Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000,а как ты питаешься?
2,626 11-09-2011 12:37
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
2,627 11-09-2011 12:45
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Воту меня жирок перестал таять, чё делать то.
Проверь сколько процентов жира в организме...
2,628 11-09-2011 17:00
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
piranij2000,а как ты питаешься?
6 раз в день, ну каши всякие, яйца штук 5 когда варёные когда жаренные, рыба, курица без шкуры. Картошка варёная, рыба, сыры, немного хлеба когда белый когда чёрный. Я вот думаю чай кофе с сахаром можа исключить?
Добавлено: 11-09-2011 20:00
leshikvip пишет:
Проверь сколько процентов жира в организме...
Как же его точно измерить, у меня таких весов нет.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,629 11-09-2011 17:05
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Как же его точно измерить, у меня таких весов нет.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
По формуле, кстати точно не надо, хотя бы примерно понять...
2,630 11-09-2011 17:08 (11-09-2011 17:10 отредактировано Ron)
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Ron пишет:piranij2000,а как ты питаешься?
6 раз в день, ну каши всякие, яйца штук 5 когда варёные когда жаренные, рыба, курица без шкуры. Картошка варёная, рыба, сыры, немного хлеба когда белый когда чёрный. Я вот думаю чай кофе с сахаром можа исключить?
Я бы сделал так:картошки совсем чуть-чуть ел бы,хлеб белый вообще исключил бы,только отрубной или ржаной и чёрный,чай и кофе без сахара,лучше мёд...ну и если у тебя цель сбросить лишнее,то за кол-вом углей следи,может уменьшить нужно их.Имхо!
2,631 11-09-2011 17:13
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
piranij2000 пишет:Как же его точно измерить, у меня таких весов нет.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
По формуле, кстати точно не надо, хотя бы примерно понять...
Получился 21,3%
Добавлено: 11-09-2011 20:13
Ron пишет:
piranij2000 пишет:Ron пишет:piranij2000,а как ты питаешься?
6 раз в день, ну каши всякие, яйца штук 5 когда варёные когда жаренные, рыба, курица без шкуры. Картошка варёная, рыба, сыры, немного хлеба когда белый когда чёрный. Я вот думаю чай кофе с сахаром можа исключить?
Я бы сделал так:картошки совсем чуть-чуть ел,хлеб белый вообще исключил бы,только отрубной или ржаной и чёрный,чай и кофе без сахара,лучше мёд...ну и если у тебя цель сбросить лишнее,то за кол-вом углей следи,может уменьшить нужно их.Имхо!
Я тоже прихожу к такому выводу, но ведь у меня работа то же физически трудная то копаем то бетонируем.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,632 11-09-2011 17:18
- Добрый
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Попробуй исключить все углеводы, окромя салата и сладкого после тренировки, и питаться небольшмими порциями 4-5 раз в день.
2,633 11-09-2011 17:20 (11-09-2011 17:22 отредактировано piranij)
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Добрый пишет:
Попробуй исключить все углеводы, окромя салата и сладкого после тренировки, и питаться небольшмими порциями 4-5 раз в день.
Я так ноги протяну. : Кстати давно не слышались. 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,634 11-09-2011 17:22 (11-09-2011 17:23 отредактировано Добрый)
- Добрый
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Не сцы), не протянешь)по крайней мере за одну неделю)), а там привыкнешь))Попробуй, что тебе терять?Я в таком режиме почти целое лето протянул, не жалуюсь)
2,635 11-09-2011 17:22
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
leshikvip пишет:piranij2000 пишет:Как же его точно измерить, у меня таких весов нет.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
По формуле, кстати точно не надо, хотя бы примерно понять...
Получился 21,3%
Добавлено: 11-09-2011 20:13
Ron пишет:piranij2000 пишет:6 раз в день, ну каши всякие, яйца штук 5 когда варёные когда жаренные, рыба, курица без шкуры. Картошка варёная, рыба, сыры, немного хлеба когда белый когда чёрный. Я вот думаю чай кофе с сахаром можа исключить?
Я бы сделал так:картошки совсем чуть-чуть ел,хлеб белый вообще исключил бы,только отрубной или ржаной и чёрный,чай и кофе без сахара,лучше мёд...ну и если у тебя цель сбросить лишнее,то за кол-вом углей следи,может уменьшить нужно их.Имхо!
Я тоже прихожу к такому выводу, но ведь у меня работа то же физически трудная то копаем то бетонируем.
Если 21 %, то недолжно быть проблем, до 15 - 16 скинуть...
Выбрасывай ВСЕ простые углеводы, белый хлеб, картошку ит.д... Сахар и все сладкое в первую очередь....
Ешь почаще скажем каждые 3 или 4 часа, небольшими порциями, побольше нежирного белка и нежаренного, и углеводы в приоритете :гречка овсянка красный рис, желательно к вечеру снижать употребление углеводов вообще...
И ОБЯЗАТЕЛЬНО есть свежие овощи, некрахмальные, молочными продуктами не злоупотребляй, на ночь можно творожок обезжиреный....
2,636 11-09-2011 17:23 (11-09-2011 17:24 отредактировано Ron)
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Получился 21,3%
Я тоже прихожу к такому выводу, но ведь у меня работа то же физически трудная то копаем то бетонируем.
Ну если при тяжёлой работе эт понятно,что жрать много нужно,силы та от куда будуть...попробуй исключи сахар,сыры жирные тоже....
каши,мясо,рыба,яйца такими калориями лучше заправляться.
А ты сам то как вообще до кубиков хочешь похудать?
2,637 11-09-2011 17:26
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
Выбрасывай ВСЕ простые углеводы, белый хлеб, картошку ит.д... Сахар и все сладкое в первую очередь....
Ешь почаще скажем каждые 3 или 4 часа, небольшими порциями, побольше нежирного белка и нежаренного, и углеводы в приоритете :гречка овсянка красный рис, желательно к вечеру снижать употребление углеводов вообще...
И ОБЯЗАТЕЛЬНО есть свежие овощи, некрахмальные, молочными продуктами не злоупотребляй, на ночь можно творожок обезжиреный....
Наверное так и зделаю но вобще углеводы не могу исключить тогда на треню сил не хватит.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,638 11-09-2011 17:27
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Добрый пишет:
Попробуй исключить все углеводы, окромя салата и сладкого после тренировки, и питаться небольшмими порциями 4-5 раз в день.
Извини коллега, но тут вынужден поспорить, с 21 % жира нет никаких причин изводить себя безуглеводками, достаточно просто сбалансированно питаться и выдерживать отрицательный каллорийный балланс, вес будет уходить только в путь...
Безуглеводку лучше приберечь на тот случай, если захочешь досушиться до скажем 8-10 %
ИМХО
2,639 11-09-2011 17:28
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
А ты сам то как вообще до кубиков хочешь похудать?
Ясный пэриц, мнеж скоро фото выкладывать нужно же прилично выглядеть. 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,640 11-09-2011 17:29
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip кубики видны при каком проценте?
2,641 11-09-2011 17:30
- Добрый
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
Извини коллега, но тут вынужден поспорить, с 21 % жира нет никаких причин изводить себя безуглеводками, достаточно просто сбалансированно питаться и выдерживать отрицательный каллорийный балланс, вес будет уходить только в путь...
Безуглеводку лучше приберечь на тот случай, если захочешь досушиться до скажем 8-10 %ИМХО
Это дело личное для каждого.Мне например было в кайф посидеть на диете после масонаборных обжираловок на протяжении почти года))))И времени на жрачку меньше уходит и сил)))
2,642 11-09-2011 17:31
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
leshikvip кубики видны при каком проценте?
Если отчётливо просматриваються 10-12%
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,643 11-09-2011 17:32
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Наверное так и зделаю но вобще углеводы не могу исключить тогда на треню сил не хватит.
Я сидел на безуглеводке, и скажу что не то что на тренеровку сил не было, вообще ни на что сил не было, я просыпался уже уставшим и шел спать уставшим...
Советую сие зверство оставить как последнее средство, и кстати если уже на то пошло, то лучше УЧ чем ДДД..ИМХО
2,644 11-09-2011 17:33
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Ron пишет:А ты сам то как вообще до кубиков хочешь похудать?
Ясный пэриц, мнеж скоро фото выкладывать нужно же прилично выглядеть.
Так пишешь будто готовишься на соревы
2,645 11-09-2011 17:33
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
УЧ чем ДДД
А это ещё что 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,646 11-09-2011 17:35
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Ron пишет:leshikvip кубики видны при каком проценте?
Если отчётливо просматриваються 10-12%
А у меня не отчётливо 
значит больше
2,647 11-09-2011 17:37 (11-09-2011 17:38 отредактировано piranij)
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
Так пишешь будто готовишься на соревы
Да есть там некоторые классики современного тренинга, говорят что СМТешники только говорят а резов не видать, вот хочю показать
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,648 11-09-2011 17:38
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Безуглеводка-дело последнее,я думаю.
Пираний сказал,как питается. Из того,что он есть достаточно просто быстрые угли убрать и уже будет достаточно.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
2,649 11-09-2011 17:38
- Добрый
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Ron пишет:Так пишешь будто готовишься на соревы
Да есть там некоторые классики современного тренинга, говорят что СМТешники только говорят а резов не видать, вот хочю показать
Идейный?)))
2,650 11-09-2011 17:39
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Ron пишет:Так пишешь будто готовишься на соревы
Да есть там некоторые классики современного тренинга, говорят что СМТешники только говорят а резов не видели, вот хочю показать
Значит будешь лицом СМТ 
ПЫ.СЫ я сейчас кушаю варэники со сметаной 
не удержался))