1 Тема от snajdan

  • snajdan
  • snajdan
  • Три блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 19-08-2009
  • Сообщений: 304
  • Поблагодарили: 39

Тема: Тренировочная система

Приветствую всех любителей железа: ) сегодня передо мной встал вопрос, а как же создать для себя идеальную систему тренировок? ведь + или - любое упражнение из известной системы и она теряет смысл
Я хочу чтобы кто небудь из опытных бодибилдеров (именно бодибилдиров а не пауэрлифтеров) составил мне систему по моим запросам:)) может быть кому небудь это даже доставит удовольствие...
Вообщем вот что мне нужно
- широкие плечи + широкая грудь + широкая спина (боьшой торс и узкая задница)
- хороший пресс
- нормально накаченые руки (плечи,трицепц,кисти,бицепц)
- нормально накаченая грудь,спина

Хотелось бы меньше тренажеров (а точнее вообще без них) и побольше работы со штангой,гантелями, и турник для подтягиваний широким хватом для растяжки костяка плеч и груди
И еще я был бы рад если бы 3 раза в неделю в разные дни я прорабатывал разные части тела чтоб лучше востанавливаться, расчитываю на вашу помощь

2 Ответ от КМС

  • КМС
  • КМС
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 16-10-2008
  • Сообщений: 1,148
  • Поблагодарили: 102

Re: Тренировочная система

ты сколько уже занимаешься?прикольная тема!я тоже кое что хочу.может даже это кому то доставит удовольствие.а мне оргазм.хочу телку с узкой талией,широким задом и большими титьками.хотелось бы меньше облизываний(а точнее вообще без них) а побольше орального секса.хочу сексом с ней заниматься исключительно в классической позе.и хочу сексом заниматься 3 раза в день.найдите мне женщину.

Добавлено: 2009-10-12 02:38

это я так глуманулся.ну что-то похожее есть.если пост неуместен,то просьба его удалить.а вообще прикольная тема.ах да я еще не написал хочу длинный ...

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

3 Ответ от Метан Диенонович

  • Метан Диенонович
  • Метан Диенонович
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 05-06-2009
  • Сообщений: 2,686
  • Поблагодарили: 601

Re: Тренировочная система

178  178  178

Ушел в 2010 и снова вернулся...

4 Ответ от snajdan

  • snajdan
  • snajdan
  • Три блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 19-08-2009
  • Сообщений: 304
  • Поблагодарили: 39

Re: Тренировочная система

ну вообще я только читал книги общался с ребятами в тренажерке и занимался своим весом, я не хочу начинать по современным системам потому что мало им доверяю
могу только подтянуться 10 раз отжаться от пола 50-60 раз и все, мышцы у меня есть и сила тоже... вот и хочу пойти в тренажерке раскачаться
Как Любер написал лучше позаниматься своим весом до железа... именно этим то я и занимался. Значит вся тема будет сплошной стеб? ладно тогда сам составлю, спасибо всем опытным качкам за помощь

5 Ответ от Метан Диенонович

  • Метан Диенонович
  • Метан Диенонович
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 05-06-2009
  • Сообщений: 2,686
  • Поблагодарили: 601

Re: Тренировочная система

snajdan пишет:

сплошной стеб

Ты просто начал очень лихо lol
А по теме, почитай посты из раздела упражнения и тренировки.. там твою тему уже испиннали.... wink

Ушел в 2010 и снова вернулся...

6 Ответ от snajdan

  • snajdan
  • snajdan
  • Три блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 19-08-2009
  • Сообщений: 304
  • Поблагодарили: 39

Re: Тренировочная система

ладно щас гляну

7 Ответ от Megamass

  • Megamass
  • Megamass
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 11-08-2009
  • Сообщений: 232
  • Поблагодарили: 14

Re: Тренировочная система

snajdan пишет:

- широкие плечи + широкая грудь + широкая спина (боьшой торс и узкая задница)
- хороший пресс
- нормально накаченые руки (плечи,трицепц,кисти,бицепц)
- нормально накаченая грудь,спина

остались ноги и плечи  lol  lol  lol

К сдаче норм ГТО - будь готов!

8 Ответ от КМС

  • КМС
  • КМС
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 16-10-2008
  • Сообщений: 1,148
  • Поблагодарили: 102

Re: Тренировочная система

на самом деле тебе надо просто начать заниматься и будут тогда у тебя и плечи широкие и бедра узкие....

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

9 Ответ от snajdan

  • snajdan
  • snajdan
  • Три блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 19-08-2009
  • Сообщений: 304
  • Поблагодарили: 39

Re: Тренировочная система

у меня щас так, хотя я занимался всего лишь своим весом делая разные упражнения на протяжении уже 2 месяцев... я просто хочу на массу работать без железа же никак: (
И я не хочу натворить кучу ошибок как новичек поэтому хотел чтобы опытные бодибилдеры подсказали мне нормальную программу... я конечно могу сам себе состряпать но будет ли она эфективна? далеко не факт, я не знаю поочередность упражнений и т д

10 Ответ от КМС

  • КМС
  • КМС
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 16-10-2008
  • Сообщений: 1,148
  • Поблагодарили: 102

Re: Тренировочная система

выбери себе на сайте прогу для новичков и занимайся.почитай здерь много тем и такие вопросы часто задаются.

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

11 Ответ от Gusty

  • Gusty
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Екатеринбург
  • Зарегистрирован: 25-03-2009
  • Сообщений: 66

Re: Тренировочная система

lol резвый попался)

12 Ответ от Viza36

  • Viza36
  • Viza36
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Krasnoyarsk
  • Зарегистрирован: 14-06-2009
  • Сообщений: 277
  • Поблагодарили: 22

Re: Тренировочная система

http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/rofl.gif Ну  ты выдал! http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/rofl.gif

13 Ответ от ДРОВОСЕК (21-10-2009 13:12 отредактировано ДРОВОСЕК)

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: Тренировочная система

Чё вы так все глумитесь над парнем?
КМС ну ты выкинул ... Блин расмешил ваще... Малаца!
satan
snajdan вот тебе ссылочька http://fatalenergy.com.ua/Book/bok_stuart.php

Добавлено: 2009-10-21 16:02

Сылочьку не верно написал http://fatalenergy.com.ua/Book/book_stuart.php прочитай ВСЁ от А до Я !

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

14 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Тренировочная система

Продолжение в этой теме