+2,5
Жим лёжа узким хватом- 4/15-32,5 кг+2,5
Суперсет
Жим ногами-4/10-110кг
Жим штанги стоя 4/15  22,5кг +2,5
Суперсет
Тяга блока за голову 4/10-35кг+5
Поднятие штанги на бицепс 4/15-17,5кг+2,5
время 15минут

тонаж 11450 мощность 763

Я думаю что быть в хорошей форме для тебя важнее чем посмотреть на СМТ2.Ты уже с запьятьем поспешил.Не спеши, а то еще раз  успеешь))

Попробуй прогресировать не за счет веса, а за счет скорости ведь в СМТ главный принцип заключаеться в повышении мощности, а она ростет за счет скорости.Заодно и запьястье отдохнет.

Тогда смотри по ощущениям в запьястье.Мажь противоспалительной мазью (например Долобене) после тренировки и перед сном.Ну и бинтуй слабое место во время тренировки.