Экипировка для пауэрлифтинга (Страница 30 из 52)

название темы посмотри

питайся много но правильно.хотя бы углеводы до 15 часов ешь,после только белки.наврядле жиреть будешь.до 15 углеводные процессы,углеводы в энергию идут,после 15 часов белковые процессы включаются,съеденные углеводы в жир идут.с сахаром и хлебобулочными изделиями не увлекайся,ну и жаренное тоже в прок рельефу не пойдёт.

Не поленился посмотреть:
basejack
Ничего особенного. Поменьше простых углеводов, побольше белка.
Ваш Гуру так говорил.

Скоро перейдет на диетку из оксиметалона и тренацетата.

Извини, без обид, правда.

А вот еще такой интересный для меня вопрос: Серега, можно ли на такой диете - угли до 15.00, после белок, наращивать силовые и выходить на пик? Или это только диета для сушки?

Когда я вернулся в зал, во мне было 90 кг, из которых килограмм 15 было сала. При чем, не могу сказать, что тупо на диване их належал. Аэробные нагрузки были, и не хилые - например, поездки на велике по горам с перепадом высот в 1500 м, протяженностью 80-100 км, футбол, волейбол - постоянно, потом обливался, как в бане, но НЕ ХУДЕЛ. А пузо похоже, даже продолжало расти. После первых 3-х месяцев занятий  похудел до 74 кг. При том, что мой рацион питания особо не менялся, а к нему ее добавился спортпит. Потом была травма, перерыв в занятиях, после которого вернулся в зал в весе 75, 3 кг. Сейчас вешу 78,6, но при этом только в самом низу пресса остался небольшой жировой валик. В остальных местах  - даже ущипнуть сложно.
И заметь, я не делаю ничего, кроме чисто силовой тренировки - база и минимум подсобки.
Никакого кардио, аэробики, даже горный велосипед забросил.
С питанием особо не заморачиваюсь. Кушаю все, за исключением того, что откровенно вредно - жареное, копчености всякие, плюшки, фастфуд и т. д. Могу и любимой соляночки в охотку пропустить.
ХЗ, может это чисто моя физиологическая особенность, но именно лифтерские тренировки мне помогли похудеть и усохнуть.
И пацаны в моей ветке отмечали, что по фото я даже за последний месяц занятий стал суше.

По  поводу СМТ, дядя Миша немного поторопился присвоить авторские права на этот метод. Ему уже несколько десятков лет, и используют его в тех видах спорта, где важна силовая выносливость - борцы, боксеры, миксфайтеры, хоккеисты и т. д.
Я работаю с одним из хоккейных клубов премьер-лиги, и часто наблюдаю их силовые тренировки. Один в один СМТ имени Майка Казакова

Ті знаешь, Док, а у меня совсем наоборот (как раз поэтому я у Сереги и спросил ). Только такая как выше писал диета помогает держать вес в рамках. Только чуть в сторону - сразу живот.

Вот вот, такая же фигня, правда на диете силовые падают, попробую диету Сергея,
думаю золотая середина получится....

Сергей, если тянешь классикой, в чем лучше тянуть - в штангетках или в борцовках?
А то кто что говорит. Одни говорят классику в штангетках, сумо - в борцовках, другие - и то и то в борцовках,
а кто-то вообще говорит босиком тянуть. Ты как считаешь?

И еще вопрос: мне многие советуют тянуть в сумо из-за моего роста (184), говорят, мол, в сумо будешь тянуть больше.
Но у меня, честно говоря, душа к сумо не лежит. Во-первых, плохая растяжка тазобедренных суставов, а во-вторых, в классике мне тупо удобнее тянуть, у меня разгибатели сильные, и легко на нагрузку откликаются, в отличие от ног.
Как считаешь, стоит мне осваивать сумо, или продолжать тянуть классикой?

Я всяким "Гурам" не шибко доверяю. Больше доверяю практикам. А если практик может еще и объяснить толково - такому вообще цены нет.