Обсуждение протеиновых добавок и гейнеров (Страница 63 из 116)

30 лет темболее,
Как писал Шуман Андрей, куй его знаю...в 30 лет за счёт спортпита сорвать с места то,что заложено природой,достигло своего максимума,и прекратило развиваться...
Большое увеличение поступаемых калорий должно встряхнуть организм.

На какую бы пищу ты сменил прянечки с кексами?

В смите последняя запись что у меня есть
52,5 кг на каждую сторону 6 раз.(Но это естественно уже последний подход, т.е. до этого минимум 2 с таким же весом, но по 8-10 раз + разминка)
Если интересует чистый присед, то нужно тетрадку искать, последнюю программу я только в смите приседал из за травмы спины.

Иван88, спасибо за совет.
т.е. Синту пить утром смысла нет? Я, прочитав всю эту тему, пришел к мыслям о том, что с утра как раз надо и белок, и углеводы в себя загнать. Потому и предположил, что Синта тут мне поможет, а на ночь и творога хватит (он идет у меня лучше всего остального молочного, если немного варенья добавлять). В чем мои рассуждения неверны?

Сладкое типа кексиков/шоколада и пр. я ем почти каждый день, но в очень небольших количествах. Не уверен, что смогу запихнуть в себя всё то, что написал ты)) И есть ли смысл так много калорий в сутки потреблять?

А жир я вообще ни разу на себе не видел. Легкой атлетикой в школе увлекался - бегал неплохо, в футбол играл в университетские годы. Ну и обычно форму свою периодически поддерживаю тем, что обычно называют зарядкой))) турник, отжимания, брусья.

Шуман Андрей,
Три года назад решил походить в зал и за 6 месяцев не совсем регулярных занятий (+ сладкая до блевоты мегамасс 4000) получил 4кг, судя по всему, мышц.
Так что надеюсь, что я не так безнадежен. Тем более, что я не ставлю целью достичь чего-либо в ББ, а просто стать больше. А то меня за старшего брата собственного ребенка на улице принимают)))

Замеры делай. А-то так и будешь гадать +1 кг это на бицепсе осело или зад с пузом распёрло.

Из всего этого только грудки можно не ставить в один ряд с кексами)))
Ты перечитай свои посты в этой теме))Там за день получается больше булок и пряников,чем нормальной еды,типа рыбы/мяса с гарниром)))

Вообще не отговорка. Захочешь-будешь по-человечески питаться.

Добавлено: 29-06-2012 01:45

Все быстрорастворимое фуфло тоже не надо ровнять с нормальными продуктами... Готовь дома себе кашу,мясо,пару протеиновых коктейлей возьми с собой. Или творог где-нибудь рядом с работой покупай.
Чо ты все наровишь какой-то дряни наесться?)) Я тебя уговаривать не собираюсь,просто в один момент ты сам на себе последствия такого питания увидишь)) Да чего уж там,они уже у тебя перед глазами,когда в зеркало смотришь))

Замеры сами собой разумеются. Хотя насчет жира я не волнуюсь - у меня его нет и не было никогда.
Если я буду получать достаточно белка и калорий из обычного питания + спортпита, то почему могут возникнуть проблемы с набором мышечной массы?

Белка пестец как мало!!
Пишешь - "часовая тренировка (+ serious mass половина ложки, сразу после)" - там будет 12-13 грамм белка, это норма после тренировки?! Норма 25-30, на каждый приём пищи, а ты пишешь - "омлет из 2 яиц" А что, 4-5 скушать сложно? Будет 20-25 грамм белка.
Я например в 7.00 просыпаюсь и выпиваю порцию сывороточного протеина. 25 гр. белка. Дальше снова сплю. Затем в 9-ть завтрак - 5-6 яиц, овсянка или рис, сыр, хлеб и кофе. Ну и Opti Men конечно. Дальше в течении дня, бананы, овсянка, молоко, рис, курица, овощи. Вечером, перед тренировкой предтреник, NO Explode например, и туда 5 гр. ВСАА. После трен-ки сразу 5-10 гр. ВСАА. Через пол часа гейнер, в котором 30-35 белка и 60-80 углеводов, плюс 5 гр. креатина. На ночь пачка творога 200-250 гр. А часа в 3 ночи порция казеина. Вот это я понимаю более менее питание. Не много, но для поддержания массы и восстановления хватает. Если расти, то надо добавлять. Но у меня при росте 173, вес 97-99. Хватает.

P.S. Бывает ночью просыпаюсь, съедаю плитку-полплитки тёмного шоколада. Кушать хочу и днём и ночью 

Ничего не мешает, тупо дороже в 1,8 раз чем в обычном магазине (центр Москвы).
Но это всё легко тарится в холодильник из ашана , писал выше, к следующей программке разгружу график, и буду уже нормально питаться,  Так сказать учтя прошлые ошибки и ваши рекомендации, как заядлых диетолоков.

не в чем, кушай на здоровье , как написал
я бы только после тренировки сразу ВССА и глютамин а через 20-30 мин гейнер
и не 2 яйца, а штук 5 на ужин

В принципе всё верно. Тогда просто распредели порции белка равномерно. Например syntha-6 (2 ложки) - это 46 гр. белка, а если на молоке, то и поболее, 50-55 гр. За раз это много - у тебя не усвоится!! А омлет из 2-х яиц, это 12 гр. белка. Мало для одного приёма. Сделай так, чтоб в эти два приёма получалось грамм по 30-ть белка.

какие бренды ВСАА и глютамин имеют оптимальное соотношение цена/качество?
я смотрю тут часто хорошо отзываются об ON... что еще заслуживает внимания?

и еще вопрос относительно Up Your Mass
неоднократно встречал информацию о том, что соевый белок - не самый лучший вариант, так как усваивается не очень хорошо, а к тому же содержит фитоэстрогены
одновременно встречал крайне положительные отзывы об Up Your Mass, хотя в основе белкового комплекса там лежит соевый изолят
как состыковать эти два мнения?

первоначально, в качестве гейнера, хотел использовать именно этот продукт MHP, но потом засомневался