Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Травматизм, тренинг при травмах → Поврежден позвоночник, но нужно качать спину и ноги
Становая тебе массы спины не даст. Кроме утолщения нижнего отдела и разнесет жопу с талией. Но оно хорошо развивает силу, самого движения. Присед, отлично развивает нижнюю часть тела. Для рук ни присед ни становая ничего не делают. А иногда и мешают, тем что требуют слишком большой ресурс восстановления, и львиную долю всех полезных веществ и белков уходит именно туда.
сейчас тебе будет 
включим логику. Что такое мышечный рост? Это адаптация организма к стрессовой нагрузке, во избежание дальнейшего стресса и максимального расходования жизненных ресурсов, для дальнейшей нормальной жизнедеятельности. Качая руки и ноги на одной неделе, что будет большим стрессом? К каким нагрузкам организм будет стремиться приспособиться? Не к тем ли от которых в глазах темнеет и голова кружиться начинает? А для чего увеличивать объемы мышц на руках или груди для приседа? Или это всё заблуждение или организм настолько глуп, что не понимает что ему нужно развивать, чтоб преодолевать нагрузки в приседаниях... Я конечно не рву на себе волосы доказывая, что моё мнение истина в последней истанции...
это все можно чередовать делать специолизации на группы мышц выход найти можно
я писал что не фанат становой мне чуть киллера не наняли 
Молоток пишет:Интересно, кто пиарит в массы, что якобы становая и присед это незаменимые упражнения для бодибилдинга? Присед качает жопу и ноги, а на другое не влияет. Хотя, если набирать массу, только за счет жопы и ног, то конечно... А старый ублюдок макроберт, вымышленный персонаж. Лучше Любера почитать.
То есть хочешь сказать что становая и присед не нужны ???
Но это же база .
Присед и дает массу ног а становая массу спину .Ну становую конечно можно прижелании заменить но.........
Любер против становой. Хотя присед для ног мне субъективно больше нравится.
делаю жим и присяд.
Становой не балуюсь,и не жалуюсь.
Мне кажеться без становой обойтись можно, а вот жим хорош для верху а присед для ног конечно же.
Но болит от него жопа и задние части мишц.
Это всё странный макробертовский пиар этих упражнений. Интересно для чего это нужно? И где же эти счастливчики у которых от этих упражнений растут руки и другие части тела, кроме тех на которые они воздействуют? Что-то я не встречал таких в залах... Да и фанатов макроберта с внушительными размерами не видел... А если и встречаются такие фанаты, то совсем не впечатляющие, с отстающими группами мышц, как правило плечи, руки, верх груди, спина... А на вопрос почему такие скромные результаты, заготовленным ответом из книжки, я натурал! У меня предел такой-то... И откуда макроберт выдумал эту формулу... Как её там, маккалума... Человек - генетически индивидуален, а по формуле выходит что нет, а есть четкие цифры, по моему бред.
Становая тебе массы спины не даст. Кроме утолщения нижнего отдела и разнесет жопу с талией. Но оно хорошо развивает силу, самого движения. Присед, отлично развивает нижнюю часть тела. Для рук ни присед ни становая ничего не делают. А иногда и мешают, тем что требуют слишком большой ресурс восстановления, и львиную долю всех полезных веществ и белков уходит именно туда.
ты конечно извени но качая ноги я качаю ноги ,а не думаю о том а что дает данное упр на руки .С такой логикой делая жим надо думать о плечах например или о голени .Имхо
Добавлено: 09-11-2011 12:59:51
Серёня пишет:Молоток пишет:Интересно, кто пиарит в массы, что якобы становая и присед это незаменимые упражнения для бодибилдинга? Присед качает жопу и ноги, а на другое не влияет. Хотя, если набирать массу, только за счет жопы и ног, то конечно... А старый ублюдок макроберт, вымышленный персонаж. Лучше Любера почитать.
То есть хочешь сказать что становая и присед не нужны ???
Но это же база .
Присед и дает массу ног а становая массу спину .Ну становую конечно можно прижелании заменить но.........Любер против становой. Хотя присед для ног мне субъективно больше нравится.
Да тоже ее не делаю.Заменяю ее тягой в наклоне или рычажной тягой.
А я ж говорю о заблуждении, которое породил ''гуру'' бодибилдинга макроберт
Серёня, а при чем тяга в наклоне и рычажная тяга. Абсолютно разные упражнения, разные мышцы.
я бы сказал, что ты не её заменяешь, а нормально качаешь спину
травма была в мае этого года. через пару месяцев вроде подзажило все, но после первой же ЛФК позвонки дали о себе знать и воспалились. Ходил в корсете, щаз вроде ниче, но через пару неделек хочется вернуться к тренингу и восстановиться. Вот и думаю, будет ли мне корсет помогать или же наоборот мешать мышцам "самим" развиваться?
Контрольные снимки делали?
Серёня, а при чем тяга в наклоне и рычажная тяга. Абсолютно разные упражнения, разные мышцы.
Эти упражнение задействует широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, сгибатели руки (бицепсы, плечевые, плечелучевые) а при сведении лопаток друг с другом — ромбовидные и трапециевидные мышцы.
Или я не прав???
я уже года 3 как приседание заменил на жим ногами и не че
Прав. Но как становая их задействует?
я бы сказал, что ты не её заменяешь, а нормально качаешь спину
ориинтурусь на ощущения .Чувствую мышцу знач работает .А от становой нет таких ощущений .
Молоток пишет:я бы сказал, что ты не её заменяешь, а нормально качаешь спину
ориинтурусь на ощущения .Чувствую мышцу знач работает .А от становой нет таких ощущений .
Серый, еще бы они были!
Месяц назад включил в комплекс становую. Жалею что не сделал этого раньше, т.к. заметил конкретный результат. Выросли веса в присяде и обьём бедра. Я за становую. Кесарю - кесарево....
Прав. Но как становая их задействует?
становая в моем понимании в основном направлена на поясничный отдел и так сказать выпрямляющие мышцы спины .Но когда я только начинал ее делать чувствовал всю спину .
я уже года 3 как приседание заменил на жим ногами и не че
в смысле ничо хорошего? [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Жим ногами это еси только на поддержку.Чтобы нормально накачать ноги лучше присяда ничего не придумали.
тяж пишет:я уже года 3 как приседание заменил на жим ногами и не че
в смысле ничо хорошего? [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Жим ногами это еси только на поддержку.Чтобы нормально накачать ноги лучше присяда ничего не придумали.
И не придумают. Это только если изменят строение человека.
тяж пишет:я уже года 3 как приседание заменил на жим ногами и не че
в смысле ничо хорошего? [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Жим ногами это еси только на поддержку.Чтобы нормально накачать ноги лучше присяда ничего не придумали.
не не че плохого 
на поддержку наброного согласен
для больших объемов присед нужен факт но кто не стремится к гипер ногам в топку присед
Парни, что за святотатство? На базу наезжают! 
Парни, что за святотатство? На базу наезжают!
Все , создаем тему " База против подсобки" и понеслось...
Парни, что за святотатство? На базу наезжают!
сед не делают только лентяи и инвалиды
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Fatal energy - forums → Травматизм, тренинг при травмах → Поврежден позвоночник, но нужно качать спину и ноги
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc