[Закрыто] Помогите! С чего начать? (Страница 1 из 2)

http://forum.fatalenergy.com.ua/viewtopic.php?id=604

Всем привет! Вот решил начать заниматься,хочу подкачать себе тело.. но есть проблема я полный ноль в этом вопросе =( В общей сложности занималься за свою жизнь где-то полгода,да и то в Армии задрачивали.Сейчас хочу подойти серьезно к этому вопросу,давно уже хотел,всё откладывал да откладывал.Народ кому не трудно,обьяните что да как,с чего начать,что нужно и что нет.И еще можно ли новичку употреблять анаболики типа Метана,так пью протеин но эффекта ноль.И еще есть мне смысле вообще заниматься у меня с телом проблемы =( мой рост 1.68 а вес 45 кг.Заранее спасибо! Буду очень рад любым советам!
=========================================================================
При твоём весе 45кг и росте 168см (эктоморф), ещё как стоит!  
А вот с химией завязывай!

***************************
При его росте в 168см, идеальный вес должен составлять 65кг!
А ужасатся тут нечему, это несчастные люди с генетической точки зрения (Эктоморфы), и то что он решился на то чтобы исправить свой генетический недостаток, слава и хвала ему, Молодец!
Но хочу сразу предупредить-Это тяжёлый и многолетний труд, выдержишь? значит добъёшься своей цели!

начать нужно с того, что определить цели и поставить задачи. какой смысл ты вкладываеш в слово "подкачаться"? сколько кг мяса хочеш набрать? как планируеш выглядеть в итоге? думаю что на эти вопросы у тебя пока что нет ответа, если так то идти в зал пока рано.
употреблять химию новичку смерти подобно! почему щас попытаюсь обьяснить - химия дает хорошие результаты для профи, команда врачей постоянно наблюдает за спортсменом и регулирует прием препаратов, потом эта же команда врачей выводит шлаки и прочую дрянь из организма спортсмена, если этого не сделать правильно то можно в лучшем случае стать инвалидом а в худшем откинуть копыта. как принимают химию простые хлопцы? кто что посоветовал то и принимают, не зная ни дозировок ни особенностей приема ни как при этом всем кушать-спать-тренероваться, в итоге армия разочаровавшихся в ББ.

Добавлено: 2009-10-07 17:21

как ты определил что парень эктоморф? ты мерял его кости? как посчитал его идеальный вес?

этот калькулятор по моему мнению никуда не годится, потому как не учитывает ни ширины кости не типа телосложения ни возраста, я внес свои данные рост 188см вес 119кг - идеальный вес для меня 81 кг - курам не смех.
тип телосложения определяется путем замеров, а не просто по весу чела.

этот калькулятор по моему мнению никуда не годится, потому как не учитывает ни ширины кости не типа телосложения ни возраста, я внес свои данные рост 188см вес 119кг - идеальный вес для меня 81 кг - курам не смех.
тип телосложения определяется путем замеров, а не просто по весу чела.
==========================
Калькулатор считает вес для нетринерованношо человека, сушествуют медицинские нормы веса относительно роста.
Все врачи для этого используют упрощённую формулу:

Вес=рост-100 (для роста до 150см)
Вес=рост-105 (для роста выше 150см)

Из этого следует: 188-105=83кг

так-что всё сходится!

А как ты считаешь процент жирности?:)

Добавлено: 2009-10-08 15:32

А вообще имхо этот калькулятор как средняя температура по больнице

хы-гы, ты че правда ниче не понял или прикидываешся?!
формула, ссылку на которую ты привел бредовая!
у меня около 14% подкожного жира, норма 12% т.е у меня на 2 % жира больше нормы, при этом если считать по твоей формуле то у меня 36 кг лишнего жира! ты понимаеш о чем я?

хы-гы, ты че правда ниче не понял или прикидываешся?!
формула, ссылку на которую ты привел бредовая!
у меня около 14% подкожного жира, норма 12% т.е у меня на 2 % жира больше нормы, при этом если считать по твоей формуле то у меня 36 кг лишнего жира! ты понимаеш о чем я?
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Это ты ничего не понял!

1.Это не моя формула, она выведена много лет назад.
2.Нормальный вес человека определяется по совокупности жир. отложений и мыш. массы
3.Я по специальности врач, и знаю эти вещи не по наслышке, ктому-же я тоже занимаюсь Б.Б.

Качать бицепс это весело, пусть и малоэффективно  (я про себя)
слышал это не раз, что мол если веса мало, то руки не накачаешь, но всё равно люблю это дело))

хх, я улыбаюсь! 14%  от 119 кг это - 16.66 кг что тут сложного! бросай курить траву! из этих 16.66 по моему субьективному мнению  лишних до 5 кг, вот и все расчеты!
по поводу веса нетренерованого чела - формула расчитывает идеальный вес дистрофика

У меня такое же вопрос. С чего начать?
только моя проблема в другом
28 лет Рост 177 вес 85
хочеться сбросить вес и привести себя в порядок. Ни когда не занимался спортом до этого.
   Две недели назад поднял свою жопу и решил начать заниматься хоть чем нибудь. В силу обстоятельств заниматься в тренажерке не могу(ближайшая тренажорка в 2х часах от моего дома) На данный момент бегаю 2-3 раза в неделю (дошел до 4км) ну и дома отжимания приседания прес и гантели (каждый день). Только все это не схематично и как попало. Как результат сбросил 3 кг за две недели, весил 88 (а может из за того что стал боле правильно питаться).  Ну и если в первый день я еле 20 раз смог отжаться то сейчас делаю 40 раз и после перерыва еще столько же (так же и со всеми остальными упражнениями). Ну и мышцы уже не болят так ацки как после первого раза. Я наверное слишком оптимистично настроился, но  в зеркале ни малейшего изменения) 
    Посоветуйте подходящую программу, как систематизировать сколько раз, какое количество подходов, как часто? Какие упражнения стоит добавить. Повторюсь, моя цель не становиться похожим на шварца, а просто скинуть лишние килограмы ну и стать более подтянутым что ли, убрать брюхо сиськи.
    Не правильный образ жизни, сидячая работа, вместо обедов пирожки и пиво по выходным сделали меня таким. Надеюсь меняться ни когда не поздно.