Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Ёпа...новое ругательство..."Дед" 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
226 05-06-2014 16:29
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
227 05-06-2014 16:35
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
этот дед тебе во всем фору даст))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
228 05-06-2014 21:03
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Бодилифтер пишет:
Прошу оценить и внести корректировку
Какая в пи3ду корректировка? Что можно тебе править в программе, когда у тебя мозги не вправлены? Мы тут сидя за мониторами по одному твоему посту должны дать ценные советы на всю оставшуюся жизнь? Читай книжки умные, читай форумы, пробуй на практике, а лучше найди тренера. Чтоб посмотрел на тебя, поставил технику. А будешь дальше борзо разговаривать со старожилами, забаним тебя к хуям собачьим. Считай, что это тебе последнее предупреждение, внучок.
229 05-06-2014 22:01
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Бодилифтер пишет:
kramp пишет:Бодилифтер пишет:Читаю потихоньку и вникаю. Постите чтоб написать "Херней какой-то занимаешься.. поищи готовые схемы тренировочные", так лучше бы не отвечали(. Знал бы - не спрашивал бы тут.
А чо сопли жевать. Суровым спортом решил заниматься, для мужиков, не для девочек. Поэтому должен знать и суровую правду про себя.
Спасибо, дед, за нравоучения. А девочки тоже занимаются бодибилдингом или вы не в курсе, дед?
230 26-08-2014 09:54
- Maestro
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Система: World system biofitness strong ecological reserch с витамином C.
По цене 99 долларов, 99 евро 
Добавлено: 26-08-2014 15:54
Без ссылки непонятно. Прибейте сообщение пжст)))
231 09-09-2014 19:27
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Я новичек! хочу подкачать руки! :pont: :sport_boxing: я занимаюсь на турнике! времени почти нет на тяжелые уражнения и т.д 4 подхода на трицепс 1 подход (8раз раз я делаю медленно без рывков , это максимум) 2 подход делаю 4 раза, 3 подход делаю 8, 4 подход делаю 8раз. И потом не менее чем через минуту отжимания от пола максимальное количество раз! с БИЦЕСОМ (другим положением кистей на турнике ну вы поняли) тоже самое делаю... Делаю эти упражнения через день! :box: Подскажите что можно дополнить или изменить немного, ( менять совсем не собираюсь). Хочу послушать опытных качков))) и как есть продукты перед тренировкой или после? заранее спасибо!!!
232 09-09-2014 21:06
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Творишь куй пойми что... 
Хрен ты руки нарастишь...ну,разве,что станешь немного более чОтким и резким
Трицепс на турнике... ??? Могу конечно предположить,что ты на него залазишь...задишься жопой...а потом опускаешься вниз...обтирая кожу на жопе и спине...выворачивая плечи...
Если это так...так срань это а,не трицепс...нет он конечно работает...но в целом срань. Хватает куда более правильных и менее травмоопасных упражнений.
Пошли дальше...
Ну и в хрен тебе впились отжимания от пола ???
Ну,бицепс на турнике обратным хватом...это единственное из всего сумасбродства которое имеет право на жизнь.
Через день...будешь заниматься...станешь...сухим...вертлявым...жилистым...турникменом (и то вряд ли)...скорее всего ни хера у тебя не выйдет.
Запомни...мышцы растут когда отдыхаю. Стресс (тоесть тренировка)...отдых...восстановление...снова стресс. Ты не даёшь коме стресса ни хрена...ни отдыха...ни восстановление...один заёб.
Как есть ??? Просто. Всего и по-чаще...раза 4-5 в день...а,лучше 6.
Формула проста : Тренировки+питание+отдых=результат.
Пока ты молодец в одном...в том,что есть цель,желание и шевелишь жопой а не теребонькаешь по подъездам.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
233 09-09-2014 21:55
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
проще было забанить чем писать такой текст
234 10-09-2014 06:06
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Hammer ™ пишет:
проще было забанить чем писать такой текст
Тогда он точно куй,что нарастит
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
235 10-09-2014 08:15
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Шуман Андрей пишет:
Hammer ™ пишет:проще было забанить чем писать такой текст
Тогда он точно куй,что нарастит
Что-то мне его совсем не жалко. Черствый я какой-то.))
236 10-09-2014 08:33
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Фатал меняет людей 
И лишь Хаммер беззаветно хейтит
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
237 10-09-2014 08:36
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
а Шуман теребонькает
238 10-09-2014 08:43
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Hammer ™ пишет:
а Шуман теребонькает
Ну,кто под что заточен
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
239 10-09-2014 10:59
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Hammer ™ пишет:
а Шуман теребонькает
Мне кста показалось странным вот это...
Шуман Андрей пишет:
теребонькаешь по подъездам
Дома нету что ле? 
240 10-09-2014 11:23
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
241 05-12-2014 14:28
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Вот люди написали толковый материал по программам для новичков, по старому доброму принципу "ебашь базу". Правда, насчет 5-7 кг мышц за первые месяцы, по-моему это у них очень оптимистичный прогноз.))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
242 07-05-2015 20:14
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Привет всем. Хочу походить в спортзал, подтянуть тело. Мне 37. Вопрос такой - за одну тренировку стоить прокачивать разные группы мышц или сконцентрироваться на определенных группах? Стоит качать все подряд, или по дням заниматься какими то определенными упражнениями? Спасибо. ЗЫ Простите за дилетантские вопросы, не знаю с чего начать...
243 07-05-2015 20:30
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
pysh пишет:
Привет всем. Хочу походить в спортзал, подтянуть тело. Мне 37. Вопрос такой - за одну тренировку стоить прокачивать разные группы мышц или сконцентрироваться на определенных группах? Стоит качать все подряд, или по дням заниматься какими то определенными упражнениями? Спасибо. ЗЫ Простите за дилетантские вопросы, не знаю с чего начать...
ИМХО, лучше начать с тренировок на всё тело. Вот на этом сайте посмотри, здесь есть комплекс программ для начинающих.
http://ironzen.org/
244 07-11-2015 18:36
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Всем здратути!Также начал заниматься активно в тренажерке и прикупил следующие добавки:гейнер (MASS FUSION от Nutrabolics),креатин также от Nutrabolics,CARNIVOR BEEF AMINOS и витамины Daily Complete formula от ULTIMATE NUTRITION.
Подскажите как принимать весь этот набор,в каких пропорциях,когда(до/после тренировки).
245 07-11-2015 18:48
- Grem
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
AlexRK пишет:
ИМХО, лучше начать с тренировок на всё тело. Вот на этом сайте посмотри, здесь есть комплекс программ для начинающих.
Что ты советуеш ерунду всякую? Ты что не видиш, что человек уже креатин и гейнер купил? Распиши лучше 6-ти дневку на две тренировки в день, каждая мышечная группа отдельно
pitsundaya пишет:
Всем здратути!Также начал заниматься активно в тренажерке и прикупил следующие добавки:гейнер (MASS FUSION от Nutrabolics),креатин также от Nutrabolics,CARNIVOR BEEF AMINOS и витамины Daily Complete formula от ULTIMATE NUTRITION.
Подскажите как принимать весь этот набор,в каких пропорциях,когда(до/после тренировки).
Уважаемый, парни кто здесь поопытней, уже устали говорить одно и тоже, поэтому скажу я.
В студию: рост, вес, уровень физической подготовки(чем и когда занимался сколько раз подтянуться можеш, отжаться и т.д.), цэли твои каковы?, и желательно фото в обнаженке И потом тебе с большой вероятностью ответят, как употреблять всю ту химию))) которую ты накупил 
246 07-11-2015 18:57
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Grem пишет:
AlexRK пишет:ИМХО, лучше начать с тренировок на всё тело. Вот на этом сайте посмотри, здесь есть комплекс программ для начинающих.
Что ты советуеш ерунду всякую? Ты что не видиш, что человек уже креатин и гейнер купил? Распиши лучше 6-ти дневку на две тренировки в день, каждая мышечная группа отдельно
Андрей, ты чото попутал Креатин с гейнером купил майский, а не сегодняшний
247 07-11-2015 19:10
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
Grem пишет:
AlexRK пишет:ИМХО, лучше начать с тренировок на всё тело. Вот на этом сайте посмотри, здесь есть комплекс программ для начинающих.
Что ты советуеш ерунду всякую? Ты что не видиш, что человек уже креатин и гейнер купил? Распиши лучше 6-ти дневку на две тренировки в день, каждая мышечная группа отдельно
pitsundaya пишет:Всем здратути!Также начал заниматься активно в тренажерке и прикупил следующие добавки:гейнер (MASS FUSION от Nutrabolics),креатин также от Nutrabolics,CARNIVOR BEEF AMINOS и витамины Daily Complete formula от ULTIMATE NUTRITION.
Подскажите как принимать весь этот набор,в каких пропорциях,когда(до/после тренировки).Уважаемый, парни кто здесь поопытней, уже устали говорить одно и тоже, поэтому скажу я.
В студию: рост, вес, уровень физической подготовки(чем и когда занимался сколько раз подтянуться можеш, отжаться и т.д.), цэли твои каковы?, и желательно фото в обнаженке
Извиняюсь за недостаток информации:(
Рост 175,вес 72,уровень подготовки хороший,физически подтянут,подтягивания 17+ раз.
Основная цель:набрать мышечную массу где-то 4-5 кг (ориентировочно),также хотелось бы в объеме увеличить мышцы бицепса и трицепса
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
за фото не судите строго - просто было хорошее настроение 
))
248 07-11-2015 19:12 (07-11-2015 19:14 отредактировано vlas)
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
AlexRK пишет:
Grem пишет:AlexRK пишет:ИМХО, лучше начать с тренировок на всё тело. Вот на этом сайте посмотри, здесь есть комплекс программ для начинающих.
Что ты советуеш ерунду всякую? Ты что не видиш, что человек уже креатин и гейнер купил? Распиши лучше 6-ти дневку на две тренировки в день, каждая мышечная группа отдельно
Андрей, ты чото попутал
Не,креатин купил сегодняшний,а совет просил майский,так как майский просил совет,а ответили сегодняшнему,так же как и майскому)))
249 07-11-2015 19:27 (07-11-2015 19:28 отредактировано spitfire)
- spitfire
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
pitsundaya пишет:
гейнер (MASS FUSION от Nutrabolics),креатин также от Nutrabolics,CARNIVOR BEEF AMINOS и витамины Daily Complete formula от ULTIMATE NUTRITION.
Подскажите как принимать весь этот набор,в каких пропорциях,когда(до/после тренировки).
гейнер - между завтраком и обедом и сразу после тренировки. В день отдыха - между приемами пищи.
креатин: два варианта приема - с загрузкой по 20 гр. в день в течение недели, затем по 5 гр. в день. И без загрузки - 5 гр/день. Принимать после тренировки, вместе с гейнером.
витамины - как указано на упаковке (я бы умножил на 2 )
Добавлено: 07-11-2015 22:27
pitsundaya пишет:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
за фото не судите строго - просто было хорошее настроение
позитивное фото
...по моему скромному мнению
250 07-11-2015 19:27 (07-11-2015 19:30 отредактировано Grem)
- Grem
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга
pitsundaya пишет:
Извиняюсь за недостаток информации:(
Рост 175,вес 72,уровень подготовки хороший,физически подтянут,подтягивания 17+ раз.
Основная цель:набрать мышечную массу где-то 4-5 кг (ориентировочно),также хотелось бы в объеме увеличить мышцы бицепса и трицепса
Ну Алекс тебе правильно сказал, и наверняка остальные то же самое скажут. Если с железом только начинаеш знакомиться, то начинать нужно с Фулбади-тренировка всех мышц в один день(только базовые упражнения) 3 раза в неделю и чем дольше тем лучше, но месяца 2-3 как минимум ИМХО ну или как пойдет, здесь есть индивидумы у которых организм отвергает Фулбади и я в их числе. А касаемо гейнеров, креатинов всяких, так почитай, тут все есть, но тебе их некуй есть Рановато ты накупил(кроме витаминок) имхо
Да. А почему именно 4-5кг.?
А ноги в обьеме, не нужно увеличить?