Брусья и/или жим лежа? (Страница 1 из 9)

стоило из этого постить целую тему?!

Брусьями лучше на трицепс работать на мой взгляд.

Так, по порядку. Тему подобнуя я не нашел. Отжиматься на брусьях планировал не на трецепс, а на грудь (широкие брусья, локти под 45 градусов к телу). Почему брусья не база, когда не было штанги ими ведь качали грудь и накачивали. При отжимании на брусьях с весом таой же кайф от нового веса, разницы никакой. Только жав лежа навешиваешь блины на штангу, а отжимаясь на брусьях - на пояс.
Я не лифтер, к соревнованиям не готовлюсь, потому и думаю брусья и/или жим?

Добавлено: 10-10-2011 00:58

Хотелось бы услышать тех, кто использует брусья в своих тренировках.

единственное, что я выяснил (исправьте, если это не так), то что он отжиманий на брусьях растут "зубчики", а от жима лежа нет. интересно выяснить остальные тонкости этих упражнений!

конкретно тебе я бы посоветовал просто работать над базой а не замарачиваться!Делай жим,присед,становую а немного подсобки.Развивать тебе пока еще нечего совсем,базу надо сначала нарастить.Потому уже будешь голову ломать как тебе зубчики или еще какую нибудь хренотень развить.Ты пока еще на человека посещающего спортзал не похож совсем.

Каждое упражнение грузит мышцу под своими углами и характер нагрузки меняется, задействуются те или иные пучки, поэтому конечно грузить мышцу лучше чередуя разные упражнения, кроме того бывают случаи обусловленные индивидуальными особенностями при которых то или иное упражнение либо не ведет к желаемому мышечному росту либо вообще реально травмоопасно для конкретного атлета.
Как сказали выше,на начальном этапе нада бы упереться в базу, однако пробовать другие упражнения при этом никто не запрещает. в любом случае никто не скажет тебе какое упражнение идеально подходит именно для тебя на данном этапе развития, нужно пробовать, наблюдать за реакцией организма, анализировать и делать выводы.
удачи!

После хорошего жима на брусьях еле-еле болтаюсь. А если после брусьев жим, то наполовину не дожимаю того, что собирался. Как интересно у тебя получается все 3 упражнения делать? Или после жима лежа ты просто грудные добиваешь?

Тоже на группу мышц раз в неделю делаю, т.к. не химик. Но эффективно ли добивание мышц натуралу? Ведь и без добивания болеть будет. И восстановится быстрее. Меня терзают смутные сомнения...

Да и вообще название темы пц какое странное, жим и брусья это не взаимоисключающие упражнения, а взаимодополняющие. А вот как их делать, вместе или порознь и в какой последовательности это уже другой вопрос.

у меня жимовые все в одной трени идут,но брусья естественно на трицепс

х.з. Смотри сам. Для начала,конечно жим. Потом,когда массу и технику поднаберешь можешь пробовать. Это упражнение,особенно с весом очень травмоопасное. Занимаясь раньше,на грудь отдавал ему предпочтенье,я травмировал мышцу(район,где то посередине груди). Щас его делаю 2 номером,уже хорошо разогревшись,эдак 30ку на шею и столько же на пояс. Убивается весь верх.

Жим или брусья? Да то и то делать надо. С жима начинай, а брусья или разводка после, сам смотри.