C широчайшими проблема - ну никак в ширину не растут! (Страница 1 из 2)

Всем бы такие проблемы.
Как на меня если растут то все ОК!, а куда растут, это куда кости позволяют , если масса растёт то нету смысча чтото менять, а то еще расти перестанет   . Ну когда толщина больше ширины станет тогда будешь в голову такое брать.

РС. Я вообще тренажорку наверное больше года как забросил, время никак не найду, так что врятли с меня хороший советчик выйдет.

Во первых - какие упражнения на спину ты делаешь? А то не очень понятно от чего отталкиваться в поиске проблемы...
Во вторых - какой у тебя стаж тренировок и веса?
В третьих - а что собственно имеется в виду под толщиной?
Что касается формы бицепса, то её можно изменять смещая акценты в упражнениях с внутренней головки на наружную или наоброт, а также за счёт плечевой мышцы. Хотя по моему мнению если руки растут и силной дисгармонии нет НИЧЕГО МЕНЯТЬ НЕ НАДО по крайней мере до 50 см  .

По моему неплохо включить тягу блока у груди широким хватом, или подтягивание с весом к груди тоже широким хватом. Так как там латеральные очень хорошо растягиваются, что и придаст ширины. Насчет подтягивания точно, проверено на себе, в шырь отлично, но на толщину не дает.

Всем првет.Моё мнение, спина будет расти только если будешь ее пркачивать до предела,это очень серьезная и большая группа мышц,ее надо брать объемом выполняемой работы,и с довольно приличными весами,это как и с ногами,надо много и серьезно работать.Ну и kонечно давать им поcле таких тренек востонавливаться полностью.А упражнений, ,прорабатывающих широчайшие очень много.

Ну с турником понятно,это классика,а ты подтягиваешься узким параллельным хватом к низу груди,оч хорошо прорабатывает латераль.На блоках; тяга к низу груди обратным хватом,тоже.Тяга штанги к животу в наклоне,но я предпочитаю это делать на спецальном приспособлении,(на толщину),с упором для груди.Также тяга на станке сидя,узким паралельным хватом к низу груди(на толщину),тяга гантели к животу(на толщину)Ну это те, которые я делаю.

Золотые слова!!!

Я каждый подход до упора  делаю. А потом еще одно повторение рывком с раскачиванием подтягиваюсь и мееедленно опускаюсь.

А количество подходов - по ощущениям.
Я когда занимался исключительно на турнике и брусьях + отжимания о пола (на лагере не было тренажерного) то подтягивался пока количество повторений в подходе не снижалось до 4-5 -  у меня это примерно подходов 6 получалось.
А если в комплексе упражнений на спину (с тягой штанги к животу, тягой блока сидя) то думаю, 3-4 подхода на подтягивание хватит с головой.

должен собрать во всех подходах 50 раз я раньше по 15 подходов делал сейчас 5-7 подходов делаю

это хорошо в 5 подходах 50 раз набрал я вот сейчас по 5 кг подвешиваю и снова стремлюсь  сделать 5 по 10

молодца

а сейчас пухляк?

Оптимальным является то количество,которое позволяет тебе добиться нужного результата,а об этом все могут сказать тебе приблизительно,у каждого своя генетика.Кому то нужно подтягиваться с малым весом и будет переть,а кому то нужно 50 кг подвешивать для прогресса.Экспериментируй.

У меня с широчайшими такая же проблема, недавно отписывался. Наконец то не давно пошла мышца. делаю так:подтягивание широким хватом с весом 3х6-10, узким хватом к груди 3х6-10, паролельным хватом 3х6-10. Потом перехожу на "Т"-тренажер широким хватом 3х6-10, узким хватом 3х6-10 и потом тяга блока к  поясу 3х6-10.