Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 80 из 322)

Завидую

Добавлено: 29-07-2011 16:35

Спасибо за слова утишения

Хз я наверное выносливый, я бегаю иногда на море по песку  в самое пекло в час дня по 40 минут еще и под термоджеником и кафеином, но не чаще раз в неделю такое издевательство над собой.
Боль в сердце или какой либо дискомфорт  тьфу тьфу тьфу ни разу не чувствовал....

leshikvip: Это не показатель.Там тоже никто никакого дискомфорта не чувствовал,  все  были молодыми,неоднократно проходили строгие медкомисии.Так до сих пор  непонятно что с ними стало.Может дистрофия миокарда, может еще что.

всем привет! 7-ая и 8-ая трени 4-го мц. смт1, 3*4*6
убрал оди подход так как повредил поясницу на пляже! wall.gif

7-ую попробовал сделать с теми же весами. в результате присед шёл очень туго, поясница очень сильно болела.
8-ую сделал легче, так как убавил с приседа 20 кг. в результате боли меньше и время лучше.

7-ая.

ЖИМ-105
ЖУХ-75
ПРИСЕД-125
ЖШС-63
ПОДТЯГ-98
ПШНБ-50

время:5:54
объём:7320
мощь:1321.

8-ая.

ЖИМ-105
ЖУХ-75
ПРИСЕД-105
ЖШС-63
ПОДТЯГ-98
ПШНБ-50

время:5:22
объём:7080
мощь:1356.

завтра на приседе думаю ещё скинуть, спину жалко... sad1.gif

Я не растаял, в зале температура была +27.Мне повезло.
Прошла треня нормально но в начале самочюствие было поганое,но после трени отошол и мир вновь стал цветным.

3тр 2мкц СМТ-1
ЖЛ -50(+2,5)
ЖУХ -35(+2,5)
Присед -67,5(2,5)
ЖШС -30
ТВН -62,5
ПШНБ -30(+2,5)
Время -10:05
Тонаж -7740
Мощ -770

На следующей трени буду время сокращять. Поборол жару прибавкой весов прокатило.

Добавлено: 29-07-2011 22:07

XXXL Хочеться тебя подбодрить но чёта слов не нахожу, только могу процитировать: Мне не важно, что вы будете делать, главное, чтобы заипались как следует. (с) СверхМощныйТренинг (CrazyMike'sTraining)

Скажи,Мишаня.Где-то пережал,наверное.Может с весами,может с частотой тренировок.Хотя всё по правилам делал.Справился с весом,со временем,добавил.

Добавлено: 29-07-2011 21:35

Ну главное условие я выполнил

О,Майк,спасибо за совет.Ну дальше у меня по плану чередование.Где-то на стиле читал,что не обязательно делать 1+1+1,можно и 2-3+3+2,ну в смысле кол-во тяжёлых и лёгких трень.Если так,то чувствую в начале проведу 2-3 высокоповторных тренировки,чёт меня низкоповторки утомили,нужно,наверное,было бы держаться 4-х подходов,это сдерживало бы веса.

Добавлено: 29-07-2011 21:58

Это и был рецептик?Или рецептик прилагается в другом месте?

Но в оригинале два подхода,ладно на шишках учатся.

Сегодня провёл первую тренировку чередования,всё прошло хорошо,для сравнения результат девятой тренировки 1 мц,которая была 3.6.2011
Время-20 мин
мощность-786,8
сегодня 30.7.2011
время-11.30
мощность-1380,два месяца,улучшение резов на 80%,думаю,не плохой прогресс.

Уже на этой.

piranij2000естественно,на этой же.Снял штангу начал делать,чувствуешь,что 4 повтора не сделаешь,сделал два повтора,поставил,отдохнул 15 секунд,снял и попытался выжать ещё два раза,главное не довести первый подход до отказа,так как зацепишь ЦНС.Майк,я правильно рассуждаю?

Да не страшно,сам,иногда,тупануть могу.    

Добавлено: 30-07-2011 14:38

Да,Майк,ещё такой вопрос.Можно делать на чередовании так,две высокоповторных трени,одна низкоповторная,или лучше,чтоб кол-во высоко и низкоповторных было одинаково?