Брусья и/или жим лежа? (Страница 4 из 9)

возможно это от удара по фанере [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

и на гречке [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Еба тоже есть эти впадинки из за брусьев, а я думал это мои генетические особенности. Брусья грудной стиль даже труднее чем обычный, потому что там когда вниз наклоняешься приходится равновесие удерживать и на руки вообще словно все тело операется. Делаю 3 подхода 10 повторов, чувствую что грудь плечи и трицепц горят (нижнюю часть груди именно брусьями сделал) щас жим из проги выкинул, делаю жим гантелей на наклонной скамье (30-40 градусов) и брусья, потом через какое то время разводку включу.
Жал лежа полгода если не дольше а грудь не росла хотя техника идеальная была! и тренер палил и опытные качки, при весе 68кг я жал 60кг на 4 подхода 10 повторов.
Руки больше становились и плечи и трицепцы но никак не грудь, грудь начала рости от жима гантелей и от брусьев на грудь.

Угарное самое что у меня и плечи ростут и ноги и спина и трицепцы, а грудь никак не ростет и бицуха тоже не ростет (2 проблемные зоны) и я более чем уверен что даже при жиме 100500кг не будет у меня нормальной груди, ибо из за генетических особенностей у меня вся нагрузка в дельты уходит и в трицепцы.
У нас в зале все кто имеют внушительную грудь делают жим 100кг но еще делают такой же жим на наклонной скамье тоже 100кг, еще делают разводку с гантелями по 27кг, еще в конце треньки отжимаются максимально узким хватом. Не разу не видел человека который ТОЛЬКО жимом себе грудь сделал.

Small у тебя ДЦП чтоли?

Это хто? 

А вес у него какой?

ИМХО, это индивидуально. Если не прет от жима - делай жим на наклонной, или гантели жми. Мегалодона тоже классичексий жим не торкает, хотя жмет далеко за сто. Великого и Ужасного тоже.

Мегалодон трапецию накачать не может хотя шраги наверняка со штангой 100кг делает, а я даже обычными отжиманиями в обратном наклоне трапецию огромную накачал хотя к этому не стремился.
Еще есть сайт профессионального стриптизера не помню какой можете пробить в инете, ссылку кидать не буду ибо забанят за рекламу, он говорит что на него горизональный жим не работает и предлогает
-Брусья
-Кроссоверы (после 1 года занятий)
-Жим штанги в наклоне
-Разводка в наклоне
-Жим гантелей в наклоне

Добавлено: 28-10-2011 15:40

Leshikvip я имею ввиду ведет себя как дибил, либо посты набивает, мог адекватно написать почему я жимом 60кг никогда грудь не накачаю а он задает вопрос про 60кг с сарказмом.
Первое что в голову пришло ДЦП кретины из Психоневрологического диспансера

Ну куй знает.
Я просто к чему вел, под жирком то как раз грудных не видать ( я не говорю про огромную грудь ), и кажется что вообще плоский. Просто видел много фото до сушки, и после. С виду при весе больше, до сушки у многих кажется что грудных нет вообще, а как подсушатся, сразу грудачина такая как будто ее надули.

Ты потише будь, я тебя не оскорблял кажись не? Или ты как девочка на правду обижаешься? 
Ты что реально думаешь что грудь будет расти от 60 кг??    Тебе то от этого самому-то не смешно? жми и не парься, все будет, только надо подождать.
У меня к стати тоже грудные не растут. Но я прекрасно понимаю, что откуда-же им взяться то при собственном весе замалым перевалившемся за 70кг. И при рабочем жиме 90кг. Это еще детский вес. И если тебя это парит, то у тебя проблемы. Меня допустим не парит что я пока дрыщ, я просто знаю, что если работать, я им не буду. 

П.с. я не придерживаюсь мнения что надо делать только жим горизонт пока сиськи не вырастут. Нужно делать все. Но говорить что от жима сиськи не растут, при том что жим в 60кг рабочий. Это смешно. 

Добавлено: 28-10-2011 13:52

Слушай, ну надо-же наверно не сразу на себя чужую прогу лепить, а подумать, поипашить пару годиков, понять для себя что работает что нет. Или ты свято верешь что он взял и с самого прихода в зал нах выкинул все горизонтальные жимы?
Мне что-то кажется что все было далеко не так.