Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 146 из 322)

Короче Rush-shot ты молоток! А я вчера взвеслися теперь чуть не плачу-1,5кг за неделю пока болел!   И мне кажеться что слетел не только жирок, но и мышци. Короче расстороен, всё что набрал за СМТ-1 за неделю корова языком слизала.

Смотря где лизала.

спасибо Олег! ты не расстраивайся, вес вернётся на место, как только приступишь к тренькам...

Что, хочешь новый холивар? И выставить требования чтобы я доказал что за неделю по 1,5 кг набираю. Пиранья правильно написал 1,5 кг я набрал за всё СМТ-1.

Добавлено: 17-10-2011 19:50

Надеюсь на это, сегодня приступил к тренировкам, тяжело было до рыгачки, всё таки силы после болезни ещё не те.

Та я откатил на 2,5 кг, но всё равно тяжеловато, правда сейчас отошёл и чувствую себя даже лучше чем до трени.

Сложных углей по болие.

извиняюс за флуд)
Rush-shot силён!!! я конеч не профессор, но кажется что ты и больше бы вытянул. а вообше молодчина!!! так держать.

у меня в зале черные и оранжевые есть по 15,но есть черные 20 и 25, и есть 50

а и 15кг,20,25,друг от друга не отлечить

Я когда 175 жму
вешаю 5 по 15 на одной стороне+ 2.5 на каждой+гриф 20кг

Выжму этот вес,и скажу вам
что там 5 по 20 на одной стороне+ 2.5 на каждой+гриф 20кг итого жму 225кг   во можно развести,может сниму нововое так и назову на ютубе)))

я делал так: сначала разминка лёгким весом 60кг-1*20. затем 80кг-1*15. затем 100кг-1*10. затем 110-1*7. 120-1*4. 130-1*2. 135-1*2. 140-1*1. 145-1*1. 150-1*1 и 155-1*1. и всё!

Чёт там по моему по другому было.
Мне так написала Yra
Пару разминочных подходов на каждое упражнение. Потом 70 , 80, 90, 100 процентов от предыдущего ПМ по одному разу с нормальным ( несколько минут ) отдыхом между ними. Тут торопиться не надо. Далее к предыдущему ПМ-у накидываешь 1-5кг, в зависимости от того, какое упражнение и как пошел вес. Делаешь тоже по одному разу. Пока не упрешься  Жим лежа, присед - со страховкой. Я делила проходку на два дня.

МУЖИК