С чего начать?или несколько советов нубу =) (Страница 10 из 32)

за 2-1,5 часа перед тренировкой с отягощениями,причем пища должна содержать достаточное количество углеводов

От макарон чтоль зевота ???

зевота у тебя не от макарон,а от дефицита углеводов

sergei:ты знаешь , да от них радёмых,попробывал несколько сотров один хрен зеваю!!!

Hammer ™:возможно ты прав ,единственное непроверял надо было попробывать не за 1-1,5 часа до трени .а скажим за 2 часа их употребить !!они ведь относятся к сложным углям .по этому дольше перевариваются !!!но восновном ем крупы,с ними всё путём!!!

а белковая пищя не вариант?????

Понял))) Ему не возможно отказать , это наверно после трени и во время одыха???? ещё такой вапрос яйца каждый день хавать можно?оО

Ок понял я тоже думаю что от организма зависит , просто я слышал что много яйца вредно

всё пробую)))))

да печально .но факткушать яица в большом количестве тебе не судьба !!по поробуй постепенно по паре в день ,может с этого толк будет !

Здраствуйте, я новенький в этом деле, необходима помощь и советы про.
Мне 23 года, рост 182, вес 60. У меня такая ситуация, свадьба на носу(я жених), а исходя из моих параметров нетрудно додгадаться что выгляжу я дрыщем. Решился на первый курс, зашел в тренажерку которая по соседству в одном здании с моим местом работы, как оказалось ни тренера ни инструктора там нет, сидит только девочка которая торгует абонементами, спорт. питом и записывает в приходную книгу. Я выловил хозяина зала и пробил у него за стероиды (начитавшись много инфы в инэте я остановил свой выбор на туринаболе соло) он мне посоветовал дека+турик, естественно составил курс и продал мне все это(турик балканский, дека в бело-красной упаковочке по 3 ампулы made in india). Собственно совет нормальна ли эта комбинация вообще и как для первого курса ? А помощь нужна в толковой программе тренировок, я вот нашел в нэте, начал по ней заниматься, во время выполнения французкого жима лежа ко мне подошел местный амбал(качек) и сказал парниша не занимайся херней, ты типа делаешь безпонтовые упражнения (до тяги я делал подъем на носки стоя). Просьба дать ссылку или помочь составить прогу. Вот собственно по которой я занимался в которой было указано что она на наращивание массы.

1 день (грудь, плечи)

1. Жим лежа 3х8
2. Разводка гантелей 3х8
3. Жим штанги сидя 3х8
4. Тяга штанги к подбородку 3х8
5. Шраги 3х8
6. Пресс 3х15

2 день (ноги, трицепс)

1. Приседания 3х8
2. Подъем на носки стоя 3х15
3. Жим штанги узким хватом 3х8
4. Французский жим лежа 3х8
5. Разгибания на трицепс 3х8
6. Пресс 3х15

3 день (спина, бицепс)

1. Подтягивание 3хMax
2. Тяга штанги в наклоне 3х8
3. Становая тяга 3х8
4. Подъем на бицепс стоя 3х8
5. Молоток 3х8
6. Сгибание рук на скамье Скота 3х8
7. Сгибание рук в запястьях 3х8
8. Пресс 3х15

Заранее спасибо.

Забыл добавить курс

недели----туринабол--------дека---------
1.-----------3 таб/день-------1 амп/нед---
2.-----------4 таб/день-------2 амп/нед---
3.-----------4 таб/день-------2 амп/нед---
4.-----------4 таб/день-------2 амп/нед---
5.--------------------------------2 амп/нед---
6.--------------------------------1 амп/нед---

На химии сработает любая программа но вопрос в другом,человек только стал заниматься и уже собрался химичить,но это же глюк блиять
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]