Сколько нужно употреблять белка? (Страница 1 из 2)

  Даже если 2 грамма белка на кг мышц , то мне надо гдето 170 грамм белка, а жира по твоему 850 грамм, тоесть только за счёт жира мне надо потребить в сутки 7650 ккал. гонево какоето

Добавлено: 13-08-2010 16:18

Не могу прочитать вывод (часть тексат скрыта), пытаюсь зарегистрироваться , чтоб почитать , а он пишет PHP Mail Error, нехороший программа, что с этим делать ?

  ЧТо то у тебя с математикой не ахти, если 10 %-это170 грамм, то 55 % - это в 5,5 раз больше , тоесть 850 грамм жира, а это умножить на 9 -7650 ккал., при чём один только жир !!!

    Просто по разному посчитали, я по весу , ты по калориям, извини, не понял я тебя сразу.
В тоже время, не знаю как кто, но я на почти 7 тысячах калорий буду пухнуть, очень сильно.
   С таким калоражем надо наверно каждый день трениться по два раза. Интересно сколько теряется за среднюю треню калорий ? Или например на поднятие такогото  сумарного веса за треню необходимо потратить столько то калорий. Есть такая инфа ?

Что то абсолютно не то ты считаешь. что значит 1200 еды ? это я съем 1.2 кг еды и получу столько б\ж\у ?

Тогда хотелось бы узнать в какой натуральной еде столько белков и углеводов на всего 1 кг веса ?
Получается надо еще подсолнечное масло заливать до полного потребления жиров

Добавлено: 16-08-2010 10:40

Следует употреблять не менее 2 грамм белка на 1кг собственного веса, порциями не более 30 грамм за прием.

по моему это уже дано развеяно. И полностью не логично и не оправданно.

дружище, 10-15 гр жира в день всего? тут ты загнул конечно!) это какую пищу ты кушаешь? если спортпит ТОЛЬКО то может быть, да и то в молоке в двух стаканах столько) Возьмём к примеру диетическое мясо индейку(филе конечно же), так вот там примерно на 100 гр продукта, около 18-20 гр белка и примерно 6-8 гр жира,что считается оооочень мало, а у тебя в день 10 грамм))))

    Мало жира - это плохо. Я когда занимаюсь тяжело, то после трени через день-два просто тянет на жирное, организм требует. На том, что ты написал никакой большой массы не наберёшь. Две тысячи калорий твой рацион, а стандартная часовая треня моя например в час 500 калорий, пусть твоя 400 калорий, остаётся 1600 на прожитьё. Если ты весишь килограмм 70, то твой прожиточный минимум 1600-1700 калорий. Короче это рацион на сброс веса больше, чем на набор массы

еда космонавтов)

Хоть бы не инопланетян : )

Вы хоть предупреждайте что это информация из лабораторий. А то я уже подумал что я ем чего то не то, сейчас уже весь свой рацион попытался вложить в эти 1.2 кг.

берем 16 гр белка в 100 граммах продукта. Это максимальное кол-во как мне кажется в пище которую мы потребляем ежедневно. Есть больше не спорю. что бы получить 180 гр белка нужно 1125 грамм такой пищи.  и это только будет белок. Другие показатели явно будут не дотянуты до этого уровня. и около кг надо будет для того что бы восполнить их. Жиры ладно, они не особо нужны и в нашем организме их много, но не сахаром же углеводы пополнять ?

Добавлено: 16-08-2010 12:03

мне кажется жир нужен только как буфер. Для нормального соотношения б ж у в организме. А все что лишнее и так пойдет в жиры.

я не заморачиваюсь, пытаюсь лишь подстроиться под нормальные тренировки. Я не спорю что не всегда получается, но хочется как то приблизится к максимуму и компенсировать его ленью. вот и получается какой то среднячек в отношении к делу.

Интесно ещё вот что. Какой жир мы откладываем под кожу? ЧТо это ? Какая из жирных кислот? Ведь мы не можем запасать подсолнечное масло, свинной жир себе под кожу. Как я понимаю только один какойто вид, который мы сами производим. Имею ввиду что если я буду выпивать бутылку подсолнечного масла в день или другой жир, то никогда не потолстею. Фаталыч так ?