С чего начать?или несколько советов нубу =) (Страница 15 из 32)

ИМХО, новичкам пояс необходимо надевать при любых рабочих весах, пока не поставлена более-менее правильная техника выполнения упражнений. Как выше уже справедливо отметили, травмировать спину можно и совсем не запредельными весами.
Плюс само по себе использование пояса способствует формированию правильной техники, ибо задает правильное положение поясничного отдела позвоночника.
Основная задача пояса - поддержка поясничного отдела позвоночника со стороны передней брюшной стенки и исключение его избыточного прогиба вперед. Приседать и тянуть без пояса могут позволить себе спортсмены, у которых пресс железобетонный.

Лучше использовать лифтерский пояс, равный по всей ширине. Если используешь тяжелоатлетический, то лучше его разворачивать широкой стороной на пузо.
И еще, мое мнение - пояс должен быть сугубо индивидуальным, а не общаковым, отрегулированным четко под себя. К ому же, со временем он принимает форму индивидуальных физиологических изгибов позвоночника, и обеспечивает более качественную фиксацию и защиту.
На здоровье и безопасности не стоит экономить. А лечение заболеваний и травм позвоночника в разы превышает стоимость пояса.

А если хочется сделать акцент на плечи, то как можно построить тренинг? Дельты же маленькие мышцы, должны быстрее восстанавливаться.

И да - на курсе лучше пирамида или просто тяжёлый тренинг в 6-8 повторений?

……………………………………..________
………………………………,.-‘"……………….``~.,
………………………..,.-«……………………………..»-.,
…………………….,/………………………………………..":,
…………………,?………………………………………………\,
………………./…………………………………………………..,}
……………../…………………………………………………,:`^`..}
……………/……………………………………………,:"………/
…………..?…..__…………………………………..:`………../
…………./__.(….."~-,_…………………………,:`………./
………../(_…."~,_…….."~,_………………..,:`…….._/
……….{.._$;_……"=,_……."-,_…….,.-~-,},.~";/….}
………..((…..*~_……."=-._……";,,./`…./«…………../
…,,,___.\`~,……»~.,………………..`…..}…………../
…………(….`=-,,…….`……………………(……;_,,-"
…………/.`~,……`-………………………….\……/\
………….\`~.*-,……………………………….|,./…..\,__
,,_……….}.>-._\……………………………..|…………..`=~-,
…..`=~-,_\_……`\,……………………………\
……………….`=~-,,.\,………………………….\
…………………………..`:,,………………………`\…………..__
……………………………….`=-,……………….,%`>--==``
…………………………………._\……….._,-%…….`\
……………………………..,<`.._|_,-&``…………….`\

рост 171,вес 70, 18 лет... как набрать сухую масу?? так чтоб не задерживалась вода в организме? я не хочу набирать масу,а хочу рельеф.. можно брать винстол + параболан?? я только раз химичил декой.. так что в химии почти ничего не понимаю!!!

рост 171,вес 70, 18 лет... как набрать сухую масу?? так чтоб не задерживалась вода в организме? я не хочу набирать масу,а хочу рельеф.. можно брать винстол + параболан?? я только раз химичил декой.. так что в химии почти ничего не понимаю!!!

СеверныйПушнойЗверек пишет:

я ж не написал, что будешь выглядеть как я! 
тут на фото я только 3 месяца примерно занимался, что ж ты хочешь?
все никак от моих фото не отстанешь...может я тебе нравлюсь?     

тогда воздержись от советов!повторяю как "тугому" стопицотый раз!Советы предполагают наличие опыта!