576 Ответ от sirrr03

  • sirrr03
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 05-04-2010
  • Сообщений: 18

Re: Общие вопросы тренинга

DoctoR пишет:
fatalenergy пишет:

sirrr03, костоправы и покалечить могут, советую по осторожней. Не верю в то что помогает. Для дельных советов выкладывай диагнозы, фоты, снимки.

Мануальная терапия, как и любой вид терапии, имеет свои четкие показания и противопоказания.
Например, нельзя делать мануальную терапию при наличии грыжи или протрузии диска, выраженной нестабильности позвонков,
остеопорозе. Любой грамотный мануальный терапевт сначала проведет обследование, посмотрит снимки, МРТ, и только потом,
если нет противопоказаний, приступает к лечению.

Вадим я уже писал вам в какойто теме.  Снимки он смотрел перед тем как взялся за меня. Спина моя на глазах исправляется. Вы можете сказать, что мне можно делать? Какие упражнения?

577 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Общие вопросы тренинга

DoctoR пишет:

Любой грамотный мануальный терапевт сначала проведет обследование, посмотрит снимки, МРТ, и только потом,
если нет противопоказаний, приступает к лечению.

В моем городе,на Украине,есть мануальщик,обладающий экстрасенсорными способностями,посмотрит на тебя и сразу говорит диагноз,при чём безошибочно,и не только что касается позвоночника,весь организм просканирует,на стене у него куча дипломов с различных стран,он даже в Тибете какое-то время учился.Природный самородок.Всех своих знакомых и родственников к нему направлял.Все были очень довольны результатами.Лучший мануальщик,которого я встречал,а встречал я очень много,по молодости.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

578 Ответ от DoctoR

  • DoctoR
  • DoctoR
  • ДОМКРАТ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РФ, Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 07-07-2011
  • Сообщений: 1,581
  • Поблагодарили: 927
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

sirrr03 пишет:

Вы можете сказать, что мне можно делать? Какие упражнения?

Если сейчас курс мануальной терапии продолжается, вообще ничего нельзя делать,
и еще месяц после этого нельзя. А то вся работа мануальщика пойдет на смарку.
В дальнейшем - присед лучше заменить жимом ногами, исключить жим стоя (делать только сидя),
и аккуратнее со становой. Делать ее нужно,  только не форсируй сильно веса.
Обязательно включи в программу гиперэкстензии, без веса, раза 2 в неделю, и закачивай пресс. Он должен быть железобетонным.
Купи Энимал Флекс, и хавай его, как корова брюкву, минимум 2 раза в год.
После тренировки - обязательно упражнения на разгрузку позвоночника. Я тебе их в личку скину.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

579 Ответ от Ron (28-10-2011 12:22 отредактировано Ron)

  • Ron
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 22-04-2011
  • Сообщений: 3,447
  • Поблагодарили: 1465

Re: Общие вопросы тренинга

Мужики а какая приблизительно разница в весах между жимом горизонтальным и наклонным?

580 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760

Re: Общие вопросы тренинга

Ron пишет:

Мужики а какая приблизительно разница в весах между жимом горизонтальным и наклонным?

Жим_горизонтальный * cos(угла_наклона)=жим_под_наклоном  biglaugh

Слава Героям!!!

581 Ответ от Ron

  • Ron
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 22-04-2011
  • Сообщений: 3,447
  • Поблагодарили: 1465

Re: Общие вопросы тренинга

SergSSA пишет:
Ron пишет:

Мужики а какая приблизительно разница в весах между жимом горизонтальным и наклонным?

Жим_горизонтальный * cos(угла_наклона)=жим_под_наклоном  biglaugh

Уджас biglaugh пошёл множить biglaugh

582 Ответ от sirrr03

  • sirrr03
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 05-04-2010
  • Сообщений: 18

Re: Общие вопросы тренинга

DoctoR пишет:
sirrr03 пишет:

Вы можете сказать, что мне можно делать? Какие упражнения?

Если сейчас курс мануальной терапии продолжается, вообще ничего нельзя делать,
и еще месяц после этого нельзя. А то вся работа мануальщика пойдет на смарку.
В дальнейшем - присед лучше заменить жимом ногами, исключить жим стоя (делать только сидя),
и аккуратнее со становой. Делать ее нужно,  только не форсируй сильно веса.
Обязательно включи в программу гиперэкстензии, без веса, раза 2 в неделю, и закачивай пресс. Он должен быть железобетонным.
Купи Энимал Флекс, и хавай его, как корова брюкву, минимум 2 раза в год.
После тренировки - обязательно упражнения на разгрузку позвоночника. Я тебе их в личку скину.


Вот спасибо вам, наконецто добился дельных советов) Ну вот нормально если я буду делать только жим лёжа, становую и жим ногами? И как лучше разбить? Ходить буду гдето 3-4 раза в неделю. А и сколько раз и подходов мне лучше делать на массу? Скиньте мне на почту пожалуйста эти упражнения, она в профиле указана. Спасибо ещёрас!

583 Ответ от Берсерк

  • Берсерк
  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 3,308
  • Поблагодарили: 717
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Ron пишет:

Мужики а какая приблизительно разница в весах между жимом горизонтальным и наклонным?

смотря сколько времени ты уделял каждому из этих упражнений, если параледльно делал как на горизонтальной так и на наклонной то разница процентов 20-25, если на наклонной не делал то может быть значительно больше процентов 30-40

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

584 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Ron пишет:

Мужики а какая приблизительно разница в весах между жимом горизонтальным и наклонным?

У меня есть прога,на компе,Эда Коэна,с процентами,он на одной трене делает жим лёжа,потом узким,и жим 45гр,значит соотношение такое,если ЖЛ=100%,то ЖУХ=87%,а Ж 45гр=80%.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

585 Ответ от Ron

  • Ron
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 22-04-2011
  • Сообщений: 3,447
  • Поблагодарили: 1465

Re: Общие вопросы тренинга

Спасибо за ответы! yo Значит приблизительно на кил так 15-20 горизонтальный больше)) Просто я только на наклонной жму и жух тоже на наклонной делал в последнее время интересно стало сколько выжал бы на горизонтальной...

586 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

ИМХО, скорее на 10 - 15 кил.

Pain is temporary, pride is forever.

587 Ответ от Ron

  • Ron
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 22-04-2011
  • Сообщений: 3,447
  • Поблагодарили: 1465

Re: Общие вопросы тренинга

simonov-89 пишет:

ИМХО, скорее на 10 - 15 кил.

Ну хрен его,может и так,это всё теоретически...вот будит у меня когда то проходка пожму и так и так s070

588 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Общие вопросы тренинга

Ron пишет:
simonov-89 пишет:

ИМХО, скорее на 10 - 15 кил.

Ну хрен его,может и так,это всё теоретически...вот будит у меня когда то проходка пожму и так и так s070

Я пробовал, на наклонной жму 77,5. На горизонте не жму. Попробовал пожать на горизонтальной на раз - 90 кг. Правда вроде был запас, и жал после тренировки плечей и рук.

Pain is temporary, pride is forever.

589 Ответ от Ron

  • Ron
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 22-04-2011
  • Сообщений: 3,447
  • Поблагодарили: 1465

Re: Общие вопросы тренинга

simonov-89 пишет:

Я пробовал, на наклонной жму 77,5.

А на сколько повторений?

590 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Общие вопросы тренинга

По 4, 3 подхода. Пока так.

Pain is temporary, pride is forever.

591 Ответ от Ron

  • Ron
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 22-04-2011
  • Сообщений: 3,447
  • Поблагодарили: 1465

Re: Общие вопросы тренинга

Ну я по своей старой проге выжимал в 6 подходе 80 на 3,чё получается должен выжать сотку на горизонтальной?!

592 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Ron пишет:

Ну я по своей старой проге выжимал в 6 подходе 80 на 3,чё получается должен выжать сотку на горизонтальной?!

Да, думаю да.

Pain is temporary, pride is forever.

593 Ответ от Илья

  • Илья
  • Илья
  • 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вьетнам
  • Зарегистрирован: 04-10-2011
  • Сообщений: 2,688
  • Поблагодарили: 2010

Re: Общие вопросы тренинга

Всем синтяо. Хочу изменить программу с акцентом на ноги. Как считаете если я включу в программу два дня из трех ножные. К примеру понедельник и пятница. Одня треня тяжелая, одна легкая (PUMP).
Не будет ли это перебором. Сейчас я делаю ноги три раза в две недели, но кажется как-то маловато нагрузки. Слишком большой перерыв.

594 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Илья75 пишет:

Всем синтяо. Хочу изменить программу с акцентом на ноги. Как считаете если я включу в программу два дня из трех ножные. К примеру понедельник и пятница. Одня треня тяжелая, одна легкая (PUMP).
Не будет ли это перебором. Сейчас я делаю ноги три раза в две недели, но кажется как-то маловато нагрузки. Слишком большой перерыв.

просто в понед делай бицепс бедра а в пятницу квард бицепс или на оборот
ну и соответствено на другие части тела нагрузку маленько понизь

595 Ответ от OverTheTop

  • OverTheTop
  • OverTheTop
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Сыктывкар
  • Зарегистрирован: 22-06-2011
  • Сообщений: 161
  • Поблагодарили: 5

Re: Общие вопросы тренинга

Хотел поинтересоваться такая ситуация сложилась что приходится в зал ходить к 7 утра , не чего в этом плохого нет просто друг говорит мол типа фигово....

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

596 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Общие вопросы тренинга

OverTheTop, смотря во сколько встаёшь.
Если встал,покушал,в себя пришёл и на тренировку,то думаю ничего,нормально.
Главное завтракай поплотнее.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

597 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Общие вопросы тренинга

OverTheTop пишет:

просто друг говорит мол типа фигово....

Кому фигово?Другу?При чём здесь,что друг говорит,тебе хорошо,а это главное. t9202

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

598 Ответ от Maikl161

  • Maikl161
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-11-2010
  • Сообщений: 208
  • Поблагодарили: 26

Re: Общие вопросы тренинга

У меня в дни тренировок подъем в 5:30, в 6:30 уже в зале! Когда так начал заниматься, силовые начали расти.

599 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Общие вопросы тренинга

Ron,ну и зря....
....а хотя....ты же СМТшник... Чо там,10 минуток подёргал и домой.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

600 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Общие вопросы тренинга

У меня в 7 подъем в 8 уже в зале. Главное не забывать предтренировочные комплексы пить...