Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 95 из 322)

Да, я знаю, что подтягивание лучше, чем ТШВН. Но чего-то на предыдущих мкц все 4 подхода по 6 раз не получалось, даже при отдыхе 30 сек. Кроме того в зале турника и бусьев, как  таковых нет. Вместо турника я использовал трубы одного тренажёра, но они толстые и краска сверху. Больше сил уходит на удержание хвата, и плохо концентрируешься на работе широчайших. Но я от турника и брусьев не отказываюсь. После того как закрываю зал, и во двор и там делаю по четыре подходов на турник и брусья.

всем привет! 13-ая треня чередований, 4*10*15.
прибавил на ЖИМе-5кг и на тяге-2кг. в результате, время чуток увеличилось и мощь немного упала...

ЖИМ-85
ЖУХ-60
ПРИСЕД-85
ЖШС-55
ТЯГА-88
ПШНБ-35
время:10:18
объём:19320
мощь:1898.

Игорь,по-моему мнению,нельзя,это уже будет не то.Не могу обьяснить с научной точки зрения,предполагаю,что это будет что-то вроде ВИТа,один подход до отказа,только в высоком кол-ве повторов.Мне даже кажется,что если просто штангу держать в руках между подходами,то это тоже ошибка,так как сосуды остаются пережатыми,мышца между подходами должна раслабиться,пустить в себя свежую кровь,потом мы её снова пережимаем,и снова она работает в автономном режиме.Наверное,держа долго мышцу в напряжении,мы просто её закислим,и будем вынуждены закончить подход раньше,чем будет создан нужный уровень дефицита.Фиг его знает,как-то коряво обьяснил.Пусть Майк всё расставит на свои места.

Дровосек выглядишь что надо! Очень качественные мышцы! Жаль нету твоих фоток до занятий СМТ.

Вот именно,Игорёк,а если бы делал без перерывов,такого очучения бы не было.

Это очучение должно быть.
На счёт твоих фоток,качество хорошее,жира минимум.Я не мог понять,кого ты мне напоминаешь.Щас только расшифровал свои ассоциации,на боксёра,во,телосложение,как у хорошего боксёра,ты ещё и в позе такой сфоткался:"К бою готов!"

XXXL, На счёт твоих фоток,качество хорошее,жира минимум.Я не мог понять,кого ты мне напоминаешь.Щас только расшифровал свои ассоциации,на боксёра,во,телосложение,как у хорошего боксёра,ты ещё и в позе такой сфоткался:"К бою готов!" [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 25-08-2011 20:48

Ну после первого обязательно сделаю. Самому интересно. Так то я себя в зеркале каждый день вижу, и не очень понятно меняюсь или нет, а так промежкток времени будет, и будет что сравнить.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Щя буду пробовать.

Жим лежа узким хватом.

К стате кто как понимает "цилевая амплетуда" от слова целая или цель.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Попробуй не опускать слишком низко,и работай над серединой груди(выше сосков)а не над нижней её частью.

Олег, када раньше занимался по сокращёнке, то по масивней был,да и вес паболее, что та типа лифтёра... Ну эта из-за жирка. Впринципе меня объёмы и вес усртаивал тада, правда кроме талии. Вен тада слегка что та на груди было видно.
Насчёт жуха. Выше александр ткаличь подметил что смаря куда опускаешь и выжимаешь. Хват это пол беды, а вот куда жмёшь и опускаешь. Мне тоже жух не очень нравиться,в жухе чуствую внуренюю часть груди/верхнюю и очень переднюю дельту, а не чисто трицепс хоть и в целевой. Больше нравиться брусья и паралельные лавки.

Добавлено: 25-08-2011 22:07

во во , если ниже сосков, то передняя дельта ипашит а не трицепс