1 Тема от ДюшаXXL

  • ДюшаXXL
  • ДюшаXXL
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 17-01-2010
  • Сообщений: 51
  • Поблагодарили: 1

Тема: Помогите с программой !

Начну с самого начала !
Мне 17 лет,мой рост 176см,вес 59кг(занимаяюсь 4 дня прибавил около 2кг ) без протейнов,выпиваю в день около 1.5 литров молока и ем раз 5,основной рацион гречка,супа и т.д !
Помогите составить программу хочу накочать грудь,руки,плечи,и прес !
И какие протейны лудше купить ? (яичные,сывороточные и т.д)? run
P.S не курю,не пью !

Добавлено: 2010-01-17 15:54

P.s сори что не написал сразу,для меня более важен оБьём нежели сила !

Хромает Русский ))
Ошибки есть,и будут,я ну тупой просто мне нужно всё разжевать,я так лудше усвайваю !

2 Ответ от Ludok

  • Ludok
  • Ludok
  • Заблокирован
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 17-12-2009
  • Сообщений: 595
  • Поблагодарили: 28
  • За сообщение: 1

Re: Помогите с программой !

Зайди в тренировочные программы и почитай статьи на сайте, хотя бы половину из них

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

3 Ответ от Сантилло

  • Сантилло
  • Сантилло
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Алтайский край г.Яровое
  • Зарегистрирован: 12-01-2010
  • Сообщений: 23
  • Поблагодарили: 7
  • За сообщение: 1

Re: Помогите с программой !

Ну для начала, ни каких пищевых добавок тебе и не требуется, в свой рацион добавь куринные яйца и творог. Ну а по программе: 3-х раз в неделю тебе за глаза и выполняй базу с её разделением на тренировочные дни, этого хватит, пока.

Сделай своё тело достойным своего духа!!!

4 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: Помогите с программой !

Таких тем больше 30 !
Тема закрыта.
Тебе лучше в тему: "Состовление и обсуждения тренировочных прорграмм".

Добавлено: 17-01-2010 13:33

Твой пост я перенёс в тему: "Состовление программ" и прислушайся к совету Люды.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

5 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Помогите с программой !

Продолжение