Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
ахахах))
порнушка не помогает,пробовал )
начал тренироваться !!!!
126 16-10-2011 11:42
- Dima93
- Два блина
- Неактивен
127 16-10-2011 11:48
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Dima93 пишет:
всем привет !
17 лет !
Рост 179!! вес 66 !!Буду заниматься 3 раза в неделю,что можете посоветовать для стимулирования набирания мышечной массы ,для большей эффективности тренировок!!
так ,совсем чуть-чуть простимулировать это дело )не хочу на одной химии держаться и денег много тратить
какие варианты!?
иди в армию
128 16-10-2011 11:50
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
иди в армию+1000000
129 16-10-2011 12:16
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Hammer ™ пишет:
Dima93 пишет:всем привет !
17 лет !
Рост 179!! вес 66 !!Буду заниматься 3 раза в неделю,что можете посоветовать для стимулирования набирания мышечной массы ,для большей эффективности тренировок!!
так ,совсем чуть-чуть простимулировать это дело )не хочу на одной химии держаться и денег много тратить
какие варианты!?
иди в армию
Это кстати выход. Там сержант так простимулирует... А главное без всякой химии и бесплатно.
Добавлено: 16-10-2011 18:16
Кстати, предложение по теме, на счет диеты небогатого бб. Когда встал вопрос о введении в рацион морепродуктов, очень много про это читал. И к своему удивлению узнал, что оказывается наибольшее кол-во белка содержится не в криветках, и не в устрицал, и даже не в лангустах, а в вяленом леще - более 30%!!! Вот так. Дешево и сердито.
130 16-10-2011 12:17
- SergSSA
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
тяж пишет:
Порнушку погляди для стимулирования
Кэп, где-то тут, помню, обсуждалось противоположное - порнушка для сброса массы! 
Слава Героям!!!
131 16-10-2011 12:18 (16-10-2011 12:22 отредактировано армрестлер)
- армрестлер
- Три блина
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Dima93 пишет:
всем привет !
17 лет !
Рост 179!! вес 66 !!Буду заниматься 3 раза в неделю,что можете посоветовать для стимулирования набирания мышечной массы ,для большей эффективности тренировок!!
так ,совсем чуть-чуть простимулировать это дело )не хочу на одной химии держаться и денег много тратить
какие варианты!?
Ты ешь по больше и по чаще,спи хорошо,и обязательно завтракай
Неприятность - это всего лишь хорошо замаскированная удача. (к/ф 12 друзей Оушена)
132 16-10-2011 12:30
- Dima93
- Два блина
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
всем спасибо !!
большинству надо было на форуме юмористов регаться ))))) 
начал тренироваться !!!!
133 09-11-2011 08:11
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
о себе мой рост 191 вес 98-99 кг хочу начать работать на рельеф ну жирка хватает ну несказалбы что только жир ну средне так .) боюсь только такова расклада похудеть до каких 80 кг... и ещё имею много вопросов
1)сколко мне употреблять белков углеводов жиров в день?
2)какое каличество их можно употребить за 1 раз еды что бы они все усвоились?
3)через сколько времени после тренировки можно кушать.
4) сколько так нада держаться на такой диете?
5) и реально это без всяких спортивных добавок?
ну покуда хватит вопросов. Спасибо большое.
кто может сказать скока я веса примерно патеряю просто боюсь потерять до каких 85 кг хочу примерно 90 кг уже нармального рельефа....
спасибо
134 09-11-2011 08:19
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
в сушке все ответили тебе смотри
Добавлено: 09-11-2011 09:19
Тему аннигилирую, кокошу отправляю в премодерацию.
Премодерация: можно читать, текстовать нельзя.
В 20 лет таким инфантилом быть -- фу.-узнаешь?
135 09-11-2011 09:46
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
тяж пишет:
в сушке все ответили тебе смотри
Добавлено: 09-11-2011 09:19
Тему аннигилирую, кокошу отправляю в премодерацию.
Премодерация: можно читать, текстовать нельзя.
В 20 лет таким инфантилом быть -- фу.-узнаешь?
мне тоже понравилось,тотоша не одуплился куда попал
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
136 21-12-2011 11:20
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Апну темку, уж больно она хороша, принял на вооружение.
По себе скажу - за полтора месяца низкоуглеводной диеты и интенсивного тренинга (3 раза в неделю силовой (5-6 подходов по 15-20 повторений), 2 раза - кардио) похудел на 6 кг (с 91 до 85), живот даже визуально стал меньше, мышцы пришли в тонус.
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
137 21-12-2011 11:21
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Vehrmacht пишет:
Апну темку, уж больно она хороша, принял на вооружение.
По себе скажу - за полтора месяца низкоуглеводной диеты и интенсивного тренинга (3 раза в неделю силовой (5-6 подходов по 15-20 повторений), 2 раза - кардио) похудел на 6 кг (с 91 до 85), живот даже визуально стал меньше, мышцы пришли в тонус.
и?
138 21-12-2011 11:26
- alexandr tkalich
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
тяж пишет:
Vehrmacht пишет:Апну темку, уж больно она хороша, принял на вооружение.
По себе скажу - за полтора месяца низкоуглеводной диеты и интенсивного тренинга (3 раза в неделю силовой (5-6 подходов по 15-20 повторений), 2 раза - кардио) похудел на 6 кг (с 91 до 85), живот даже визуально стал меньше, мышцы пришли в тонус.и?
Не "И", а "А" 
139 21-12-2011 11:26
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
тяж пишет:
Vehrmacht пишет:Апну темку, уж больно она хороша, принял на вооружение.
По себе скажу - за полтора месяца низкоуглеводной диеты и интенсивного тренинга (3 раза в неделю силовой (5-6 подходов по 15-20 повторений), 2 раза - кардио) похудел на 6 кг (с 91 до 85), живот даже визуально стал меньше, мышцы пришли в тонус.и?
И могу поделиться парой-тройкой рецептов вкусной и полезной еды 
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
140 21-12-2011 11:28
- alexandr tkalich
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Vehrmacht пишет:
тяж пишет:Vehrmacht пишет:Апну темку, уж больно она хороша, принял на вооружение.
По себе скажу - за полтора месяца низкоуглеводной диеты и интенсивного тренинга (3 раза в неделю силовой (5-6 подходов по 15-20 повторений), 2 раза - кардио) похудел на 6 кг (с 91 до 85), живот даже визуально стал меньше, мышцы пришли в тонус.и?
И могу поделиться парой-тройкой рецептов вкусной и полезной еды
Ну давай 
141 21-12-2011 11:33
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
alexandr tkalich пишет:
Vehrmacht пишет:тяж пишет:и?
И могу поделиться парой-тройкой рецептов вкусной и полезной еды
Ну давай
Самое простое -
1 банка рыбных консервов в собственном соку (тунец, горбуша), 2-3 яйца вкрутую (без белков), маленькая луковица (или несколько перьев зеленого лука), всякие специи по вкусу .
Итак, консервы открываем (вместе с банкой невкусно, честно), рыбу разминаем вилкой. Отварные вкрутую белки режем кубиками, лук нарезаем мелко по желанию. Соль, перец по вкусу, по желанию добавляем майонез. Тщательно перемешиваем.
Блюдо на вид не сильно красивое, зато примерно 30 граммов белка и вообще ноль углеводов.
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
142 21-12-2011 11:33
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Vehrmacht пишет:
И могу поделиться парой-тройкой рецептов вкусной и полезной еды
Давай делись, чего уж там.
Pain is temporary, pride is forever.
143 21-12-2011 11:36
- alexandr tkalich
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Vehrmacht пишет:
alexandr tkalich пишет:Vehrmacht пишет:И могу поделиться парой-тройкой рецептов вкусной и полезной еды
Ну давай
Самое простое -
1 банка рыбных консервов в собственном соку (тунец, горбуша), 2-3 яйца вкрутую (без белков), маленькая луковица (или несколько перьев зеленого лука), всякие специи по вкусу .
Итак, консервы открываем (вместе с банкой невкусно, честно), рыбу разминаем вилкой. Отварные вкрутую белки режем кубиками, лук нарезаем мелко по желанию. Соль, перец по вкусу, по желанию добавляем майонез. Тщательно перемешиваем.
Блюдо на вид не сильно красивое, зато примерно 30 граммов белка и вообще ноль углеводов.
И получается салат "Мемоза". Прям таки углей нет 
144 21-12-2011 11:36
- Дим
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Самое вкусное- самое вредное, к сожалению.
145 21-12-2011 11:37
- alexandr tkalich
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Дим пишет:
Самое вкусное- самое вредное, к сожалению.
Не могу не согласиться
146 21-12-2011 11:38
- Дим
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
alexandr tkalich пишет:
Vehrmacht пишет:alexandr tkalich пишет:Ну давай
Самое простое -
1 банка рыбных консервов в собственном соку (тунец, горбуша), 2-3 яйца вкрутую (без белков), маленькая луковица (или несколько перьев зеленого лука), всякие специи по вкусу .
Итак, консервы открываем (вместе с банкой невкусно, честно), рыбу разминаем вилкой. Отварные вкрутую белки режем кубиками, лук нарезаем мелко по желанию. Соль, перец по вкусу, по желанию добавляем майонез. Тщательно перемешиваем.
Блюдо на вид не сильно красивое, зато примерно 30 граммов белка и вообще ноль углеводов.И получается салат "Мемоза". Прям таки углей нет
МАЙОНЕЗ???!!!
147 21-12-2011 11:39
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Мимоза, Ткаличь 
А вообще в мимозе еще майонез, и обычно сайра.
Pain is temporary, pride is forever.
148 21-12-2011 11:40
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
alexandr tkalich пишет:
Vehrmacht пишет:alexandr tkalich пишет:Ну давай
Самое простое -
1 банка рыбных консервов в собственном соку (тунец, горбуша), 2-3 яйца вкрутую (без белков), маленькая луковица (или несколько перьев зеленого лука), всякие специи по вкусу .
Итак, консервы открываем (вместе с банкой невкусно, честно), рыбу разминаем вилкой. Отварные вкрутую белки режем кубиками, лук нарезаем мелко по желанию. Соль, перец по вкусу, по желанию добавляем майонез. Тщательно перемешиваем.
Блюдо на вид не сильно красивое, зато примерно 30 граммов белка и вообще ноль углеводов.И получается салат "Мемоза". Прям таки углей нет
ну если маинез не добовлять то практически нет
тунец в собственом соку если не ошибаюсь 0-углей
149 21-12-2011 11:42
- alexandr tkalich
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Дим пишет:
alexandr tkalich пишет:Vehrmacht пишет:Самое простое -
1 банка рыбных консервов в собственном соку (тунец, горбуша), 2-3 яйца вкрутую (без белков), маленькая луковица (или несколько перьев зеленого лука), всякие специи по вкусу .
Итак, консервы открываем (вместе с банкой невкусно, честно), рыбу разминаем вилкой. Отварные вкрутую белки режем кубиками, лук нарезаем мелко по желанию. Соль, перец по вкусу, по желанию добавляем майонез. Тщательно перемешиваем.
Блюдо на вид не сильно красивое, зато примерно 30 граммов белка и вообще ноль углеводов.И получается салат "Мемоза". Прям таки углей нет
МАЙОНЕЗ???!!!
Мало того майонез один из вреднейших продуктов. Да я очень его люблю, но давно отказался от него. Дома готовлю различные соусы из растительного маслане рафенированого и очень не плохо заменяет мацонез.
Добавлено: 21-12-2011 11:42
simonov-89 пишет:
Мимоза, Ткаличь
И ты граматику проверять начал
150 21-12-2011 11:45
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
alexandr tkalich пишет:
И ты граматику проверять начал
Всегда!
Добавлено: 21-12-2011 17:45
Не то что бы я такой блюститель орфографии, но когда много ошибок, глаз режет. У тебя кстати нормально с ней. А вот КЭП - а по началу я с трудом понимал
Pain is temporary, pride is forever.