simonov-89 пишет:simonov-89 пишет:8:00 стакан молока, мюсли 150гр
10:00 3 яйца, творог 150гр, геркулес 150гр
13:00 мясо 200гр, овощи, овсянка 150гр,
16:00 мясо 150гр, макароны (рис, гречка, перловка) 150, овощи, стакан молока
19:00 мясо 200гр, орехи 50гр, картошка (рис, гречка, перловка) 150гр, стакан молока
23:00 творог 250гр
Нормально будет.
P.S. КЭП, не ругайся на меня 
Я снова скопипастил.
honar, вот это я для кого выкладывал!?
Это программа жесткой сушки?
у меня вышеописанное меню, чтобы набрать вес выглядит так:
10:00 8 яиц (целых вареных, их вообще можно съесть по-моему хоть ведро, были бы деньги), геркулес 400гр (если это вес сваренного?)
13:00 мясо 200-300гр, овощи, овсянка 400гр,
16:00 мясо 400гр, макароны (рис, гречка, перловка) 400, овощи, 2-3-4 стакана молока
19:00 мясо 500гр, орехи 250гр (дайте мне их мешок, буду пожирать килограммами, пока не лопну), картошка (рис, гречка, перловка) 300гр, 2-3-4 стакана молока
23:00 творог 500гр
молоко вообще бысто кончается, пачку в день даже не замечаю, лучше 1,5-2 пачки.
Хотя чего это, я ж легкий песец 70кг, кто его знает, сколько весит этот парень...
А вообще просто жрать все, что шевелится, плавает или бегает, предварительно отварив)
В огнях своих протуберанцев
Весь словно сварка изискрился
Как семикрыл с ракетным ранцем
Из дальних стран Песец явился
ты идиот чтоли?