426 Ответ от Baho

  • Baho
  • Baho
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 29-08-2010
  • Сообщений: 547
  • Поблагодарили: 147

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

vlas пишет:

Baho,ты меня сегодня в нокаут послал. Кто же икры, перед приседом делает,а???

Нуу, я много чего нового здесь на форуме узнал. Может это тоже ноухау такое? Я ж только спросил. smile

Добавлено: 10-11-2010 00:13

ДРОВОСЕК пишет:
Baho пишет:
ДРОВОСЕК пишет:

Да, правильно понял. Грудь первая-присед последний.

Вопрос. По этой логике сперва икры делать надо, потом присед, так? Или икры из бедер под действием силы земного притяжения все что нужно возьмут и в конце тренировки?


Присед опасное упражнение и делать что то на ноги перед приседом не желательно.

Так и подумал.

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

427 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Удобней с гнутым грифом, но это пока вес небольшой. И минусы есть - сам не сможешь вес добавить или убрать.

Nikolaev пишет:

Ребятушки, поделитесь пожалуйста мнениями с какой штангой эффективней ЖУХ делать, с кривой или ровной.

Pain is temporary, pride is forever.

428 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Я делаю с ровным грифом.С гнутым и не пробовал никогда.Тем более если вес большой,то ка ты его будешь брать?Стоек я не видел для штанг с гнутым грифом.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

429 Ответ от artem

  • artem
  • Гость

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

у нас в зале есть 2 стоек, так вот когда большие дядьки делают гнутым грифом ( там веса пздц ) они ложат на стойки, у которых ширина поменьше ( эти стойки не для олимпиек а для грифов весом 12 кг) получается изгиб точно ложится на стойки

430 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

У меня в зале нет таких стоек,а 100кг я сам себе не взвалю на грудь,поэтому я даже не пробую это упражнение.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

431 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Пока веса маленькие делаю, потом надеюсь на прямой гриф перейти roll

XXXL пишет:

У меня в зале нет таких стоек,а 100кг я сам себе не взвалю на грудь,поэтому я даже не пробую это упражнение.

Pain is temporary, pride is forever.

432 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

[video][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][/video]
Катлер качает дельты.Рекомендую обратить внимание на технику разводок(что-то среднее,между разводкой и протяжкой,мне лично очень нравится такая техника,пробовал)и протяжки.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

433 Ответ от Серёня

  • Серёня
  • Гость

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Парни при  жиме лежа куда вы штангу опускаете .просто хочу понять разницу. есть ли она??Я опускаю на низ груди , некоторые  по моим наблюдениям опускают ближе  к верху груди.

434 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608
  • За сообщение: 2

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Я тоже опускаю на низ груди,по мне кажется,что на верх будет излишняя  нагрузка на дельты.

435 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Опускай на низ груди,этого достаточно.В варианте,штанга к шее,сильно плечевые суставы перегружаются.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

436 Ответ от Серёня

  • Серёня
  • Гость

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Но я почему то не чувствую напряжения мышцы.Может я что то не так делаю. 373

437 Ответ от GregKovach

  • GregKovach
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 27-02-2010
  • Сообщений: 538
  • Поблагодарили: 44

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

у меня другая проблема,я не чувствую даже маленького напряжения груди на брусьях,пересмотрел много видео,как делают,но все равно кроме передних дельт ничего не чувствую.

438 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

439 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Серёня пишет:

Но я почему то не чувствую напряжения мышцы.Может я что то не так делаю. 373

Попробуй поменять ширину хвата,поиграй локтями,все эти изменениям испытай на небольших весах,словишь движение,тогда помалу подымай веса.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

440 Ответ от Берсерк (29-01-2011 16:22 отредактировано Берсерк)

  • Берсерк
  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 3,308
  • Поблагодарили: 717
  • За сообщение: 1

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Серёня пишет:

Но я почему то не чувствую напряжения мышцы.Может я что то не так делаю. 373

возможно техника хромает, а может вес подобран не правильно. если есть возможность попроси тренера в зале или просто серьезного крепкого парня подстраховать тебя в жиме и проследить правильно ли ты его выполняешь. сняв штангу со стоек опускай вес плавно до касания груди, на это должно уходить около трех сек. затем быстро однако тоже плавно пробуй пожать вес, дойдя до верхней точки не останавливайся а сразу начинай опускать штангу и так все запланированые повторения.

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

441 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Ариец пишет:
XXXL пишет:

,ща горизонтальную тягу делаю прямой рукоятью под грудь тяну,с

ХХХЛ растолкуй поподробней.. есть ли видео..чо то не могу представить

Вот в этой статье есть описание даного упражнение,  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] ,называется Тяга нижнего блока широким хватом,и вообще статья интересная.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

442 Ответ от Kill Bill

  • Kill Bill
  • Kill Bill
  • Жесткий модератор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 13-05-2008
  • Сообщений: 2,807
  • Поблагодарили: 514

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

XXXL пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] ,называется Тяга нижнего блока широким хватом,и вообще статья интересная.

да вся статья интересная! Тяга нижнего блока к середине груди делал такое упражнение, а потом чет забил на него! но больше всего мне понравились фоты Елена Шпортун [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]  lol  lol

443 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Kill Bill пишет:
XXXL пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] ,называется Тяга нижнего блока широким хватом,и вообще статья интересная.

да вся статья интересная! Тяга нижнего блока к середине груди делал такое упражнение, а потом чет забил на него! но больше всего мне понравились фоты Елена Шпортун [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]  lol  lol

Ага, здоровый мужик lol

Pain is temporary, pride is forever.

444 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Kill Bill пишет:

но больше всего мне понравились фоты Елена Шпортун [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]  lol  lol

Ох я как-то смотрел её интервью,там на сайте где то оно есть.Голос у неё как у мужика,чтоб не было видео,подумал бы,что мужик говорит.Стероиды делают своё. lol

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

445 Ответ от Kill Bill

  • Kill Bill
  • Kill Bill
  • Жесткий модератор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 13-05-2008
  • Сообщений: 2,807
  • Поблагодарили: 514

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

XXXL пишет:

Стероиды делают своё.

да, женский организм они не щадят

446 Ответ от brevis.mn

  • brevis.mn
  • brevis.mn
  • Мудозвон
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 03-03-2010
  • Сообщений: 412
  • Поблагодарили: 35

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

в женских туфлях она смотрится совсем нелепо  biglaugh

28.05. 2011

447 Ответ от [удален]

  • [удален]
  • Гость

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Прани а кто нить пробовал вертикальную разводку(сидя или стоя) на дельты???? т.е. начальная позиция - руки вертикально над головой при этом согнуты в локтях ...тут на днях в зале видел как парнишка делает что то подобное...

Добавлено: 15-03-2011 17:33

ХХХЛ что думаешь об этом  упр-нии? ты ведь у нас спец на форуме в этой области
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

448 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Полностью упражнение не понял.Стартовая позиция над головой,это ясно,а где финишная точка?И путь движение снаряда мне не ясен?Растолкуй.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

449 Ответ от [удален] (15-03-2011 14:29 отредактировано [удален])

  • [удален]
  • Гость

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

позиция как разводка гантелей лежа, только руки здесь в вертикальной плоскости двигаются, нижняя точка движения гантелей примерно на уровни  головы...
локтевой сустав не работает, а работает только плечевой... ёпть ну как ещё те объяснить то... даже незнаю..или к примеру как жим гантелей сидя или стоя, только не жмешь а разводишь в стороны...

450 Ответ от Сергей85

  • Сергей85
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 30-08-2010
  • Сообщений: 64
  • Поблагодарили: 7

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

Ариец пишет:

позиция как разводка гантелей лежа, только руки здесь в вертикальной плоскости двигаются, нижняя точка движения гантелей примерно на уровни  головы...
локтевой сустав не работает, а работает только плечевой... ёпть ну как ещё те объяснить то... даже незнаю..или к примеру как жим гантелей сидя или стоя, только не жмешь а разводишь в стороны...

как хлопать в ладоши над головой lol  lol  lol