Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 199 из 407)

**leshikvip** · 13-09-2011 09:25

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Small пишет:

Lindsay пишет:
Понедельник.
1. Жим лежа/Брусья
2. Разводка 45/Разводка
3. Жим гантелей 45
4. Тяга блока на трицепс.
5. Французский жим.
6. Пресс.
Среда.
1. Присед.
2. Жим стоя.
3. Махи
4. Бицепс штангой.
5. Бицепс штангой обратным хватом.
6. Пресс.
Пятница.
1. Становая тяга (классика).
2. Тяга штанги к поясу/тяга гантели к поясу
3. Турник.
4. Гиперэкстензия.
5. Пресс.
Вооооот.. думаю пойдет)
Вот это уже на прогу похожа.

После становой тяги просто кайф делать гиперэкстенции, весело, задорно и поясница не болит совсем... biglaugh

**simonov-89** · 13-09-2011 09:26

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Small пишет:

simonov-89 пишет:
Small, и в чем же такое большое различие между трицепсом на блоке и и французом? А вот брусья как раз базовое на трехи.
Из этого следует что все разгибания рук на трицепс одно и тоже? Француз это свободный вес, и база, блок подсобка для добивки, или разогрева. ИМХО.
Я брусья пользую на грудь( но когда есть жим, брусья лишнее. тоже ИМХО ), а вместо брусьев на трицепс я написал отжимание меж лавок. Так грудь меньше включается, т.к. вес смещается на трицепс.

Да. Все разгибания на трицепс это одно и тоже. Тоже ИМХО.

Pain is temporary, pride is forever.

**Small** · 13-09-2011 09:32

Small
"Супер Стас"
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 23-03-2011
Сообщений: 5,561
Поблагодарили: 4609

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

simonov-89 пишет:

Да. Все разгибания на трицепс это одно и тоже. Тоже ИМХО.

Чтобы такого не писать, надо попробовать по разгибать руки хотя-бы с разным поворотом кисти. biglaugh

leshikvip пишет:

После становой тяги просто кайф делать гиперэкстензии, весело, задорно и поясница не болит совсем...

Я этого не советовал, т.к. становую вообще не делаю. Но таки как добивку/разогрев перед/после становой без веса думаю ничего страшного.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

**тяж** · 13-09-2011 09:35

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

simonov-89 пишет:

А турник разве не на ширину спины?

1 упражнение всего? на спине мышц пипец разве одним упражнением можно развить ширину что то на грудь по 2 бицеп по 2 трицепс по 2 а вы еще не берете во внимание что руки нагружаются при жимах тягах и тд а на спину положили широкая спина это круто

**simonov-89** · 13-09-2011 09:35

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Small, ну так объясни мне, глупому, в чем все - таки ПРИНЦИПИАЛЬНАЯ разница?

Pain is temporary, pride is forever.

**leshikvip** · 13-09-2011 09:37

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Small пишет:

simonov-89 пишет:
Да. Все разгибания на трицепс это одно и тоже. Тоже ИМХО.
Чтобы такого не писать, надо попробовать по разгибать руки хотя-бы с разным поворотом кисти.
leshikvip пишет:
После становой тяги просто кайф делать гиперэкстензии, весело, задорно и поясница не болит совсем...
Я этого не советовал, т.к. становую вообще не делаю. Но таки как добивку/разогрев перед/после становой без веса думаю ничего страшного.

Страшного ничего, просто зачем? Становая очень сильно нагружает поясницу, смысл себя мучать какой ?

**simonov-89** · 13-09-2011 09:38

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

тяж пишет:

simonov-89 пишет:
А турник разве не на ширину спины?
1 упражнение всего? на спине мышц пипец разве одним упражнением можно развить ширину что то на грудь по 2 бицеп по 2 трицепс по 2 а вы еще не берете во внимание что руки нагружаются при жимах тягах и тд а на спину положили широкая спина это круто

Есть мнение (не моё), что для роста достаточно одного упражнения, само собой при условии правильного питания и отдыха, и прогрессии нагрузок. И я склонен верить этому мнению. Даже в СМТ у них по одному упражнению.

Pain is temporary, pride is forever.

**тяж** · 13-09-2011 10:06

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

simonov-89 пишет:

тяж пишет:
simonov-89 пишет:
А турник разве не на ширину спины?
1 упражнение всего? на спине мышц пипец разве одним упражнением можно развить ширину что то на грудь по 2 бицеп по 2 трицепс по 2 а вы еще не берете во внимание что руки нагружаются при жимах тягах и тд а на спину положили широкая спина это круто
Есть мнение (не моё), что для роста достаточно одного упражнения, само собой при условии правильного питания и отдыха, и прогрессии нагрузок. И я склонен верить этому мнению. Даже в СМТ у них по одному упражнению.

извени что обозначаетСМТ?

**Andr** · 13-09-2011 10:07

Andr
AndriuhaTM
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: молдова
Зарегистрирован: 06-07-2011
Сообщений: 255
Поблагодарили: 92

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

все почему то любят качать бицуху...и не одним а 3мя упражнениями... ugos

**SergSSA** · 13-09-2011 10:10

SergSSA
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вiльна Соборна Україна
Зарегистрирован: 17-08-2010
Сообщений: 6,036
Поблагодарили: 4760

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

andriuhaTM пишет:

все почему то любят качать бицуху...и не одним а 3мя упражнениями...

А почему, собственно нет? Ты сам как качаешь? И много накачал?

Слава Героям!!!

**тяж** · 13-09-2011 10:10

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

andriuhaTM пишет:

все почему то любят качать бицуху...и не одним а 3мя упражнениями...

Во точно, а вот спина которая в 10 раз больше руки одного упражнения хватит где логика ?

**simonov-89** · 13-09-2011 10:11

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

тяж пишет:

simonov-89 пишет:
тяж пишет:
1 упражнение всего? на спине мышц пипец разве одним упражнением можно развить ширину что то на грудь по 2 бицеп по 2 трицепс по 2 а вы еще не берете во внимание что руки нагружаются при жимах тягах и тд а на спину положили широкая спина это круто
Есть мнение (не моё), что для роста достаточно одного упражнения, само собой при условии правильного питания и отдыха, и прогрессии нагрузок. И я склонен верить этому мнению. Даже в СМТ у них по одному упражнению.
извени что обозначаетСМТ?

Методика тренировок - Сверх Мощный Тренинг. Вот тебе ссылочка:
http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2221.html

Pain is temporary, pride is forever.

**тяж** · 13-09-2011 10:19

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

simonov-89 пишет:

тяж пишет:
simonov-89 пишет:
Есть мнение (не моё), что для роста достаточно одного упражнения, само собой при условии правильного питания и отдыха, и прогрессии нагрузок. И я склонен верить этому мнению. Даже в СМТ у них по одному упражнению.
извени что обозначаетСМТ?
Методика тренировок - Сверх Мощный Тренинг. Вот тебе ссылочка:
http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2221.html

извени по моему это гон! ну если очень веришь то получится, но думаю лет чере з3-5 твоих мучений ты пересмотришь свой взглят на тренеровки

**leshikvip** · 13-09-2011 10:22

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

тяж пишет:

simonov-89 пишет:
тяж пишет:
извени что обозначаетСМТ?
Методика тренировок - Сверх Мощный Тренинг. Вот тебе ссылочка:
http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2221.html
извени по моему это гон! ну если очень веришь то получится, но думаю лет чере з3-5 твоих мучений ты пересмотришь свой взглят на тренеровки

Эта система на 12 недель, а дальше сплиты как и везде, правда с маленьким отдыхом между подходами...

**SergSSA** · 13-09-2011 10:22

SergSSA
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вiльна Соборна Україна
Зарегистрирован: 17-08-2010
Сообщений: 6,036
Поблагодарили: 4760

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

тяж пишет:

извени по моему это гон! ну если очень веришь то получится, но думаю лет чере з3-5 твоих мучений ты пересмотришь свой взглят на тренеровки

Тяж, ты чего? Не богохульствуй! 178 Сейчас братва тебя заклюет! box

Слава Героям!!!

**simonov-89** · 13-09-2011 10:47

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

тяж пишет:

simonov-89 пишет:
тяж пишет:
извени что обозначаетСМТ?
Методика тренировок - Сверх Мощный Тренинг. Вот тебе ссылочка:
http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2221.html
извени по моему это гон! ну если очень веришь то получится, но думаю лет чере з3-5 твоих мучений ты пересмотришь свой взглят на тренеровки

Я вообще - то по ней не занимаюсь. И не собираюсь. А так SergSSA прав, тебя ща с говном съедят. lol

Pain is temporary, pride is forever.

**тяж** · 13-09-2011 10:50

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

simonov-89 пишет:

тяж пишет:
simonov-89 пишет:
Методика тренировок - Сверх Мощный Тренинг. Вот тебе ссылочка:
http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2221.html
извени по моему это гон! ну если очень веришь то получится, но думаю лет чере з3-5 твоих мучений ты пересмотришь свой взглят на тренеровки
Я вообще - то по ней не занимаюсь. И не собираюсь. А так SergSSA прав, тебя ща с говном съедят.

У меня вместо гувна белок

**_Flex_** · 13-09-2011 10:54

_Flex_
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Донбасс
Зарегистрирован: 02-08-2010
Сообщений: 682
Поблагодарили: 208

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Lindsay я лично после становой не способен нечего делать ни гиперэкстензии ни всякие тяги.И вообще яза принцип "лучше ударить молотком один раз чем сто раз карандашом"

и моя тренировочная программа на следуюшие 2-3 месяца выглядеттак

1 день

становая тяга

2 день

жим лежа

и после такой убийственных тренировки я иду домой 178 178 178

Или, как можешь сказать брату твоему: брат! дай, я выну сучок из глаза твоего, когда сам не видишь бревна в твоем глазе? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего.
Св. Евангелие от Луки 6:42

**simonov-89** · 13-09-2011 10:55

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

тяж пишет:

simonov-89 пишет:
тяж пишет:
извени по моему это гон! ну если очень веришь то получится, но думаю лет чере з3-5 твоих мучений ты пересмотришь свой взглят на тренеровки
Я вообще - то по ней не занимаюсь. И не собираюсь. А так SergSSA прав, тебя ща с говном съедят.
У меня вместо гувна белок

Там найдут с чем съесть. Покритикуй их, узнаешь lol
Flex, а в чём суть твоей проги?

Pain is temporary, pride is forever.

**leshikvip** · 13-09-2011 11:00

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Да нифига подобного, если в тему лезть не будет с критикой , никто ничего не скажет..Тяж мужик опытный и адекватный, я думаю ему без надобности в чужой теме троллить....

**Small** · 13-09-2011 11:02

Small
"Супер Стас"
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 23-03-2011
Сообщений: 5,561
Поблагодарили: 4609

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

simonov-89 пишет:

Small, ну так объясни мне, глупому, в чем все - таки ПРИНЦИПИАЛЬНАЯ разница?

Я не могу понять что для тебя ПРИНЦИПИАЛЬНАЯ разница? Или для тебе нет разницы нагрузил ты одну головку, или другую?
Тогда для тебя не должно быть принципиальной разницы и в жимах под разными углами, и в тягах, да вообще по ходу...

тяж пишет:

1 упражнение всего? на спине мышц пипец разве одним упражнением можно развить ширину что то на грудь по 2 бицеп по 2 трицепс по 2 а вы еще не берете во внимание что руки нагружаются при жимах тягах и тд а на спину положили широкая спина это круто

Ну как-бы там не одно упро на спину, а три. А сравнение количества упражнений на спину, и руки, вообще не понял.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

**leshikvip** · 13-09-2011 11:03

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

1

**тяж** · 13-09-2011 11:04

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

simonov-89 пишет:

тяж пишет:
simonov-89 пишет:
Я вообще - то по ней не занимаюсь. И не собираюсь. А так SergSSA прав, тебя ща с говном съедят.
У меня вместо гувна белок
Там найдут с чем съесть. Покритикуй их, узнаешь
Flex, а в чём суть твоей проги?

это не моя программа спросили я ответил как сам бы сделал
решать тому кто по ней занимается менять не менять
Критиковать не в коем случае каждый верить в свою систему и это правильно

**simonov-89** · 13-09-2011 11:08

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

тяж, я к Flex-у обращался.

Pain is temporary, pride is forever.

**тяж** · 13-09-2011 11:11

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

simonov-89 пишет:

тяж, я к Flex-у обращался.

пардон папутал

Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 199 из 407)

Сообщений с 4,951 по 4,975 из 10,161

4,951 Ответ от leshikvip 13-09-2011 09:25

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,952 Ответ от simonov-89 13-09-2011 09:26

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,953 Ответ от Small 13-09-2011 09:32

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,954 Ответ от тяж 13-09-2011 09:35

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,955 Ответ от simonov-89 13-09-2011 09:35

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,956 Ответ от leshikvip 13-09-2011 09:37

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,957 Ответ от simonov-89 13-09-2011 09:38

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,958 Ответ от тяж 13-09-2011 10:06

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,959 Ответ от Andr 13-09-2011 10:07

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,960 Ответ от SergSSA 13-09-2011 10:10

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,961 Ответ от тяж 13-09-2011 10:10

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,962 Ответ от simonov-89 13-09-2011 10:11 (13-09-2011 10:11 отредактировано simonov-89)

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,963 Ответ от тяж 13-09-2011 10:19

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,964 Ответ от leshikvip 13-09-2011 10:22

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,965 Ответ от SergSSA 13-09-2011 10:22

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,966 Ответ от simonov-89 13-09-2011 10:47

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,967 Ответ от тяж 13-09-2011 10:50

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,968 Ответ от _Flex_ 13-09-2011 10:54

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,969 Ответ от simonov-89 13-09-2011 10:55 (13-09-2011 10:56 отредактировано simonov-89)

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,970 Ответ от leshikvip 13-09-2011 11:00

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,971 Ответ от Small 13-09-2011 11:02 (13-09-2011 11:06 отредактировано Small)

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,972 Ответ от leshikvip 13-09-2011 11:03 (13-09-2011 11:03 отредактировано leshikvip)

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,973 Ответ от тяж 13-09-2011 11:04

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,974 Ответ от simonov-89 13-09-2011 11:08

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

4,975 Ответ от тяж 13-09-2011 11:11

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Сообщений с 4,951 по 4,975 из 10,161

Тему просматривают: 1 гость