Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка (Страница 2 из 13)

а нормальное питание если вот так:
8 00 - 2 бутерброда(батон, масло, сыр) с зеленым чаем с лимоном без сахара
12 00 - суп(или борщ) и 2 ломтика хлеба
15 00 или 16 00 рис 200-300 грамм + оливье грамм 200-300(либо вместо оливье творог обезжиренный грамм 250-300)
в 17 00 яйца варенные штук 4-5
ну еще в течении дня около 1-1.5литра молока выпиваю:)

что тут не так?:) помогите:)

Метаныч, ничего про тренировку, жиросжигатели, и вопрос о потере мыщечной массы я не нашёл!
так во вопрос, зачем блокнул мою тему???

Ребят,мне тут диета на сухую массу дали, но меня что-то очень насторожили компоненты этой диеты, слабо верится что при таком режиме я смогу просушится, вот пример:
завтрак:
геркулес на воде+ 4 яйца(3 желтка)+ сыр адыгейский или любой другой грамм 50
перекус:
творог обезжиренный+ немного обезжиренного кефира+ немного сухофруктов
обед:
куриная грудка+ МАКАРОНЫ ИЗ ТВЁРДОЙ ПШЕНИЦЫ!!!+ сок
ужин:
куриная грудка+ МАКАРОНЫ ИЗ ТВЁРДОЙ ПШЕНИЦЫ+сыр адыгейский или любой другой+ салат из капусты с оливковым маслом
перекус:
творог обезжиренный+ немного обезжиренного кефира

что скажите,как подкорректировать???буду весьма благодарен))

полностью согласен))а может вообще макароны заменить на гречку или нет?а то слово "макароны" у меня с массой ассоциируется)

Макароны эт хорошо, но гречка и рис ловчее...углевод более медленный и безопасный

Можно, только осторожно Много есть нельзя.

а что если макароны из твердой пшеницы заменить на макароны из темной муки?она вроде как диетическая считаесться)
Спасибо большое, Svetik)

Если бы я так все делил, когда че можно есть, а когда нет, либо умер бы уже либо дистрофиком стал))))) хотя еси вы про питание на сушке говорите то да, на ней абы как есть не получиться. Мне наверно повезло, так как я ем что захочу, когда захочу, и сколько захочу. Могу на ночь торты есть и не буду жирным. Все что не ем все в мясо уходит, даже если не тренируюсь совсем. Ранее раз 7 в день ел, щас тока 5 получается, но зато по обьему  стока же ))

вот же Метаныч создавал специально тему... пишите сюда парни

а ты считал примерно какое кол-во белка на кг веса ты получаешь при этом?? если всё в норме то конечно по идее нах не надо... но лично я считаю,что примерно половину дневного рациона белка можно  МИНИМУМ получачть на протеинах... ты прикинь сколько это надо съесть различной еды, чтобы получить нужный уровень... это как должен напрячься жкт чтобы это всё сначало разложить,переварить и уж затем впитать в тканях кишечника... а это дохера нагрузки.... а протеин выпил 200 мл молока и через 30 минут  уже всасывается где то итак порции 3-4 и вот половина рациона белка БЕЗ ЛИШНИХ шлаков от еды.... так  что я бы не делал так по возможности....

не согласен!