26 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: C широчайшими проблема - ну никак в ширину не растут!

ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! пишет:
alexandr tkalich пишет:

У меня с широчайшими такая же проблема, недавно отписывался. Наконец то не давно пошла мышца. делаю так:подтягивание широким хватом с весом 3х6-10, узким хватом к груди 3х6-10, паролельным хватом 3х6-10. Потом перехожу на "Т"-тренажер широким хватом 3х6-10, узким хватом 3х6-10 и потом тяга блока к  поясу 3х6-10.

эт у тя сколь подходов то на широчайшие выходит?! yikes

You wanna be like a Champion, trains like a Champion lol

Pain is temporary, pride is forever.

27 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: C широчайшими проблема - ну никак в ширину не растут!

ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! пишет:
alexandr tkalich пишет:

У меня с широчайшими такая же проблема, недавно отписывался. Наконец то не давно пошла мышца. делаю так:подтягивание широким хватом с весом 3х6-10, узким хватом к груди 3х6-10, паролельным хватом 3х6-10. Потом перехожу на "Т"-тренажер широким хватом 3х6-10, узким хватом 3х6-10 и потом тяга блока к  поясу 3х6-10.

эт у тя сколь подходов то на широчайшие выходит?! yikes

18. Целая треша для них. Раньше делал меньше или только подтягивания или только тягу- практически даже не болели потом. Кому 3 подхода хватает, а мне вот так подходит. Вот и бицепс перестал качать, после такой нагрузки бицак норм. крепит.

28 Ответ от Justice

  • Justice
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Siberia
  • Зарегистрирован: 15-05-2010
  • Сообщений: 263
  • Поблагодарили: 74

Re: C широчайшими проблема - ну никак в ширину не растут!

для себя выделил 2 упражнения тяга штанги в наклоне и тяга гантели

29 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: C широчайшими проблема - ну никак в ширину не растут!

alexandr tkalich пишет:
ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! пишет:
alexandr tkalich пишет:

У меня с широчайшими такая же проблема, недавно отписывался. Наконец то не давно пошла мышца. делаю так:подтягивание широким хватом с весом 3х6-10, узким хватом к груди 3х6-10, паролельным хватом 3х6-10. Потом перехожу на "Т"-тренажер широким хватом 3х6-10, узким хватом 3х6-10 и потом тяга блока к  поясу 3х6-10.

эт у тя сколь подходов то на широчайшие выходит?! yikes

18. Целая треша для них. Раньше делал меньше или только подтягивания или только тягу- практически даже не болели потом. Кому 3 подхода хватает, а мне вот так подходит. Вот и бицепс перестал качать, после такой нагрузки бицак норм. крепит.

Давеча было обсуждение про крепатуру...

Pain is temporary, pride is forever.

30 Ответ от ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ! (27-09-2011 15:48 отредактировано ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ!)

  • ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ!
  • ВЕЛИКИЙ И УЖАСТНЫЙ!
  • Страшный но симпатишный
  • Неактивен
  • Откуда: Новосибирск
  • Зарегистрирован: 03-09-2010
  • Сообщений: 547
  • Поблагодарили: 152

Re: C широчайшими проблема - ну никак в ширину не растут!

я на курсе делаю 4 упражнения а вне курса 3. причем в каждом от 3 до 5 рабочих подходов. для спины тож отдельный день. и еще один день для бицепса.
а про крепатуру так скажу: нет боли нет роста! как толко перестало крепатурить , пора что то менять в тренеровке (упражнение, угол, кол-во повторений, инртенсивность...) . главный враг прогресса это привыкание! одоптация - двигатель прогресса!

Все люди делятся на две категории: те, у кого револьвер заряжен, и те, кто копают. Копай!
"Хороший, плохой, злой", 1966г.
.

31 Ответ от ACG

  • ACG
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оренбургская обл.
  • Зарегистрирован: 30-05-2011
  • Сообщений: 38

Re: C широчайшими проблема - ну никак в ширину не растут!

тяж пишет:
ACG пишет:
тяж пишет:

молодца t9202

Младше когда был, в лет 15-16, раз 17-18 подтягивался. Тогда я весил 61-62 кг., но рельеф был. Этакий рельефный дрищ был. biglaugh

а сейчас пухляк?


Сейчас нет, но вешу на данный момент 76 кг. У меня довольно таки слабо развиты широчайшие.