Общие вопросы тренинга (Страница 23 из 128)

Ну, профи давно выбились за классические рамки

А бедро сколько?

ИМХО все достаточно пропорционально. Не заморачивайся. А вообще, если делать каждую треню, не будет восстановления. Тоже ИМХО.

Добрэ! хотся спросить ..
делаю жим лёжа 3 подхода 100 по 10  ну первые для разогрева 50-6, 80-6, 90-6... потом рабочий вес 100 кг.. 3 подхода по 10 повторений..
вообщем в чём вопрос.. стал делать плечи .. скажем в понедельник жим отработал как положенно .. во вторник присед .. потом плечи сидя .. вес незначительный так для разогрева 40кг 3 по 8 повторений..
и вот сегодня в четверг жим вообще не пошёл 80 кг 3 подхода по 4 повторения еле .. еле .
неужели так плечи дали о себе знать?

здоровая у тебя бабка была ..
а что нет отдельной тему для флуда?

это понимаю что дельтовидные мышцы заняты на жиме лежа и на наклоной ...
иногда делал так присед ногами выше средней по нагрузке тренировке и после приседа голень и жим .. ну разогрев конэчно и тоже выше среднего 120 по 3 подхода 4 повторения .. и всё нормально .. а это как то прямо удивление 80 и еле еле .. я конэчно до понедельника не буду делать грудь ну если лёгкую разводку и на наклонной  лёгким весом ..
кстати трицепс иногда довожу до изнеможенния и через день жим как обычно нормально .. может действительно перетренированность ..

при чём тут хвальба.. это рабочий вес и каждая тренировка проходит нормально , но плечи до этого скажем так не делал .. .. на что грешить ..
возми завтра забей плечи и на следующий день жми .. и сразу отпишись как всё прошло ..

Всем синтяо. Какой становой отдать предпочтение? Сумо или классика? Какой тип становой менее травматичный конкретно для коленей? В последнее время чередую: один подход классика, один сумо. Но из-за проблемы со связкой надколенника больше 120 кг не работал. Сейчас вроде раны зализал и естественно хочу весов посерьёзней.

Всем привет!
Занимаюсь почти год, если быть точным, то 10 месяцев.
Первые месяца 4 (декабрь-март) распирало только в путь, с 69 кг дошел до 78 почти.
программа была классическая - 3 раза: грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи. в день по 5-6 упражнений с базовыми в основе (становая, присед, жим). Ел много, с третьего месяца к обычному питанию добавил протеин+гейнер.
месяца с 5 наступило лето и 3 дневные треньки сменились двухдневными+на даче в выходные бег+турник+отжимания. от гейнера временно отказался. до прошлой недели темп 2 треньки в неделю сохранялся, но программу немного поменял я (грудь с бицепсом, а спина с трицепсом. из-за отсутствия третьей треньки ноги ваще забросил, а плечи ограничил армейским жимом в грудной день).
вес мой щас 76 кг. это получается уже месяцев 5 я совсем не расту(((сантиметром меряюсь постоянно, все размеры не меняются(((это из-за недостатка тренировок или чаго? питание все это время было очень даже правильным по всем канонам.

что посоветуете, чтобы опять начать набирать вес, в идеале хочу при росте 176-180 вес 85-87, бицепс 40-42 (щас 36-37)??
п.с. возвращаюсь на трехдневные трени, сейчас думаю над программой. питаюсь реально много, правильно с очень редкими послаблениями в виде роял чизбургера)))
спасибо)

Привет всем. Мне 18 лет. У меня кифо-скалиоз. Уже больше года хожу на мануальную терапию (костоправ). Она заметно помогает. Спросил у этого доктора можно ли мне ходить в качалку? Он категорично отвечал что нет, мол что я хочу чтобы меня на скорой увезли оттуда. Толком ничего не объясняет. А мне очень надо подкачаться. Я высокий, но слишком худоват. Слишком тонкий. Знающие люди или доктора подскажите может можно какие-нибудь упражнения делать, которые никак не навредят спине?

Вот только брусья я бы не рекомендовал. И подтяги. тоже. Я на самом деле что то вообще не знаю,что можно делать.
Просто у моего друга проблемы со спиной,вот он как может выпутывается.
Я его распрошу,как он качаеца,может он что подскажет.

sirrr03, костоправы и покалечить могут, советую по осторожней. Не верю в то что помогает. Для дельных советов выкладывай диагнозы, фоты, снимки.