Общие вопросы тренинга (Страница 16 из 128)

Ну тип того Ладно, без обид Леш. Просто у вас там все так догматично, что не смог удержаться.

Да.

Да именно так.Не делай ничего на трицепс и плечи.Даже недельку вообще отдохнуть можно от жима.

Не знаю, как точно называется упражнение, но смысл в нем. Ставишь вес немного ниже рабочего. Когда выполняешь жим, то когда гриф лежит на груди считаешь до пяти, потом выжимаешь, и так далее. Пауза нужна только в нижнем положении.
Потом еще можно с кубика пожать, это когда на грудь кладешь кубик и гриф опускается только на кубик.....

Я это, как варианты написал.... Я такими, различными способами и методами до жима 130кг дошел и все....целый год стоял на этом весе.....Видимо в чем-то мой предел был....

Блин Лех,какие гантели если лифтингом занимаешься,ну их нах.Забивка тоже не особо нужна,я как съехал с кача так сразу веса поперли...

Тоже думал, убрать, но как то совсем стремно, после жима ощущение, что профелонил тренировку, ни усталости, ни крепатуры, ни забивки груди...

После становой и приседа еле ноги волочу, и потом еще три дня все болит, а после жима вообще ничего, так и должно быть ?

Просто после жима не тк усталость ощущается,на ногах то ты ходишь,а при тяге вообще все тело работает.Бросай ты это дело,я тоже долго не мог расстаться с качкой,но сейчас не жалею ни грамма,форма хуже не стала.

В разделе личное смотри,в моей теме.

Добавлено: 09-09-2011 10:58

Пон:Присед 5*2-3Икры 3*10-15,Бицепс 3*6-10,пресс 3п.
Ср: Жим 5*2-3,Брусья с весом 3*5-6,Пресс 3п.
Пят:Тяга 5*2-3,подтягивания с весом 3-4*5-12,Трицепс(вытягивания на тренажере)-3п.
Точнее она так выглядит сейчас

Бери.Тебе понравится,я уверен.Совсем другой тренинг.Я очень доволен.