Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Олег, скажи у тебя после того как похудел кожа стянулась на животе?
У меня нихера не стягивается, защипываю и могу на сантметров 10 оттянуть, бесить немного начинает....
2,701 12-09-2011 17:27
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
2,702 12-09-2011 17:35
- Rush
- 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
вообщем, со жратвой перед треней покончено! 
Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
2,703 12-09-2011 17:45
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
Олег, скажи у тебя после того как похудел кожа стянулась на животе?
У меня нихера не стягивается, защипываю и могу на сантметров 10 оттянуть, бесить немного начинает....
Может ты худел слишком быстрыми темпами, у меня всё втянулось, на животе никаких растяжек и кожа не оттягивается.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,704 12-09-2011 17:52
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Может ты худел слишком быстрыми темпами, у меня всё втянулось, на животе никаких растяжек и кожа не оттягивается.
Растяжки наоборот, когда жиреешь быстро, я похудел быстро, но уже два месяца, как талия меньше 90, я думал быстро стянется, помойму вообще не стягивается...
2,705 12-09-2011 18:04
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
Растяжки наоборот, когда жиреешь быстро, я похудел быстро, но уже два месяца, как талия меньше 90, я думал быстро стянется, помойму вообще не стягивается...
Я ж тебе пишу-худел ты очень быстро, вот у тебя кожу и не втянуло! Худеть нужно не быстрее 1 кг в неделю.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,706 13-09-2011 11:39
- Голем
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Вчера была 1-я тренировка 4-го мкц СМТ 4*4*6. ЖИМ-72,5(+5), ЖУХ-47,5(+5), ПРИСЕД-85(+5), ЖС-32,5(+2,5) ПОДТЯГ-80, ПШНБ-25.
Тоннаж 6120 (-2250). Время 7:30(-30сек). Мощность 816(-230).Несмотря на то, что снизились тоннаж и мощность, тренировкой очень доволен. Ощущения: отдых между подходами в ЖИМЕ и ЖУХЕ - 8-10 сек., ПРИСЕД и ЖС - 10-15 сек., ПОДТЯГ и ПШНБ-15-25 сек.
Прибавка веса заставила интуитивно больше контролировать технику с целью предотвращения травм. Ещё лучше ощутил работу груди и по сравнению с предыдущими занятиями почувствовал нормальную роботу бицепса. На следующей тренировке думаю прибавить по 2,5 кг в ЖС и ПШНБ.
2,707 13-09-2011 13:43
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Вчера была первая тренировка 1 мкц, 4*10*15.Особое внимание теперь уделяю скорости выполнения и технике,никаких читингоффф. Жух делал как и жим на наклонной 45*...теперь буду делать его только на наклонной,как я и хотел низ грудных выключил вообще,в жухе теперь работает трицепс и плечи,единственное вес в жухе на наклонной меньше чем на прямой скамье.И ещё жим штанги стоя поменял на жим сидя.
Сегодня качал пресс и работал с грушей [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
2,708 13-09-2011 15:39
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
Вчера была первая тренировка 1 мкц, 4*10*15.Особое внимание теперь уделяю скорости выполнения и технике,никаких читингоффф. Жух делал как и жим на наклонной 45*...теперь буду делать его только на наклонной,как я и хотел низ грудных выключил вообще,в жухе теперь работает трицепс и плечи,единственное вес в жухе на наклонной меньше чем на прямой скамье.И ещё жим штанги стоя поменял на жим сидя.
Сегодня качал пресс и работал с грушей [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Результаты давай! И фотки! 
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,709 13-09-2011 16:06
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Результаты давай! И фотки!
Завтра постараюсь пофотать себя [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
2,710 13-09-2011 16:17
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
Oleg16 пишет:Результаты давай! И фотки!
Завтра постараюсь пофотать себя [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Давай-давай, ждём с нетерпением. 
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,711 13-09-2011 16:23
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Ron пишет:Oleg16 пишет:Результаты давай! И фотки!
Завтра постараюсь пофотать себя [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Давай-давай, ждём с нетерпением.
Талана 
ни чего особенного не ждите))обычный паренёг 
2,712 13-09-2011 16:27
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
Oleg16 пишет:Ron пишет:Завтра постараюсь пофотать себя [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Давай-давай, ждём с нетерпением.
Талана
Все мы тут обычные пареньки, только одни более обычные, а другие менее. 
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,713 13-09-2011 16:31
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Все мы тут обычные пареньки, только одни более обычные, а другие менее.
Ну я самый обычный 
2,714 13-09-2011 16:34
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
Oleg16 пишет:Все мы тут обычные пареньки, только одни более обычные, а другие менее.
Ну я самый обычный
Ну это мы сами решим, когда фотки посмотрим. 
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,715 13-09-2011 16:37
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Ron пишет:Oleg16 пишет:Все мы тут обычные пареньки, только одни более обычные, а другие менее.
Ну я самый обычный
Ну это мы сами решим, когда фотки посмотрим.
За критику буду только благодарен 
2,716 13-09-2011 17:39
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip, А утебя пятый блин появился поздравляю.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 13-09-2011 20:39
Ron пишет:
Oleg16 пишет:Все мы тут обычные пареньки, только одни более обычные, а другие менее.
Ну я самый обычный
А я обычние обычных, среди обычных.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,717 13-09-2011 17:42 (13-09-2011 17:43 отредактировано Oleg16)
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
leshikvip, А утебя пятый блин появился поздравляю.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 13-09-2011 20:39
Ron пишет:Oleg16 пишет:Все мы тут обычные пареньки, только одни более обычные, а другие менее.
Ну я самый обычный
А я обычние обычных, среди обычных.
Фотки давай!
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,718 13-09-2011 17:47
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Фотки давай!
Чё сразу наезжаете фотки, фотки[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 13-09-2011 20:47
Ron пишет:
Жух делал как и жим на наклонной 45*
Нафига????????????????
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,719 13-09-2011 17:59 (13-09-2011 18:00 отредактировано Ron)
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Ron пишет:Жух делал как и жим на наклонной 45*
Нафига????????????????
У меня на прямой скамье низ грудных хорошо работает,пробовал вариации которые советовали,но всё равно она грузится,а я вообще не хочу качать низ грудных жимом 
вот даже взгляни на мою старую прогу http://forum.fatalenergy.com.ua/post70508.html#p70508 все упры были для верха грудных...попробовал жух в наклоне и грудные вообще выключились,грузится только то,что нужно)
2,720 13-09-2011 18:08
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
piranij2000 пишет:Ron пишет:Жух делал как и жим на наклонной 45*
Нафига????????????????
У меня на прямой скамье низ грудных хорошо работает,пробовал вариации которые советовали,но всё равно она грузится,а я вообще не хочу качать низ грудных жимом
Могу сказать одно жим на прямой это база. все вариации Это спецуха на доработку и окончательное формирование, мне кажиться что когда жмёш на прямой сильней включаються в работу отстающие волокна, не зря же Майк даёт жим на прямой. ИМХО. 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,721 13-09-2011 18:17
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Могу сказать одно жим на прямой это база. все вариации Это спецуха на доработку и окончательное формирование, мне кажиться что когда жмёш на прямой сильней включаються в работу отстающие волокна, не зря же Майк даёт жим на прямой. ИМХО.
Понимаешь в чём фишка,я раньше жим только на прямой и делал, и все отальные упры для грудных с гантелями например тоже на прямой,в итоге низ и внешние мышцы грудных были развиты на много больше чем верх...поэтому я решил качать только верх жимом,а для низа думаю уже на спецухе будет какой нить вариант без жима на прямой
2,722 13-09-2011 18:26
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
А ты у Майка спроси, уж он точно скажет и обоснует.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,723 13-09-2011 18:30
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
А ты у Майка спроси, уж он точно скажет и обоснует.
Да я вроде бы спрашивал,но ответа не услышал...
2,724 13-09-2011 18:31
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
piranij2000 пишет:А ты у Майка спроси, уж он точно скажет и обоснует.
Да я вроде бы спрашивал,но ответа не услышал...
А ты жирным шрифтом напиши, чтоб заметил.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,725 13-09-2011 18:34
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
leshikvip, А утебя пятый блин появился поздравляю.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Спасибо, пять блинов а написано четыре блина