Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 99 из 322)

**Ron** · 01-09-2011 15:45

Ron
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 22-04-2011
Сообщений: 3,447
Поблагодарили: 1465

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

piranij2000 пишет:

Ron пишет:
piranij2000 пишет:
Я то же, перед началом СМТ-2 выложу фото каким начал СМТ-1 и чего достиг.
Плять!А мне пока старые фоты не доступны [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
кудаж ты их засунул

В телефон который skull-2 в супчике побывал...

**Rush** · 01-09-2011 15:47

Rush
3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: от верблюда!
Зарегистрирован: 28-04-2011
Сообщений: 1,201
Поблагодарили: 723

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

piranij2000 пишет:

Rush-shot а сколько их вообще этих чередований делать надо???

та не знаю! пока прёт буду чередовать! а так, смт2 уже есть, могу хоть завтра начать! но пока сам не хочу, силушка по ходу по пёрла )) п.с. обычно 4-6 недель.

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

**piranij** · 01-09-2011 15:50

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Ron пишет:

piranij2000 пишет:
Ron пишет:
Плять!А мне пока старые фоты не доступны [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
кудаж ты их засунул
В телефон который в супчике побывал...

Суп из телефона[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Ни когда не ел. hmm

Добавлено: 01-09-2011 18:50

Rush-shot пишет:

piranij2000 пишет:
Rush-shot а сколько их вообще этих чередований делать надо???
та не знаю! пока прёт буду чередовать! а так, смт2 уже есть, могу хоть завтра начать! но пока сам не хочу, силушка по ходу по пёрла )) п.с. обычно 4-6 недель.

А поняти ПРЁТ [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] Эт как?

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**Rush** · 01-09-2011 15:54

Rush
3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: от верблюда!
Зарегистрирован: 28-04-2011
Сообщений: 1,201
Поблагодарили: 723
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

piranij2000 пишет:

А поняти ПРЁТ [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] Эт как?

в плане силы и выносливости t9202

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

**piranij** · 01-09-2011 15:56

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Rush-shot пишет:

piranij2000 пишет:
А поняти ПРЁТ [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] Эт как?
в плане силы и выносливости

Ага понял.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**Голем** · 01-09-2011 17:09

Голем
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина, Черкасская обл.,
Зарегистрирован: 12-05-2011
Сообщений: 278
Поблагодарили: 177

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Вчера была 5-я тренировка 3-го мкц СМТ. ЖИМ-65, ЖУХ-42,5, ПРИСЕД-77,5 ЖС-27,5 ТШВН-52,5, ПШНБ-22,5. Тоннаж-8010. Время7:55(-15 сек) Мощность-1012 (+32).
Все-бы хорошо, но чего-то не могу понять. Постоянно хорошо ощущаю как работает трицепс и квадрицепс, начал отлично ощущать плечи и широчайшие спины. Грудь работает, но нет после тренировки ощущение прилива крови, как у вышеперечисленных мышцах. На предыдущих тренировках, когда прибавлял вес в ЖИМЕ, очень тяжело было делать ЖС, приходилось даже использовать читинг. Бицепс, как бы вообще не чувствует закачку, а просто ощущаешь, что вот-вот откажет. Неужели он так сильно отстает от других мышц.
Блин, все мышци как бы разрывает, кроме груди и бицепса.
Майк, где Вы? Подскажите, в чем может быть дело? Неужели в ПШНБ веса завышены, ведь они и так детские?

Добавлено: 01-09-2011 20:09

Братья-форумчане, может Вы тоже молвите словечко?

**XXXL** · 01-09-2011 17:11

XXXL
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Чехия
Зарегистрирован: 05-11-2009
Сообщений: 5,200
Поблагодарили: 1923
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Голем пишет:

Братья-форумчане, может Вы тоже молвите словечко?

А что тебе мешает,скинуть веса в ПШНБ,и попробовать?

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.

**piranij** · 01-09-2011 17:11

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Голем пишет:

Вчера была 5-я тренировка 3-го мкц СМТ. ЖИМ-65, ЖУХ-42,5, ПРИСЕД-77,5 ЖС-27,5 ТШВН-52,5, ПШНБ-22,5. Тоннаж-8010. Время7:55(-15 сек) Мощность-1012 (+32).
Все-бы хорошо, но чего-то не могу понять. Постоянно хорошо ощущаю как работает трицепс и квадрицепс, начал отлично ощущать плечи и широчайшие спины. Грудь работает, но нет после тренировки ощущение прилива крови, как у вышеперечисленных мышцах. На предыдущих тренировках, когда прибавлял вес в ЖИМЕ, очень тяжело было делать ЖС, приходилось даже использовать читинг. Бицепс, как бы вообще не чувствует закачку, а просто ощущаешь, что вот-вот откажет. Неужели он так сильно отстает от других мышц.
Ну ответе отроку мужи СМТ
Блин, все мышци как бы разрывает, кроме груди и бицепса.
Майк, где Вы? Подскажите, в чем может быть дело? Неужели в ПШНБ веса завышены, ведь они и так детские?
Добавлено: 01-09-2011 20:09
Братья-форумчане, может Вы тоже молвите словечко?

Ну ответе отроку МУЖИ СМТ. biglaugh

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**Oleg16** · 01-09-2011 18:16

Oleg16
13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина Полтавская область
Зарегистрирован: 05-02-2011
Сообщений: 4,436
Поблагодарили: 2763
За сообщение: 3

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Сегодня провёл очередную треню чередования 4*10*15, добавил веса в жиме сидя и ПШНБ на 2,5 кг и уменьшил время на одну минуту, итого:
Жим-38,5
ЖУХ-26
Приседание-45
Жим сидя-26
Подтягивание-83
ПШНБ-26
Время-9,30
Мощность-1219
Короче мощность поднял сразу на 200! Только время улучьшить врядли удасться, хитрость в том что у меня в трёх упражнениях одинаковый вес-не терял время на смену веса.

Добавлено: 01-09-2011 21:16

Забыл ещё написать, загнал себя по полной-отдых между подходами был секунд 5, руки распёрло как на первых тренях, давно такого не было!

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

**XXXL** · 01-09-2011 18:17

XXXL
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Чехия
Зарегистрирован: 05-11-2009
Сообщений: 5,200
Поблагодарили: 1923
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16 пишет:

Только время улучьшить врядли удасться, хитрость в том что у меня в трёх упражнениях одинаковый вес-не терял время на смену веса.

Время может и нет,а вот мощность,да.Добавляй во всех этих трёх упрах одинаково. wink

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.

**piranij** · 01-09-2011 18:28

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16,
Ого 1112203573

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**Oleg16** · 01-09-2011 18:39

Oleg16
13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина Полтавская область
Зарегистрирован: 05-02-2011
Сообщений: 4,436
Поблагодарили: 2763

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:

Oleg16 пишет:
Только время улучьшить врядли удасться, хитрость в том что у меня в трёх упражнениях одинаковый вес-не терял время на смену веса.
Время может и нет,а вот мощность,да.Добавляй во всех этих трёх упрах одинаково.

Добавлять пока рановато, сегодня только добавил, можно добавить в жиме и приседе.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

**Rush** · 02-09-2011 00:29

Rush
3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: от верблюда!
Зарегистрирован: 28-04-2011
Сообщений: 1,201
Поблагодарили: 723
За сообщение: 2

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16 пишет:

Мощность-1219

молодец Олег! красава! держи этот темп и далее, можешь прибавлять по 1 кг и время не увеличивать и будет тебе 1500 минимум t9202

Добавлено: 02-09-2011 01:24

Голем пишет:

Грудь работает, но нет после тренировки ощущение прилива крови, как у вышеперечисленных мышцах.

попробуй при жиме сводить лопатки и делать не большой мост. штангу опускай на верхнюю часть груди, то есть выше сосков и чуть ниже шеи. штангу опускай как можно ниже до касания груди, при этом не расслабляя лопатки! попробуй, тебе понравится wink

Добавлено: 02-09-2011 01:29

Голем пишет:

Бицепс, как бы вообще не чувствует закачку

по поводу пшнб: снизь хотя бы на 2 кг и делай в очень быстром темпе и будет тебе закачка, что мама не горюй! dumbbells

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

**Oleg16** · 02-09-2011 05:44

Oleg16
13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина Полтавская область
Зарегистрирован: 05-02-2011
Сообщений: 4,436
Поблагодарили: 2763

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Rush-shot пишет:

Oleg16 пишет:
Мощность-1219
молодец Олег! красава! держи этот темп и далее, можешь прибавлять по 1 кг и время не увеличивать и будет тебе 1500 минимум
Добавлено: 02-09-2011 01:24

Совет хороший, но проблема в том что нету таких маленьких блинов. Самый меньший блин 1,250 кг, то есть минимальная прибавка веса 2,5 кг.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

**ДРОВОСЕК** · 02-09-2011 05:56

ДРОВОСЕК
Crazy - физкультурнеГ
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 28-04-2009
Сообщений: 3,412
Поблагодарили: 683

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Заказал бы у токаря две пары по 500грамм и по 750грамм. И буит тебе щастье!

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

**Rush** · 02-09-2011 11:43

Rush
3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: от верблюда!
Зарегистрирован: 28-04-2011
Сообщений: 1,201
Поблагодарили: 723

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16 пишет:

Совет хороший, но проблема в том что нету таких маленьких блинов. Самый меньший блин 1,250 кг, то есть минимальная прибавка веса 2,5 кг.

поддержу дровосека, если ты занимаешься дома то лучше заказать у токаря, по 0,5 кг. у меня вообще с этим проблемы! я меньше чем 5 кг прибавить не могу, так как в зале самый минимальный блин, в 2,5 кг. вот и приходиться приспосабливаться и мутировать! ugos

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

**MikeKazakov** · 02-09-2011 13:41

MikeKazakov
сказочный долбоеб
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Jerusalem
Зарегистрирован: 09-06-2011
Сообщений: 274
Поблагодарили: 476
За сообщение: 3

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Голем пишет:

Блин, все мышци как бы разрывает, кроме груди и бицепса.

Фигня всё это, постепенно пробьёт.

Мир принадлежит тем, кто ему рад.

**piranij** · 02-09-2011 17:12

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690
За сообщение: 2

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Всем вечер добрый.
Сегодня 9 последняя треня 3 мкц. СМТ-1
Решил попробовать как Олег сократить отдых до 5 секунд, во чё получилось.
ЖЛ -50
ЖУХ -40
Присед -75
ЖШС -32,5
Подтяг -98
ПШНБ -32,5

Время 7:27
Тонаж 9132
Мощь 1256.
Весьма доволен результатом, в понедельник начинаю 4мкц, а СБ и ВС отдохну, настроюсь морально. limbering

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**wlad_wlad** · 03-09-2011 12:54

wlad_wlad
Два блина
Неактивен

Зарегистрирован: 02-06-2011
Сообщений: 33
Поблагодарили: 11
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

3МКЦ

вес 74 74,3 74,7 74 74
Тренировка 6/9 1 2 3 4 5
Жим 4x6 77 77,5 80 80 80
Жим узким 4x9 42 42,5 42 42 42,5
Присед 4x6 72 72,5 72 72 72,5
Жим стоя 4x9 30 30 30 30 30
Подтягивания 4x6 76,5 78 78,4 78,4 77,5
Бицепс 4x9 30 30 30 30 30
Время 11,31 11,07 10,55 10,5 9,37
Тоннаж 9084 9162 9201,6 9201,6 9210
Мощность 788 824 842 849 957

**piranij** · 03-09-2011 14:33

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Я не понял в теме СМТ осенние заморозки, или все в школу ушли. А.....Уууу.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**piranij** · 03-09-2011 14:56

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL а нам надо на в группу вступать на фаербоок к д. Миши или нет???Я думаю догадываешься о чём я.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**leshikvip** · 03-09-2011 14:56

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

piranij2000 пишет:

XXXL а нам надо на в группу вступать на фаербоок к д. Миши или нет???Я думаю догадываешься о чём я.

Вы анонимами или как, если нет, то пишите, тоже вступлю...

**XXXL** · 03-09-2011 14:56

XXXL
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Чехия
Зарегистрирован: 05-11-2009
Сообщений: 5,200
Поблагодарили: 1923

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

piranij2000 пишет:

XXXL а нам надо на в группу вступать на фаербоок к д. Миши или нет???Я думаю догадываешься о чём я.

по желанию,я так понял.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.

**piranij** · 03-09-2011 14:56

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:

piranij2000 пишет:
XXXL а нам надо на в группу вступать на фаербоок к д. Миши или нет???Я думаю догадываешься о чём я.
по желанию,я так понял.

А плюсы минусы какие???

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**XXXL** · 03-09-2011 14:56

XXXL
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Чехия
Зарегистрирован: 05-11-2009
Сообщений: 5,200
Поблагодарили: 1923

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

leshikvip пишет:

Вы анонимами или как, если нет, то пишите, тоже вступлю...

У меня своего профиля на фейсе нет,только сына.а создавать не хочу.

Добавлено: 03-09-2011 16:49

piranij2000 пишет:

А плюсы минусы какие???

там не будет нежелательных людей.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.

Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 99 из 322)

Сообщений с 2,451 по 2,475 из 8,041

2,451 Ответ от Ron 01-09-2011 15:45

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,452 Ответ от Rush 01-09-2011 15:47 (01-09-2011 15:47 отредактировано Rush)

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,453 Ответ от piranij 01-09-2011 15:50

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,454 Ответ от Rush 01-09-2011 15:54

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,455 Ответ от piranij 01-09-2011 15:56

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,456 Ответ от Голем 01-09-2011 17:09

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,457 Ответ от XXXL 01-09-2011 17:11

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,458 Ответ от piranij 01-09-2011 17:11 (01-09-2011 17:13 отредактировано piranij)

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,459 Ответ от Oleg16 01-09-2011 18:16

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,460 Ответ от XXXL 01-09-2011 18:17

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,461 Ответ от piranij 01-09-2011 18:28

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,462 Ответ от Oleg16 01-09-2011 18:39

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,463 Ответ от Rush 02-09-2011 00:29

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,464 Ответ от Oleg16 02-09-2011 05:44

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,465 Ответ от ДРОВОСЕК 02-09-2011 05:56

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,466 Ответ от Rush 02-09-2011 11:43

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,467 Ответ от MikeKazakov 02-09-2011 13:41

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,468 Ответ от piranij 02-09-2011 17:12

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,469 Ответ от wlad_wlad 03-09-2011 12:54

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,470 Ответ от piranij 03-09-2011 14:33

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,471 Ответ от piranij 03-09-2011 14:56 (03-09-2011 14:37 отредактировано piranij)

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,472 Ответ от leshikvip 03-09-2011 14:56

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,473 Ответ от XXXL 03-09-2011 14:56

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,474 Ответ от piranij 03-09-2011 14:56

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

2,475 Ответ от XXXL 03-09-2011 14:56

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Сообщений с 2,451 по 2,475 из 8,041

Тему просматривают: 1 гость