Как похудеть девушке в спортзале? (Страница 1 из 5)

На вот почитай, мож чё интересное найдешь
http://max-body.ru/stati/devushkam

Реально, но я не видил ни одной девушки которая впахивала бы по-настоящему, как мы...Они так, придут подержатся и слезут... НИОЧЕМ!!!

я не согласна что девушки пашут в зале меньше.я занимаюсь не первый день,и могу скзать что пхудеть в зале можно,вопрос на сколько хочешь и беговая дорожка плюс грамотрно подобранные веса.хочешь похудеть малый вес много повторений, нужны рельефы то наоборот,и конечно идти надо целенаправленно,думая о том зачем ты туда идешь.и не надо кушать сразу после тренировки,через час кефир не жирный ну а через два можно и покушать.я занимаюсь сама без тренера и ребята инструктора говорят что результат у меня хороший.конечно если где то техника хромает они корректируют.так что кому интересно могу поделиться.

что тута не понятного, нужен рельеф соответсвенно нужно делать меньше число повторений (8-10 раз) с большим весом, а чтобы похудеть повторений в подходе 15-20, может болше.

а что не понятно,разве не ясно написано,могу сказать что правиль жир сгорает после 20 минуты,так надо использовать дорожку,я например когда качаю верх в начале на дорожке бегаю 20-25 минут и в конце тренировки 30,а когда низ то конечно на дорожку в начале минут на 15-20 и все.и могу сказать что конечно за час в зале ничего не успеешь а вот от 1ч30м это более нормальное время,тогда и вес в низ пойдет и выглядеть будешь нормально.
девушке нужно брать гантели примерно по 1 -2 кг и делать по максимуму повторений,т.е можешь сделать по 35 три подхода значит надо делать а не сидеть и охать.конечно руки отдыхают после подхода долше чем ноги,но в тренирвке должна быть интенсивность если мы говорим о сжигании жира.а вот когда останется например 5кг лишних,тогда стоит перейти на рост мышц,чтобы тело было красивым а не просто худеньким.и вот тут не плохо посидеть на диете на подсушке мышц.
и если молодой человек хочет помочь своей двушке я могу написать как я востановилась после вторых родов,и выгляжу нормально, при том что на диете не сижу но не обжираюсь конечно.
но результат есть и хороший.

Добавлено: 2009-09-15 14:08

а заниматься надо,для себя,когда приходишь в зал там люди другие,а интересы у всех похожи,и конечно приятно смотреть на подтянутое тело.но не химическое,хотя и с химией можно кушат много но если мало делать ничего не вырастет.

Не глумись над девченками, а лучше помоги, если попросят

Добавлено: 2009-09-15 15:57

Мы без химии как без пряников!!! Лучшая диета - пропик + станаза!!!!

слушай если ты наращиваешь массу то в чем дело расти,или я что то не так сказала?а по поводу химии я знаю кучу парней которые не пользуются химией и поверь результаты у них очень хорошие.да далеко ходить не надо,сколько ты берешь на грудь?а приседаешь со штангой с каким весом?мне интерсно.ты мужчина и не тебе знать что лучше для женщины,аэробные нагрузки не всем помагат потом именно силовые упражнения в правильном их применении помогают похудеть.а скакать в зале на скакалке можно долго,и голодом морить себя толже.я вот смотрю что ты сам то не очень понимаешь в тренировках а все туда же

Добавлено: 2009-09-15 15:47

я не раздаю советы,а занимаюсь по определенной программе и она эффективна.а вот ты то сам что можешь?чем можешь поделится?

Добавлено: 2009-09-15 15:49

Помочь,да не вопрос. Просто вижу что человек не понимает,но друрим советы раздаёт.
Это так по женски  (не в обиду тем кто понимает)

а слово "понимает" я вижу у тебя по своему истолковывается

Латно, горячие финские парни и девушки, харе бучу устраивать!
Вы все правы, но по своему. Условия применимости аэробных нагрузок у всех разные... тут каждому свое.
Я их категорически избегаю, вместе с жиром начинают мышцы гореть... Мой вариант строгая высокобелковая диета и интенсивный тренинг с железом "на массу". Этот вариант помогает набрать мышечную массу и немного слить жирок....
А поповоду женского железного тренинга- я  сегодня в зале специально понаблюдал из-за этой темы за двумя экземплярами...
Первая делала тягу верхнего блока на тренажереи сидя. При весе в одну планку, она с женской осоторжностью опускала её до груди и при этом с филосовским выражением лица думала о чемто-о своем "о женском". Вторая с таким же фейсом качалась на брусьях (качалась потому, что у нее помощь была установлена на столько сильно, что станок её сам выталкивал к верху ). Вобщем на мой взгляд от такого железного тренинга они не похудеют никогда! Слабый пол не привык впахивать, а железо по другому не работает! В этом, на мой взгдляд и есть проблема...

Милдронат
тупо набиваешь посты ты,подними глаза и прочти что сам написал и по внимательнее (пост №9 Милдронат 2009-09-14 22:37) и промышечную массу в твоём посте нет ни слова. Если конечно ты рельеф принимаешь за массу,что не одно и то же.
Пусть народ нас рассудит.

Фитнес ето лучшее средство для построения красивого тела,здесь каждый сам выбирает то к чему стремится. Я живу давно в другой стране поетому заранее извиняюсь за неправильные слова и названия упражнений,да и клавиатура не русская. Значить 4 сета с повторениями по 30 раз и с отдыхом около 30 секунд,между упражнениями можно и две минуты,для восстановления. Очень важно правильно дышать,рядом должен находится человек понимающий в етом деле. Целеустремленность и желание добиться своего,фитнес ето стиль жизни и культура,он учит придерживаться правильного питания и активного движения.

Просто меньше есть