Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Тренировка пресса
Когда много жрешь, особенно каш разных) его примерно столько и выходит за неделю)А вообще этого дела в кишках довольно много и оно постепенно выходит по 1-2 раза в день) естественным способом)А вот от разных слабительных начисто сноситься микрофлора кишечника.
Делай на турнике подъемы ног к перекладине ( или коленей к груди ,если не хватает силы) 5 подходов по 10 раз.И для тонуса, в состоянии покоя следи за тем чтобы живот был втянутым, а не выпячивался.
Вот кстати хотел спросить насчёт подъёма ног! В разных источниках пишут по разному как его правельно выполнять, в одних рекомендуют сгибать ноги в коленях, в других с прямыми ногами. Как лучше, а точнее как правельнее?
С полусогнутыми) Суть упражнения не в доставинии ногами до перекладины, а в нагрузке на брюшные мышцы.Прес адекватно нагружаеться только тогда когда нижние края ребер приближаються к тазовым костям.Когда будешь поднимать ноги к перекладине и ли колени к груди то старайся вслед за ними поднимать жопу.
Вот ссылка [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Я пресс вообще не качаю, живот плоский стал после диеты..
Тоже пресс не качаю, кубики нарисовал диетой.
Тоже пресс не качаю, кубики нарисовал диетой.
Что то серьезное типа БУ или УЧ, или хватило просто убрать излишки питания?
SergSSA пишет:Тоже пресс не качаю, кубики нарисовал диетой.
Что то серьезное типа БУ или УЧ, или хватило просто убрать излишки питания?
Кленбутерол 
вы не шарите нихера-кленбутерол это витамин К 
а чем лучше "шлаки" выводить?
В принципе, Добрый уже ответил, и я поддерживаю его мнение.
Всевозможные "чистки от шлаков" - это некогда очень модное увлечение, на котором сделали хорошие деньги
продавцы всяких добавок и всевозможные "центры оздоровления".
После таких "чисток" их клиенты становились пациентами гастроэтерологических отделений всерьез и на долго.
У меня в клинике есть кабинет проктологии, где доктор каждый день засовывает пациентам в задницу ректоскоп,
и ни у кого еще не видел "килограммы налипшей глины".
Наш организм - автономная саморегулирующая система, и то, что нужно отторгнуть и вывести, он отторгнет и выведет.
Поменьше слушайте всяких шарлатанов от медицины - здоровее будете 
есть народный рецепт!"Ешь вода,пей вода!Срать не будешь никогда!"
есть народный рецепт!"Ешь вода,пей вода!Срать не будешь никогда!"
Марат ты забыл про клизмы(лучше сифонные)
Это самое первое что надо сделать [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Хотя, мне сложно уловить взаимосвязь между шлаками и тонусом мышц брюшного пресса
Хотя, мне сложно уловить взаимосвязь между шлаками и тонусом мышц брюшного пресса
Вот оно отсутствие опыта работы в MLM корпорациях... 
Тут забыли вспомнить сказочку про "каловые завалы" и "каловые камни",запущенную дистрибьютерами гербалайф и энрич...
Это камни оттягивают(как сейчас помню-сдуру первые разы минут 10-20 слушал.посылать сходу начал позже) 
Хотя, мне сложно уловить взаимосвязь между шлаками и тонусом мышц брюшного пресса
не с тонусом, а с отвисанием живота, который эти мышцы не держут, если нет жира, то что-то же отвисает? ))
не с тонусом, а с отвисанием живота, который эти мышцы не держут, если нет жира, то что-то же отвисает?
Не забудь про жировые капсулы внутренних органов и отложения на сальнике.
(ну или каловые завалы-если больше нравится )
Да пусть для начала процент жира в организме замеряет, у меня товарищ тоже жаловался, что худой а пузо есть, пришел ко мне встал на весы, 26 % жира....
Просто у всех по разному жир распределен в организме, у когото по всему телу, у когото больше на пузе ит.д.
не с тонусом, а с отвисанием живота, который эти мышцы не держут, если нет жира, то что-то же отвисает? ))
Если нет жира, и живот отвисает, то это напрямую свидетельствует о слабости мышц брюшного пресса. Отвисают органы брюшной полости, которые продавливают переднюю брюшную стенку.
Мышцы брюшного пресса - это флекторы туловища, которые в нашей повседневной биокинематике пассивны.
Наклоны туловища в основном осуществляются пассивно, за счет веса тела.
По сему, они постоянно нуждаются в искусственной стимуляции.
С другой стороны - развивается постуральный дисбаланс между сильными эректорами спины и слабыми мышцами пресса. В результате происходит гиперлордоз поясничного отдела позвоночника - чрезмерный прогиб в пояснице вентрально, вперед.
Фигура в профиль начинает напоминать вопросительный знак.
Жир здесь - дело десятое, и на тонус мышц пресса особого влияния может не оказывать. Есть пауэрлифтеры с огромными животами, но с супермощным прессом, который позволяет им работать с запредельными весами.
Серый пишет:не с тонусом, а с отвисанием живота, который эти мышцы не держут, если нет жира, то что-то же отвисает? ))
Если нет жира, и живот отвисает, то это напрямую свидетельствует о слабости мышц брюшного пресса. Отвисают органы брюшной полости, которые продавливают переднюю брюшную стенку.
Мышцы брюшного пресса - это флекторы туловища, которые в нашей повседневной биокинематике пассивны.
Наклоны туловища в основном осуществляются пассивно, за счет веса тела.
По сему, они постоянно нуждаются в искусственной стимуляции.С другой стороны - развивается постуральный дисбаланс между сильными эректорами спины и слабыми мышцами пресса. В результате происходит гиперлордоз поясничного отдела позвоночника - чрезмерный прогиб в пояснице вентрально, вперед.
Фигура в профиль начинает напоминать вопросительный знак.Жир здесь - дело десятое, и на тонус мышц пресса особого влияния может не оказывать. Есть пауэрлифтеры с огромными животами, но с супермощным прессом, который позволяет им работать с запредельными весами.
ну да, так парень уже два месяца качает его, а толку нет, может не так качает? )
ну да, так парень уже два месяца качает его, а толку нет, может не так качает? )
Вспомнился анекдот:
Уважаемая редакция! В фильмах я постоянно вижу, как жена улыбается, когда за обедом наливает мужу из графина рюмку водки.
Перепробовал 3 жены, 5 сортов водки, 10 графинов, 25 рюмок. Скажите, что я делаю не так?
Мораль: пусть покачает еще месяца 3, вот тогда и нужно смотреть на результаты.
Лучшее упражнение на пресс и против отвисаня пуза- "Подъемы ног к перекладине в висе".А остальная демагогия от лукавого.
Лучшее упражнение на пресс и против отвисаня пуза- "Подъемы ног к перекладине в висе".А остальная демагогия от лукавого.
Поспорю. Если жрать как свинтус никакие подъемы ног не помогут, а вот людей которые сидят долго на диете с большим пузом я не видел...
Речь идет не о жире, а о слабости брюшины.Диета сама собой подразумеваеться для прорисовки того что накачал.
Если нет жира, и живот отвисает, то это напрямую свидетельствует о слабости мышц брюшного пресса. Отвисают органы брюшной полости, которые продавливают переднюю брюшную стенку.
Мышцы брюшного пресса - это флекторы туловища, которые в нашей повседневной биокинематике пассивны.
Наклоны туловища в основном осуществляются пассивно, за счет веса тела.
По сему, они постоянно нуждаются в искусственной стимуляции.С другой стороны - развивается постуральный дисбаланс между сильными эректорами спины и слабыми мышцами пресса. В результате происходит гиперлордоз поясничного отдела позвоночника - чрезмерный прогиб в пояснице вентрально, вперед.
Фигура в профиль начинает напоминать вопросительный знак.Жир здесь - дело десятое, и на тонус мышц пресса особого влияния может не оказывать. Есть пауэрлифтеры с огромными животами, но с супермощным прессом, который позволяет им работать с запредельными весами.
Прямо в точку написал, у меня действительно есть незначительный прогиб в пояснице. Раньше был сильнее и мне приходилось как бы таз перёд выдвигать, чтобы хоть чуток выпрямить спину в поясничном отделе. Возможно в этом и причина...
здравствуйте мне бы хотелось спросить как лучше мне начинать качать пресс, какие упражнения.
Мне 15 лет, вес 58.4 кг. рост 172см
Спасибо. У меня в городе нет тренажерного зала. откроют в Декабре 2012 года.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Тренировка пресса
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc