Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Страницы Назад 1 … 103 104 105 106 107 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Сегодня провёл очередную треню чередования 4*10*15, вес в присяде был добавлен на предидущей трени, по этому упор был сделан на время, тренировка можна сказать удалась
Жим-38,5
ЖУХ-26
Присед-47,5
Жим сидя-26
Подтягивание-83
ПШНБ-26
Время-9,42
Мощность-1214
Время уменьшить не удасться, буду добавлять вес потихоньку.
Кривенько, но сам.
Нас научите?
Нас научите?
Так уже, учу.
Спасибо!!! 
Ну бицик у мну даже побольше иногда, а жим без экипы был 180*2, если что.
Сравнение не очень.Парень любитель самоучка,тренирующийся у себя в квартире,с ограниченными финансовыми возможностями,с кучей житейских проблем обыкновенного человека.
А для меня силовые дело третье, для меня хорошее самочувствие, внешний вид и здоровье важнее, это конечно только моё мнение, никому его не навязываю.
Парень любитель самоучка,тренирующийся у себя в квартире,с ограниченными финансовыми возможностями,с кучей житейских проблем обыкновенного человека.
И что из этого следует? Только одно, никто из вас этого не повторит.
Только одно, никто из вас этого не повторит.
180х2?Думаю нет.В ближайшее время. 
180х2?
Нет, прогрес твоего приятеля по его программе.
Нет, прогрес твоего приятеля по его программе.
А,это достижимо,если задаться такой целью. 
Вчера была 3тр. 4мц. СМТ-1
Время 8:10
Тонаж 7985
Мощь 985.
Думаю уменьшить мремя ещё не смогу, работал почти без отдыха, придётся поднимать веса, или, как думаете????????????????
Веса поднимай.
Веса поднимай.
Значитя поднимаю. 
Вчера была 3тр. 4мц. СМТ-1
Время 8:10
Тонаж 7985
Мощь 985.
Думаю уменьшить мремя ещё не смогу, работал почти без отдыха, придётся поднимать веса, или, как думаете????????????????
Что то ты на времене зациклился. Не нужно работать так! Отдых в жимах и на руки 10-20сек. На спину и ноги 20-30сек. Между упрами можна без отдыха. А вот темп и контроль снаряда обязательно. Я так понял ты в 4 подходах ипашишь, судя по времени?
piranij2000 пишет:Вчера была 3тр. 4мц. СМТ-1
Время 8:10
Тонаж 7985
Мощь 985.
Думаю уменьшить мремя ещё не смогу, работал почти без отдыха, придётся поднимать веса, или, как думаете????????????????Что то ты на времене зациклился. Не нужно работать так! Отдых в жимах и на руки 10-20сек. На спину и ноги 20-30сек. Между упрами можна без отдыха. А вот темп и контроль снаряда обязательно. Я так понял ты в 4 подходах ипашишь, судя по времени?
Нет в пять.
Добавлено: 11-09-2011 00:18
перешёл к 3 мц 1 смт всё бы хорошо да потягивания опять упали в кол - во что делать с этим или это нормально?
Добавлено: 11-09-2011 00:18
перешёл к 3 мц 1 смт всё бы хорошо да потягивания опять упали в кол - во что делать с этим или это нормально?
Как упали, их там меньше в количестве???
OverTheTop пишет:Добавлено: 11-09-2011 00:18
перешёл к 3 мц 1 смт всё бы хорошо да потягивания опять упали в кол - во что делать с этим или это нормально?
Как упали их там меньше в количестве???
У меня самого почемуто на повторениях 4*6*9, подтягиванья идут также тяжело как и на 4*10*15, хотя их там и меньше.
Видимо на биц вес штанги завысил.
нет ну так то результат подтягивания растёт на раслабоне , а вот на мц падает и патом тока каждые 2-3 трени + 1 подтягивание , хм попробую бицуху понизить.
а вот на мц падает и патом тока каждые 2-3 трени + 1 подтягивание
Них не понял, вы что, подтягтапетесь меньше, чем по программе?
у меня швед стенка там я то что могу сам подтягиваться подтягиваюсь а вот чего не дастаёт я помагаю себе ножкой подняться а спускаюсь медлено а подругому я не знаю как ещё(
я то что могу сам подтягиваться подтягиваюсь а вот чего не дастаёт я помагаю
Ну так и не будет у тебя прогресса, ты каждую тренировку подтягиваешься до отказа, а потом ещё форсы лупишь. Или гравитрон, или блок, но ВСЁ с одинаковым весом нужно делать.
спасибо за совет! 
Воту меня жирок перестал таять, чё делать то. 
Страницы Назад 1 … 103 104 105 106 107 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc