Тема: Помогите с прогой после курса
Прошу опытных людей, напишите пожалуйста программу для тренировок после курса метана соло, на креатине и трибулусе, заранее благодарен!
- Sph1nx
- Один Блин
- Неактивен
- SergSSA
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Помогите с прогой после курса
Зачем плодишь темы? Зачем дублить посты?
Тренься как тренился. Тело само подскажет.
Слава Героям!!!
- Sph1nx
- Один Блин
- Неактивен
Re: Помогите с прогой после курса
искал долго и не нашел ничего здесь про это
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Помогите с прогой после курса
та-же что и до курса подойдет, только первую неделю немного облегчить.
- John Doe
- Два блина
- Неактивен
Re: Помогите с прогой после курса
Sph1nx пишет:
искал долго и не нашел ничего здесь про это
Я тоже здесь ничего не нашел.Хотелось бы узнать как поступают здешние форумчане.По поводу программы вопросов нет, есть вопрос по интенсивности
В нете вычитал несколько версий-
1.после курса понижение весов до 70-80% и работа в обычном режиме набора
2.после курса -1 неделя с весами как на курсе потом 2 недели перерыв и начинать снова с 70%.
3.после курса -1 неделя с весами как на курсе потом 3 недели постепенное понижение до 70% (2-я 90%,3-я 80%, 4-я 70%) и обычный режим набора весов.
4.после курса понижение весов по мере необходимости ,дабы выполнить нужное количество повторений.
Чаще всего попадались варианты 3 и 4.
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Помогите с прогой после курса
все индивидуально
как почуешь что попал в яму после курсовую уменьшай кол упражнений и кол подходов
- John Doe
- Два блина
- Неактивен
Re: Помогите с прогой после курса
То-есть вариант 4.
Спасибо.