Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Тренировка пресса
Приветствую!
если у меня такая физиология что с одной стороны видно получается а с другой нет то,как можно или какие упражнения надо выполнять что-б выглядило нормально?
я профан,ходи в клубы нет возможности по финансам и временни,занимаюсь дома,вот поэтому интересуюсь у людей,может кто ещё есть кто дома выполняет такие или похожие упражнения
зарание спасибо за ответ
Приветствую!
если у меня такая физиология что с одной стороны видно получается а с другой нет то,как можно или какие упражнения надо выполнять что-б выглядило нормально?
я профан,ходи в клубы нет возможности по финансам и временни,занимаюсь дома,вот поэтому интересуюсь у людей,может кто ещё есть кто дома выполняет такие или похожие упражнения
зарание спасибо за ответ
Если в зал не ходишь, то начинай с диеты. Для прорисовки пресса лучше всего дают результат косые сгибания туловища.
..Мне очень понравился ролик для пресса,3 дня ноет потом...
Мне очень понравился ролик для пресса,3 дня ноет потом...
Точно, солидарен. 4 подхода по 30раз и жить не хочется 
Spamblack пишет:Мне очень понравился ролик для пресса,3 дня ноет потом...
Точно, солидарен. 4 подхода по 30раз и жить не хочется
А у меня ролик не сильно на пресс действует в основном косые и часть широких в самом боку и всё )))
Делал 3х50 .
А у меня ролик не сильно на пресс действует
Может,ты его не правильно "катаешь" 
Может,ты его не правильно "катаешь"
По стенам 
А как вам этот комплекс? ([Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт])
Понимаю, что здесь нету особого доверия всяким гламурным журналам, но вроде все грамотно...
я тоже видел этот ролик и попробовал сделать.... результат был конечно впечатляющим в том плане что после 1 подхода я пресса уже не чувствовал всего я делаю 2 таких подхода результат виден сильно укрепляет но чтобы был рельеф нужно бегать и больше двигаться без движения ты хоть укачайся им кубиков видно не будит (имхо)
Ну, наконец-то, хоть кто-то правильно понимает суть вопроса. Как показывает опыт и качать пресс особо не следует, если ты только не имеешь пунктика. Пресс и так получает достаточную нагрузку в базе.
я сказал бы даже так ,что всё что сказано выше в совокупности получаешь долгожданные "кубики".базу делать обязательно ,бег и диета шлифуют результат !!! 
Я сторонник мнения что пресс если есть база ( слегка мышцы пробиваются ) то дальше можно качать как обычную мышцы трудная - легка( с весом и без). Так же 75% играет диета и бег - уменьшение подкожного жира. Вот и все в принципе)
А если пресс в прорисовке не нуждается, мне бы хотелось набрать, так сказать, его массу. Выполнять упражнения с дополнительным весом?
А если пресс в прорисовке не нуждается, мне бы хотелось набрать, так сказать, его массу. Выполнять упражнения с дополнительным весом?
Да определнно для этих целей используй вес. Поднятие ног с весом или скручивание блин между ног или гантелю , но лучше начать с поднятия ног с весом
Народ, подскажите что не так я делаю. Вообщем качаю пресс я уже два месяца(верх и низ), но когда становлюсь к зеркалу боком у меня живот получается выпуклым, даже в состоянии напряжения (в расслабленном состоянии вообще ппц). Жира не особо много, т.к. при напряжении немного прорисовываются кубики, да и конституция у меня такая, что на животе жира не особо много. Просто хочется чтобы пресс был плоским и ровно "спускался" от верхних рёбер вниз.
Народ, подскажите что не так я делаю.
Неправильное питание.
Народ, подскажите что не так я делаю. Вообщем качаю пресс я уже два месяца(верх и низ), но когда становлюсь к зеркалу боком у меня живот получается выпуклым, даже в состоянии напряжения (в расслабленном состоянии вообще ппц). Жира не особо много, т.к. при напряжении немного прорисовываются кубики, да и конституция у меня такая, что на животе жира не особо много. Просто хочется чтобы пресс был плоским и ровно "спускался" от верхних рёбер вниз.
Делай на турнике подъемы ног к перекладине ( или коленей к груди ,если не хватает силы) 5 подходов по 10 раз.И для тонуса, в состоянии покоя следи за тем чтобы живот был втянутым, а не выпячивался.
Что бы понять в чем проблема, узнай процентное количество жира в организме....
Скорее всего брюшным мышцам не хватает тонуса, вот они и расслаблено отвисают вперед-вниз.Привыкай втягивать живот.
Делай на турнике подъемы ног к перекладине ( или коленей к груди ,если не хватает силы) 5 подходов по 10 раз.И для тонуса, в состоянии покоя следи за тем чтобы живот был втянутым, а не выпячивался.
Скорее всего брюшным мышцам не хватает тонуса, вот они и расслаблено отвисают вперед-вниз.Привыкай втягивать живот.
полностью согласен!
Народ, подскажите что не так я делаю. Вообщем качаю пресс я уже два месяца(верх и низ), но когда становлюсь к зеркалу боком у меня живот получается выпуклым, даже в состоянии напряжения (в расслабленном состоянии вообще ппц). Жира не особо много, т.к. при напряжении немного прорисовываются кубики, да и конституция у меня такая, что на животе жира не особо много. Просто хочется чтобы пресс был плоским и ровно "спускался" от верхних рёбер вниз.
почисти кишки, у тебя там "глина" уже скопилась (дерьмо то есть, которое прилипло к стенкам кишечника), для начала самое простое - чай "ласточка" в аптеках ищи ))
почисти кишки, у тебя там "глина" уже скопилась (дерьмо то есть, которое прилипло к стенкам кишечника), для начала самое простое - чай "ласточка" в аптеках ищи ))
В месте с чаем "Ласточка" необходимо сразу купить в аптеке лактобактерин, бифидумбактерин, нарине и т. д.
Дисбактериоз придется лечить долго и упорно.
Серый пишет:почисти кишки, у тебя там "глина" уже скопилась (дерьмо то есть, которое прилипло к стенкам кишечника), для начала самое простое - чай "ласточка" в аптеках ищи ))
В месте с чаем "Ласточка" необходимо сразу купить в аптеке лактобактерин, бифидумбактерин, нарине и т. д.
Дисбактериоз придется лечить долго и упорно.
а чем лучше "шлаки" выводить?
Шлаки это миф созданный пиар-менеджерами для продаж пищевых добавок и "оздоровительных" систем для домохозяек.Средства для очищения от шлаков это разные диуретики и слабительное, постоянное применение которых которых может привести к нарушениям в работе и ЖКТ, почек и других внутренних органов.Так что забей.Ешь много салата помимо основного рациона, пей много воды, не пей спиртного, не кури и тренируйся и будет тебе счастье)
Шлаки это миф созданный пиар-менеджерами для продаж пищевых добавок и "оздоровительных" систем для домохозяек.Средства для очищения от шлаков это разные диуретики и слабительное, постоянное применение которых которых может привести к нарушениям в работе и ЖКТ, почек и других внутренних органов.Так что забей.Ешь много салата помимо основного рациона, пей много воды, не пей спиртного, не кури и тренируйся и будет тебе счастье)
да меня особо это не беспокоит... но был свидетелем, когда друг один из туалета не вылезал, говорит дерьма вышло килограмм 10 за неделю (плюс к тому, что обычно выходит)... естественно это шок для организма, но и таскать в себе все это тоже не дело...
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Тренировка пресса
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc