26 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

Lindsay пишет:
Milei пишет:

Я занимался по такой проге и набрал 12 кг за 4 недели

Ну ну, я за 2 месяца 13 набрал, думал ух сколько мышц прячется под моей жировой прослойкой, а не тут то было Bawling Вот уже какой месяц исправляю свою накаченную круглую мышцу живота  t9202


Я 10 лет думал, что я здоровый кабан 100 килограмовый, покрайней мере многие так мне говорили, пока сушиться не начал, теперь понял, что я обычный дрыщь, просто теперь худой дрыщ, а до этого был толстый дрыщ... biglaugh

27 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

Я занимался по такой проге и набрал 12 кг за 4 недели
Я блин 10 за год набрал и то без митьки не обошлось, а ты 12 за месяц. Ты ,что, чёп себе вставил сзади и месяц набирал? yikes

28 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

alexandr tkalich пишет:

Я занимался по такой проге и набрал 12 кг за 4 недели
Я блин 10 за год набрал и то без митьки не обошлось, а ты 12 за месяц. Ты ,что, чёп себе вставил сзади и месяц набирал? yikes


Ну ты сравнил, ты халявил в зале, а он после отказа еще 10 раз приседал...

Главное волю в кулак biglaugh

29 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

leshikvip пишет:
alexandr tkalich пишет:

Я занимался по такой проге и набрал 12 кг за 4 недели
Я блин 10 за год набрал и то без митьки не обошлось, а ты 12 за месяц. Ты ,что, чёп себе вставил сзади и месяц набирал? yikes


Ну ты сравнил, ты халявил в зале, а он после отказа еще 10 раз приседал...

Главное волю в кулак biglaugh

Ах да. Там же новое смт. biglaugh  А я сразу на цифры смотреть 178 Даже не почитав, как человек треница 178 Мощьный парень 178

30 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

alexandr tkalich пишет:
leshikvip пишет:
alexandr tkalich пишет:

Я занимался по такой проге и набрал 12 кг за 4 недели
Я блин 10 за год набрал и то без митьки не обошлось, а ты 12 за месяц. Ты ,что, чёп себе вставил сзади и месяц набирал? yikes


Ну ты сравнил, ты халявил в зале, а он после отказа еще 10 раз приседал...

Главное волю в кулак biglaugh

Ах да. Там же новое смт. biglaugh  А я сразу на цифры смотреть 178 Даже не почитав, как человек треница 178 Мощьный парень 178


Причем, чтоб ты понял это прога на первые три месяца, для новичков, дальше по 20 надо добавлять после отказа

31 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

leshikvip пишет:
alexandr tkalich пишет:
leshikvip пишет:

Ну ты сравнил, ты халявил в зале, а он после отказа еще 10 раз приседал...

Главное волю в кулак biglaugh

Ах да. Там же новое смт. biglaugh  А я сразу на цифры смотреть 178 Даже не почитав, как человек треница 178 Мощьный парень 178


Причем, чтоб ты понял это прога на первые три месяца, для новичков, дальше по 20 надо добавлять после отказа

Жаль нет смайлика, там где бы он за голову двумя руками взялся,у меня такая реакция. yikes

32 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

Ну прям засмеяли пацана.А ведь возможно это рождалось "СМТ-УЛЬТРО" А вы вот так 178  178  178  засмеяли на корню.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

33 Ответ от Lanser

  • Lanser
  • Lanser
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Киев
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Сообщений: 2,436
  • Поблагодарили: 530

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

Ну все, нах эту химию, сусты да метаны, вот она - чудо система! И где же ты был все это время? Bawling
Вот мне интересно - если на аватаре ты после набора 12 кг за месяц, то покажи фотку до набора этой чудо_массы за месяц.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

34 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

Lanser пишет:

Ну все, нах эту химию, сусты да метаны, вот она - чудо система! И где же ты был все это время? Bawling
Вот мне интересно - если на аватаре ты после набора 12 кг за месяц, то покажи фотку до набора этой чудо_массы за месяц.

А колеман нуб против отказа писдел, не знает дилетант, что после отказа нада еще 10 сквотов сделать...

35 Ответ от Lanser

  • Lanser
  • Lanser
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Киев
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Сообщений: 2,436
  • Поблагодарили: 530

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

lol  lol  lol
Ну Колеман, ну баран, берегись! Русский парень с его чудо-системой идет!!! 12 кг в месяц х 12 месяцев = 144 кг. Ну, и кто будет новым мистер Олимпия 2012???

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

36 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

Да чё там Колеман мы его килограммами закидаем, у нас их много.

                                            [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

37 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

Lanser пишет:

lol  lol  lol
Ну Колеман, ну баран, берегись! Русский парень с его чудо-системой идет!!! 12 кг в месяц х 12 месяцев = 144 кг. Ну, и кто будет новым мистер Олимпия 2012???


Да ладно Колеман, смотри какую куйню легенда Паурлифтинга Эд Коэн написал : " В этом смысле нет ничего вреднее «отказа». Когда вы пытаетесь поднять вес обессилевшей мышцей, связки испытывают чудовищную перегрузку"

Какие в жопу перегрузки, волю в кулак и пошел присядать еще десяток, не мужик шоли  178  178  178

38 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

leshikvip пишет:
Lanser пишет:

lol  lol  lol
Ну Колеман, ну баран, берегись! Русский парень с его чудо-системой идет!!! 12 кг в месяц х 12 месяцев = 144 кг. Ну, и кто будет новым мистер Олимпия 2012???


Да ладно Колеман, смотри какую куйню легенда Паурлифтинга Эд Коэн написал : " В этом смысле нет ничего вреднее «отказа». Когда вы пытаетесь поднять вес обессилевшей мышцей, связки испытывают чудовищную перегрузку"

Какие в жопу перегрузки, волю в кулак и пошел присядать еще десяток, не мужик шоли  178  178  178

178  178  178  178  178  178  178  178

39 Ответ от Lanser

  • Lanser
  • Lanser
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Киев
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Сообщений: 2,436
  • Поблагодарили: 530

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

leshikvip пишет:
Lanser пишет:

lol  lol  lol
Ну Колеман, ну баран, берегись! Русский парень с его чудо-системой идет!!! 12 кг в месяц х 12 месяцев = 144 кг. Ну, и кто будет новым мистер Олимпия 2012???


Да ладно Колеман, смотри какую куйню легенда Паурлифтинга Эд Коэн написал : " В этом смысле нет ничего вреднее «отказа». Когда вы пытаетесь поднять вес обессилевшей мышцей, связки испытывают чудовищную перегрузку"

Какие в жопу перегрузки, волю в кулак и пошел присядать еще десяток, не мужик шоли  178  178  178

Ну тупой!!! (с) Задорнов

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

40 Ответ от piranij (16-08-2011 18:57 отредактировано piranij)

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Первые три месяца тренировак не уходите от темы.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

41 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

piranij2000 пишет:

Первые три месяца тренировак не уходите от темы.


Я считаю тему полностью раскрытой, остается только пофлудить  izdevka

42 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

http://blya.org/wig/generator/usersimg/72534.jpg

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

43 Ответ от Lindsay (17-08-2011 05:17 отредактировано Lindsay)

  • Lindsay
  • Lindsay
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Екатеринбург
  • Зарегистрирован: 03-07-2011
  • Сообщений: 96
  • Поблагодарили: 9

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

А вдруг она и вправду рабочая.. А вы так не серьезно к ней отнеслисьhttp://s42.radikal.ru/i097/1108/d4/5908f5d8c3ac.gif

44 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

Lindsay пишет:

А вдруг она и вправду рабочая.. А вы так не серьезно к ней отнеслисьhttp://s42.radikal.ru/i097/1108/d4/5908f5d8c3ac.gif

На каком то этапе почти каждая программа может быть рабочая, вопрос как продолжительно. s070

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

45 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

Дык никто и не говорил что она не рабочаю.На мой взгляд нормальная программа.НО заметь речь ведь идет не о ней а о результате wink Ну там 12 кг и все такое..

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

46 Ответ от Digital

  • Digital
  • Digital
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 27-03-2011
  • Сообщений: 773
  • Поблагодарили: 82

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

пля, думал веткой ошибся, аказывается нет - это не флуд, юмор и прочее lol

жим 100х12 присед 150х12

47 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

Hammer ™ пишет:

Дык никто и не говорил что она не рабочаю.На мой взгляд нормальная программа.НО заметь речь ведь идет не о ней а о результате wink Ну там 12 кг и все такое..

Я до сих пор не знаю, как после отказа еще 10 раз присесть если честно, в высокоповторках с легким весом еще можно стоя отдышаться, а с большим весом на плечах ХЗ...

48 Ответ от Hammer ™ (17-08-2011 07:35 отредактировано Hammer ™)

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

еси ты присел 20 раз с весом с которым ты ранее приседал 10,это значит что ты все это время филонил и не досаживался ровно 10 раз.После отказа ты не вытянешь ни один повтор,потому это и отказ.
Только он не пишет про отказ

Milei пишет:

Приседания 1х20(вешаешь вес с которым приседаешь 10 раз и приседаешь 20!)

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

49 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

Hammer ™ пишет:

еси ты присел 20 раз с весом с которым ты ранее приседал 10,это значит что ты все это время филонил и не досаживался ровно 10 раз.После отказа ты не вытянешь ни один повтор,потому это и отказ.
Только он не пишет про отказ

Milei пишет:

Приседания 1х20(вешаешь вес с которым приседаешь 10 раз и приседаешь 20!)

А как это понять по другому, вот например я приседаю 10 раз со 120 кг, значит мне надо присесть 20 со 120 кг...

50 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга

leshikvip пишет:

А как это понять по другому, вот например я приседаю 10 раз со 120 кг, значит мне надо присесть 20 со 120 кг...

Hammer ™ пишет:

ты все это время филонил и не досаживался ровно 10 раз

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif