426 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Общие вопросы тренинга

leshikvip пишет:

Я с собой на работу таскаю, коробочки такие герметичные с гречкой и куринными грудками, а в столовке жру красное мясо с овощами, так как углей нормальных там нет....
Так же в машине на всякий случай есть пару банок тунца, и в сумке маленькая баночка протеина, так что в полном боекомплекте всегда biglaugh

С таким описанием ты похож на Маджахеда только увешан не взрывчаткой а жратвой. 178  178  178

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

427 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Общие вопросы тренинга

Вернулся с треньки становую делал трешки.... Классно конечно, чувствуеш силу когда тяжелый вес поднимаешь, но только если честно я очканул становую до полного отказа делать, тоесть я делал трешки, но силы еще оставались на раз или два...

428 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

leshikvip пишет:

Вернулся с треньки становую делал трешки.... Классно конечно, чувствуеш силу когда тяжелый вес поднимаешь, но только если честно я очканул становую до полного отказа делать, тоесть я делал трешки, но силы еще оставались на раз или два...

Леш, это правильно. Первую проходку можно делать месяца через два после начала силовых тренировок.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

429 Ответ от OverTheTop

  • OverTheTop
  • OverTheTop
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Сыктывкар
  • Зарегистрирован: 22-06-2011
  • Сообщений: 161
  • Поблагодарили: 5

Re: Общие вопросы тренинга

Народ подскажите как бицуху и трицепс тянуть после трени?

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

430 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

OverTheTop пишет:

Народ подскажите как бицуху и трицепс тянуть после трени?

[video=http://www.youtube.com/watch?v=FD-Ni-L_o-k][/video]

431 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Общие вопросы тренинга

DoctoR пишет:
leshikvip пишет:

Вернулся с треньки становую делал трешки.... Классно конечно, чувствуеш силу когда тяжелый вес поднимаешь, но только если честно я очканул становую до полного отказа делать, тоесть я делал трешки, но силы еще оставались на раз или два...

Леш, это правильно. Первую проходку можно делать месяца через два после начала силовых тренировок.

Спасибо Док, кстати вес 125 был, решил запасик на прогресс оставить, на следующей трене 130 буду делать...

432 Ответ от OverTheTop

  • OverTheTop
  • OverTheTop
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Сыктывкар
  • Зарегистрирован: 22-06-2011
  • Сообщений: 161
  • Поблагодарили: 5

Re: Общие вопросы тренинга

вот спс !!!

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

433 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Общие вопросы тренинга

Посоветуйте. Проблема с нижней частью широчайшей, какие упражнения для развития нужны?

434 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

а какая именно у тебя проблема?не всем генетически даны длинные широчайшие

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

435 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

alexandr tkalich пишет:

Посоветуйте. Проблема с нижней частью широчайшей, какие упражнения для развития нужны?

Если прицельно на низ широчайших - хамммер снизу, с хватом за самый верх ручки.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

436 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:

а какая именно у тебя проблема?не всем генетически даны длинные широчайшие

Проблемка такова. Верхняя часть спины от шеи до грудной части позвоночника, нормально развиваеться и продольние мышци те,что вдоль позвоночника,не знаю как правильно назвать, извеняюсь зарание, тоже не плохо развиваються. А вот низ широчайших, что от лопатоки до талии не идут и даже не болят после прокачки. Если смотреть сзади на спину то вроде норм, а лицом, практически не видно спины.

Добавлено: 14-09-2011 11:04

DoctoR пишет:
alexandr tkalich пишет:

Посоветуйте. Проблема с нижней частью широчайшей, какие упражнения для развития нужны?

Если прицельно на низ широчайших - хамммер снизу, с хватом за самый верх ручки.

Док. Спасибо.

437 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

alexandr tkalich, выпрямитель спины. В миру - поясница. wink

Pain is temporary, pride is forever.

438 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

alexandr tkalich пишет:

А вот низ широчайших, что от лопатоки до талии не идут и даже не болят после прокачки. Если смотреть сзади на спину то вроде норм, а лицом, практически не видно спины.

либо генетика у тебя такая что широчайшие короткие либо что более вероятно ты просто еще не набрал нужной для этого массы спины.У меня тоже не сразу широчайшие спереди видны стали.Всему свое время.
Выбери методом тыка упражнение которое именно у тебя "достает" низ широчайших и включай его первым

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

439 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:
alexandr tkalich пишет:

А вот низ широчайших, что от лопатоки до талии не идут и даже не болят после прокачки. Если смотреть сзади на спину то вроде норм, а лицом, практически не видно спины.

либо генетика у тебя такая что широчайшие короткие либо что более вероятно ты просто еще не набрал нужной для этого массы спины.У меня тоже не сразу широчайшие спереди видны стали.Всему свое время.
Выбери методом тыка упражнение которое именно у тебя "достает" низ широчайших и включай его первым

Спасибо,тоже так думаю. Буду начинать трешу с подтягиваний узким хватом с весом. Раньше первым делал"Т"-тягу, на подтягивания сил не хватало, блок верхний тянул, но от блока, тоесть веса меньше моего не чувствую эфекта.

440 Ответ от OverTheTop

  • OverTheTop
  • OverTheTop
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Сыктывкар
  • Зарегистрирован: 22-06-2011
  • Сообщений: 161
  • Поблагодарили: 5

Re: Общие вопросы тренинга

Народ подскажите плиз на сколько важно пить воду во время тренировак и сколько нужно выпивать за 1 тренеровку !?
И ещё одно по поводу питания кушаю 5 раз в день вопрос отсюда исходит на сколько плотно нада кушать или всё таки из за стола выходить немного голодным?(Хочу набрать мыш. мас.) спс за внимание

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

441 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

OverTheTop пишет:

на сколько важно пить воду во время тренировак и сколько нужно выпивать за 1 тренеровку !?

Важно сколько ты её будешь выпивать в течении дня,рекомендуют минимум 2,5 литра.А на тренировке можешь пить,можешь не пить,как тебе хочется.

OverTheTop пишет:

кушаю 5 раз в день вопрос отсюда исходит на сколько плотно нада кушать или всё таки из за стола выходить немного голодным?

Ну голод,плохой помощник в деле набора массы,ну и пузо разбивать не стоит.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

442 Ответ от OverTheTop

  • OverTheTop
  • OverTheTop
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Сыктывкар
  • Зарегистрирован: 22-06-2011
  • Сообщений: 161
  • Поблагодарили: 5

Re: Общие вопросы тренинга

спс !!!!

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

443 Ответ от Lindsay

  • Lindsay
  • Lindsay
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Екатеринбург
  • Зарегистрирован: 03-07-2011
  • Сообщений: 96
  • Поблагодарили: 9

Re: Общие вопросы тренинга

Сегодня приболел, горло першит, насморк, слабость. Думаю не идти сегодня на тренировку, как считаете? hmm

444 Ответ от DoctoR (16-09-2011 07:44 отредактировано DoctoR)

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927

Re: Общие вопросы тренинга

Lindsay пишет:

Сегодня приболел, горло першит, насморк, слабость. Думаю не идти сегодня на тренировку, как считаете? hmm

Если прям совсем нет желания пропускать треню, выпей за час до трени колдрекс или тера флю, и иди. Но при условии, что температуры нет.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

445 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Общие вопросы тренинга

Закончил 3 тренировки трешек, отчет :
Присядания 120 х3х4п (с запасом)
Становая      130х3х4п (с запасом)
Жим              90х3х4п    (с небольшим запасом)

Из подсобки, подтягивания, брусья, икры, пресс, пшнб.Плечи и трицепс не делал пусть отдохнут...

446 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

Lindsay пишет:

Сегодня приболел, горло першит, насморк, слабость. Думаю не идти сегодня на тренировку, как считаете? hmm

лечись,какая тренировка.Единственный вариант можно короткую по типу фильзультуры сделать,интенсивную не стоит.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

447 Ответ от odin

  • odin
  • odin
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 14-09-2011
  • Сообщений: 20
  • Поблагодарили: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Князь пишет:

Так и есть, везде индивидуальный подход. У меня кореш, если съест кусок торта, то на следующий день +2кг. А я съем, даже на ночь такой же кусок и мне похер.....Хотя я так давно не делаю biglaugh

во во, лет до 30 я тоже так думал. Потом каааааааааак понесло, рости начал только не вширь а вперед ugos

448 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Общие вопросы тренинга

odin пишет:

во во, лет до 30 я тоже так думал. Потом каааааааааак понесло, рости начал только не вширь а вперед

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

449 Ответ от Digital

  • Digital
  • Digital
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 27-03-2011
  • Сообщений: 773
  • Поблагодарили: 82

Re: Общие вопросы тренинга

Мужики, кто как думает - тяга и присед должны быть хотя-бы близки друг к другу или нет? У меня всегда тяга на много больше чем присяд. 10 лет назат когда кмс сдавал присел в бинтах 180, те без бинтов где-то 160, а потянул 225 - те разрыв 65кг - такое ощущение что ноги отстают. И вот сейчас присяд 150 а тяга 180. Может как-то тренинг изменить или не стоит заморачиваться?

жим 100х12 присед 150х12

450 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Salaga1975 пишет:

Мужики, кто как думает - тяга и присед должны быть хотя-бы близки друг к другу или нет? У меня всегда тяга на много больше чем присяд. 10 лет назат когда кмс сдавал присел в бинтах 180, те без бинтов где-то 160, а потянул 225 - те разрыв 65кг - такое ощущение что ноги отстают. И вот сейчас присяд 150 а тяга 180. Может как-то тренинг изменить или не стоит заморачиваться?

Мне кажется, что все индивидуально. У кого-то ноги генетически сильнее спины, у кого-то спина сильнее ног.
У меня вот спина сильнее, и дела с тягой идут лучше, чем с присядом.
Разрыв примерно такой же, как у тебя, тяга 205, присяд 180.
Думаю особо заморачиваться не стоит. Но на всякий случай, спроси у Сереги Лифтера.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]