Первая сушка (Страница 1 из 10)

интересно а почему бы не отказаться от жиров или уменьшить их в 2 раза

пусть кушает семечки:_)

да вроде нормальная прога нечего неменяй

а не стремно после 1 литра кефира из дома выходить? я бы не рискнул
чем можно заменить кефир?

Добавлено: 28-07-2011 04:41

кур грудки вареные ?

После кефира - не стремно, а вот после молока - для многих может быть стремно.
В пищеварительной системе  большинства взрослых людей отсутствует фермент, расщепляющий лактозу,
и молоко не усваивается, вызывая определенные "стремные проблемы".
Кисломолочные продукты наоборот, усваиваются хорошо, и никаких сюрпризов со стороны ЖКТ не преподносят.
Хотя, бывают исключения как в ту, так и в другую сторону.
Читал рацион Кравцова, он выпивает 3 л. молока в день.

молоко молоку рознь,где то лактозы мало а где то выпил стакан и не заметил как до толчка добежал

Пейте дети молоко, туалет недалеко 

Если говорить о молоке, то 99,9% того, что продается в магазинах в бутылках и пакетах с надписью "Молоко", таковым не является.
Это молочный напиток типа "молоко", т. н. "восстановленное молоко" - молочный порошок+вода.
Одно время в Думе кто-то даже инициировал закон, запрещающий подобную хрень называть "Молоко", но его так и не приняли.
Пищевая ценность подобного продукта, по мнению многих экспертов, весьма сомнительна.
Наша страна одна из немногих, где качество продуктов питания определяется не ГОСТами, а ТУ. А ТУ - понятие на столько резиновое, что его можно натянуть аки презерватив на глобус, с целью снижения себестоимости продукта.
Так что если решили кушать молоко с пользой для себя - к бабушке на рынок. Та конечно, тоже бодяжит, но не на столько.

Гейнер не мешал, но если имею проблемы с сахаром, то часто мешаю протык с кефиром. Идет как дети в школу. Думаю и гейнер можно.

конечно будет

Разумеется будет. Кисломолочное, в отличии от молока усваивается практически у всех. И для флоры пользительно. Только вот за вкусовые качества такой смеси не ручаюсь

Новую тему создать не смог поэтому пишу тут.

В общем в процессе массонабора мягко говоря ступил и разожрался- при весе 97кг руки 41 см талия 100см, складка у пупка 5см
поэтому чтобы дальше не усугублять ситуацию решил просушиться

по фарме:
стан 40мг ровным фоном на 8 недель
суст 250 его пущу в первые 4 недели
проп по 100 через день с 5-8 недели
ЭКА 25 эф 250к 3 раза в день без аспирана
и клен в конце недели с 6

Из питания постепенно убрал все животные жиры, сахар, быстрые улгеводы из медленных с утра 50 гр овсянки и 50гр риса перед тренировкой
_1)  изолят, 3 яйца без желтков 50 овянки
  2)  300 обезжиренного творога
  3) 200 гр вареных грудок
  4) 3 яйца без желтков + 50гр риса( перед треней)
     200 гр обезж. творога+ изолят( после трени)
  5) 200 гр грудок + 500гр 0.5% кефира
  6) 200 гр грудок + помидоры
  7) 500гр 0.5% кефира и 300 творога
далее планирую вообще убрать углеводы или оставить только кашу с утра

тренинг 3 раза в неделю, добавил 20 мин кардио в конце, но вес 2 недели стоит на месте
так нормально будет или что бы за 8 недель подсохнуть надо Т3 подключить еще?